伊勢市【姿勢改善SKストレッチ】インストラクター辻出美香 公式サイト

【姿勢改善SKストレッチ】は、姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。

お花見☆

2013-03-31 17:05:41 | 日記
お花見行きましたか?

今日は絶好の桜が満開の休日。

なのに・・・伊勢では雨。

今朝はまだ降ってなかったから、朝早めに宮川に桜だけ見に行って来ました。



ずぅぅぅ~~~~~っと桜のトンネルです。

キレイ☆



見上げると・・・曇り空。

降り出しちゃうかな?



歩いても歩いても桜。

近くにこんな綺麗なお花見スポットがあって幸せ☆



あれっ!

もっと近くにも。

姿勢工房ストレッチングオフィスのお庭にも花が咲いてます。









お花って見てるだけで幸せな気分になれちゃいます。

短い時間だったけど、素敵なお花見でした☆

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika




姿勢改善☆

2013-03-26 16:17:36 | 喜びの声
姿勢工房ストレッチングオフィスのストレッチ教室、今月後半は「リクエストにお応えします」

各クラスにご参加の皆様で相談して決めて頂いています。

数日前にブログにUPした「スウェイバックの改善」

「その姿勢改善面白そうでやってみたい~」ってことで、やってみました。

写真撮ったり。

自分の姿は自分で見れないからね、たまに写真撮ると面白いです。

ストレッチ前後の姿。

ストレッチ前には腰が前に出て「ふんぞりかえって」るのが、ストレッチ後には真っすぐになってます。



面白いし、「身体が楽になった~」そうです。

リョウちゃん、半年近くお休みしてました。

「ずっとストレッチ教室に来ていて体調が良く、楽な状態が続いていました。

この最近お休みが続き、身体が色々と不調を訴えてきました。

そうだった。

私はストレッチ教室に来るまでは、ずっと体調が悪いのが続いていたんだと思いだしました。

そしてストレッチ教室再開。

また、このストレッチで体が楽になると思えて嬉しいです。」

嬉しいお言葉を頂戴しました。

ありがとうございます。

また楽な身体になって、登山行ってくださいね。私に出来る事はしっかりサポートさせていただきます。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』をモットーにしています。


さて、こちらも。


「私、腰が前に突き出して、自分でも猫背って知ってるの」と言う方。

腰が前に行ってるし、肩より頭が前に行ってます。

頭が前に落ちないように、首の筋肉は頑張ってくれてますね。

これこそ肩こりの原因だったりします。

ストレッチ前後では、姿勢が改善されています。



「あら、綺麗~☆、腰に感じてたハリも無くなってるわ」

喜んで頂けると、とっても嬉しいです。

改善のストレッチ、お家でも続けてくださいね。

良い状態が維持されると嬉しいです。


他の方は、いつもストレッチをしていただけているので、姿勢が良くて写真撮っても変化が無くて面白くないね。

いえいえ。

そんな事はありません。

美しい姿勢をいつもしていらっしゃることは良い事です。

痛くなってから治すんじゃなく、痛くならないように良い姿勢をキープしているのが一番です。

良い姿勢を維持して頂けて私も嬉しいです。

私のストレッチ指導が正しい証明ですね。

あれれ・・・自画自賛です(笑)

これからも、パーフェクトバディを維持して頂けるよう、ストレッチ楽しみましょう!!


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika




週2回の焼肉☆

2013-03-25 20:03:02 | 日記
姿勢工房ストレッチングオフィスのストレッチ教室では各クラス皆さん仲良しさんが多いです。

それぞれ1人参加の方が多く、全然バラバラに集まってるのに、皆さん仲良くしてくださる素敵な方ばかり。

そんな中、お誕生日のプチパーティー開催。

皆さんで内緒で進めて、サプライズ☆

ストレッチ教室が終わってから・・・

ジャン☆

ハッピーバースデー



ふぅぅ~~~~。。

プレゼントも沢山。。。。全部写真撮ってないけど。





人の喜んでくれる顔を見るのは気持ち良いです☆

おめでとうございました。

さて・・・

別の日。

今度はお食事会。

お誕生日本人のリクエストで・・・焼肉です。



おぉ~~~美味しそう。

ハッピーバースデー・・・言い忘れてみんな食べ始めてました。。。(笑)

何の集まりやら・・・ごめんね。



緑色・・・わさび味。



赤と緑の鮮やかな綺麗な色だったんだけど、写真がチョイボケ。

大好きなホルモン



ホルモン乗せたとたん。

フィヤァァ~~~~




さて・・・昨日も



松阪肉の焼肉です。

幸せ☆

しかし・・・1週間で2回も焼肉食べて良いのかしら?

しっかり動いて消費しましょ☆


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika




春の味☆

2013-03-23 16:36:58 | いただいた物
先日、歩いてると「つくし」が出てて、春だな~って感じました。




そんなこと思ってると・・・

「つくし」をいただきました。



嬉しいぃ~~~~。

土筆だぁ~~~い好き。

ほろ苦い味が春を感じます。

味でも春を感じられますね。


こちら・・・

「ふきのとう」もいただきました。



さっそくお昼に天麩羅にしていただきました。

独特のほろ苦い味・・・春だわぁ~~~。

mika、土筆やふきのとうの苦さ大好きです☆

よくスキーからの帰り道に見かけてスキーシーズン終わるのねって思うの。


こちら・・・

桃の花・・・大きいです。



数日前に頂いたのですが、毎日少しづつ咲いて行ってます。



一つの花が大きくて綺麗です。






姿勢工房ストレッチングオフィスの入り口に置いてあるので、お越しの方が「綺麗な花ね~」って入っていらっしゃいます。

皆様に春を感じて頂けてるようです。



こんな素敵な花かごを頂きました。



最初はどれも硬い蕾だったんだけど・・・

咲き始めました。

色が違うようです。

ピンク







黄色



オレンジ



素敵です。


花も良いけど、団子も???

美味しいお菓子頂きました。



神宮スギ

年輪をイメージした美味しいバウムクーヘン。



こちらは・・・

神宮の日の出




お茶味のゴーフルです。



初めて食べたけど美味しかったです。


こちら・・・

アサリ。



かなり大きいです。

身もプックリと大きくて食べ応えある美味しいアサリでした。

はっ!

感心してる場合じゃないっ!

出遅れたっ!

潮干狩り行きたい~~~。

何処で採れる?

エッ! ハマグリが採れるの?

なんてストレッチ教室でも話が盛り上がってます。


皆様、美味しい春の味、ありがとうございました。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika



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3月22日現在予定表☆

2013-03-22 16:51:24 | ストレッチ教室空き状況
ブログでストレッチ教室の空き状況を見ていただきまして、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室ですので、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで「空き」に

 なっていても、ご連絡頂く時には定員に達している事もありますので、

 お問い合わせ時に希望の日時を3つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。 

 必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。
         

お知らせ:
clover/}多くの方にご参加頂ける教室を除き、姿勢工房ストレッチングオフィスのFSSストレッチ教室は、お一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチにこだわっています。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。

現在定員一杯のため、新規(初めての方)の募集を停止しております。 

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

勝手ではございますが、宜しくお願い致します m(_ _)m


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければOKです

皆様のご参加をお待ちしています

現在ほぼ定員に達しているクラスばかりですので、ご予約可能な日時のみ掲載いたします。

☆一般のストレッチ教室参加可能日時 (残席数がわずかとなっているクラスもあります、ご予約はお早めにお願いいたします)

3月23日(土) 14:00~

4月12日(金) 18:30~

4月15日(月) 14:00~ 

4月16日(火) 10:00~ ・ 19:30~

4月23日(火) 10:00~ 

4月27日(土) 14:00~


一般のストレッチ教室  4月のテーマ
   
   『肩こり改善、肩周囲、肩甲骨周囲のストレッチ』


一般のストレッチ教室とは

○一時間~一時間半   一回 1500円

   
        1.姿勢チェック

        2.ウオーミングアップ

        3.全身ストレッチ

        4.一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

  
        5.毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
              
        6.ストレッチ後の姿勢チェック

 
 体験教室は

  ○一時間半~二時間   一回 2000円

  ☆正しい姿勢がわかります

  ☆自分の姿勢の確認ができます

  ☆関節をゆるめ

  ☆ウオーミングアップ

  ☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

  ☆お楽しみストレッチ

    ♪足の長さがそろいます

    ♪体の安定性が高まります

    ♪O脚の改善 

    ♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

    ♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

                   などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先(お名前・メールアドレス・電話番号)参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

*初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。(完全紹介制・完全予約制)



年間の「毎月のテーマ」(予定)


 1月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

 2月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』

 3月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

 4月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』
 
 5月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

 6月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

 7月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』

 8月 『O脚の改善、足の筋力アップ』
  
 9月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

10月 『50肩の予防、背中の痛み改善』

11月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

12月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

会社団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい

申込フォームはこちらです→

※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は「メール受信設定」を確認して下さい。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika




色々な種類で楽しんでます☆

2013-03-20 14:42:55 | ストレッチ教室の内容
姿勢工房ストレッチングオフィスでおこなってるストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室。

少人数クラスの今月後半はリクエストでストレッチのテーマを決めています。

FSS(機能的ストレッチ)のストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします。

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、FSSストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ 「  リクエストにお答えします  」


☆あの月のテーマ、お休みしたからやって欲しい

☆あのテーマのストレッチ気持ち良かったからもう一回

・・・など、同じクラスの皆さんで相談して、ご希望の多いテーマをリクエストでおこないます。

なので、各クラスで内容が様々。

色々な種類で楽しんでます☆

何度かお越しの方ばかりですので、そんなに歪みがないのですが、ちょっと気になる。

「スウェイバック」の姿勢の方が数人。

正常な状態は・・・上から「耳の穴」「肩の幅の半分の点」「股関節(腰の幅の半分の所)」「くるぶし」これらが垂直線上に一直線になっています。

それが・・・腰が前に行ってたりと、垂直線からのズレがみられます。

自分では横からの姿勢、見た事ないですもんね。

写真撮って確認してみましょうか?

「スウェイバック」に効果的なFSSストレッチをおこなって。

前後の写真です。

左:ストレッチ前 → 右:ストレッチ後











他のクラスでは・・・

「最近つまずきやすくなったみたいなので、足が上がりやすくなるのしたいなぁ」ってことで。

まずは歪み改善。

関節に歪みがあるまま、トレーニングしちゃううと、かえって傷めてしまうことになったり、効果がでなかったりしますからね。

歪みを改善して、正常な状態に戻して、トレーニング。

一人一人に効果的なストレッチと、トレーニング。

足が上がりやすくなるトレーニングを行って。

あとは楽しく足に上がる感覚を覚えてもらいましょ。




「子供の頃、遊んでたみたいで楽しいなぁ~」





暑くなる位、楽しく動きました。

他のクラスでは「腰痛対策」や「O脚改善」などやってます。

今月まだの方はテーマ、何にするか考えて来てくださいね~~~。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika




リクエストにお答えします☆

2013-03-17 22:02:20 | ストレッチ教室の内容
ストレッチインストラクターmikaのFSSストレッチ教室。

月2回づつテーマが変わります。


3月後半のテーマは・・・

 「 リクエストにお答えします  」 です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。


FSS(機能的ストレッチ)のストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、FSSストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ 「  リクエストにお答えします  」


☆あの月のテーマ、お休みしたからやって欲しい

☆あのテーマのストレッチ気持ち良かったからもう一回

・・・など、同じクラスの皆さんで相談して、ご希望の多いテーマをリクエストでおこないます。

お楽しみに~☆

皆さまのご参加をお待ちしています。


一般のストレッチ教室(少人数制)とは・・・

○1時間~1時間半   1回 1000円

   
     1 姿勢チェック
     ↓
     2 ウオーミングアップ
     ↓
     3 全身ストレッチ 
     ↓
     4 一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
     ↓
     5 毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
               (今回は  【 リクエストにお答えします  】 です)
     ↓
     6 ストレッチ後の姿勢チェック



ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先(お名前・メールアドレス・電話番号)参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

(メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい)

申込フォームはこちらです→



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい 



ストレッチ教室の空き状況は→ 


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。



年間の「毎月のテーマ」(予定)

☆1月前半のテーマ  『手首、肘の痛み予防改善』

☆1月後半のテーマ  『こむらがえり・アキレス腱の痛み予防・改善』

☆2月前半のテーマ  『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆2月後半のテーマ  『足首のねんざ予防』

☆3月前半のテーマ  『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆3月後半のテーマ  『リクエストにお答えします』

☆4月前半のテーマ  『肩こり改善』

☆4月後半のテーマ  『骨盤のゆがみ改善』

☆5月前半のテーマ  『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆5月後半のテーマ  『脚力アップ』

☆6月前半のテーマ  『腰痛対策』

☆6月後半のテーマ  『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆7月前半のテーマ  『O脚改善』

☆7月後半のテーマ  『シェイプアップ』

☆8月前半のテーマ  『足の筋力アップ』

☆8月後半のテーマ   『身体の柔軟性アップ』

☆9月前半のテーマ   『ウオーキング前のストレッチ』

☆9月後半のテーマ   『リクエストにお答えします』

☆10月前半のテーマ  『リンパの流れ改善』

☆10月後半のテーマ  『50肩の予防ストレッチ』

☆11月前半のテーマ  『背中の痛み改善』

☆11月後半のテーマ  『足首・股関節の運動域を広げる』

☆12月前半のテーマ  『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆12月後半のテーマ  『動きのゲームで反射神経をアップ』


 お知らせ 

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターmikaのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。
         


お知らせ:
姿勢工房ストレッチングオフィスのFSSストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規(初めての方)の募集を停止しております。 

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。


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美味しいお料理におしゃべりの花、満開です☆

2013-03-16 14:58:50 | 日記
いつも月曜日の夜にストレッチ教室にお越しのメンバーで晩御飯を食べに行くことになりました。

このメンバーでお食事は初めてです。

ワクワク☆

姿勢工房ストレッチングオフィスから歩いて行ける位の近くにオシャレな感じのお店ができるので、ずっと行ってみたかったの。

まだお仕事を頑張ってる姿勢工房代表を残し。

いざっ。

お店の中満員です。

ミナコちゃんが前もって予約してくれてたので、奥のソファー席に案内していただきました。

さすが女子ばかりなので、お飲み物もオシャレ☆



ホントは同じ時間にのストレッチ教室に男性も居るんだけど・・・「恥ずかしくてお食事会には参加できない」ってシャイな男子です。

まずはシーザーサラダから・・・

えぇぇ~~~~!!

あまりの大きさにビックリ。



これ、もし二人で来たらサラダでお腹一杯になっちゃうね、大勢で良かったわ。

ペロッとたいらげます。

ピザも大き目。



どれも美味しいです。







後もパスタとか続きます・・・

女子は話が尽きません。

美味しいお料理におしゃべりの花、満開です☆

話してると、Sさんから・・・

「ミナコちゃんのお父さんと私、同級生で知ってる人だわ~!」なんて発見があったり。

いつもは年齢差なんて感じてなかったけど、親子ほどの差があったんですね。

年齢差があるので、話題も幅広くて楽しいです。

色々な事を教えていただきます。

気がつくと、アッと言う間に3時間過ぎてます。

まだまだおしゃべり足らないくらいですが、翌日のお仕事もあるからね。

また次回のお食事会も行きたいね・・・ってことで企画中です。

楽しかったです。

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ストレッチインストラクターmika




やっぱりハーゲンダッツだわ☆

2013-03-15 14:37:17 | 日記
暖かくなってきました。

アイスが恋しいです。

お昼休憩にアイスを・・・。

ハーゲンダッツアイスクリーム Kajitsu。

何やら期間限定の様です。

ふたを開けると・・・



開けた瞬間ちょっとビックリ☆ソースの美しい色彩が、目に飛び込んできます。

ごろっと果肉入りのフルーツソースが、一面に広がってるよ。

食べてみると・・・



フルーツの果肉の食感が楽しめる果肉入りソースになめらかでコクのあるミルクアイスクリームの組み合わせ最高です。

贅沢な味わいです。

しっかり栄養補給したから、また頑張ろぉ~~っと!


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターmika



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女子会ランチに☆

2013-03-13 09:34:32 | 日記
昨日は午前のストレッチ教室にお越しの方にランチ誘っていただきました。

先月からのお約束☆

ストレッチ教室が終わってGO!

どこへ行くんでしょ?

ワクワク。



最近できたオシャレな感じのお店。

お水に入ってる氷・・・丸いです。






前菜

こんなお店は女性同士じゃないとね、旦那さんはなかなか来ないよね~。

なんて会話が。





美味しいランチにおしゃべりの花が咲きます。

女性は美味しいお店詳しいです。

いつも色々なお店の情報を教えていただきます。

楽しかった~~♪

今度はどこへ行く?なんて盛り上がってます。

次が楽しみです。

また誘ってくださいね~~☆


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ストレッチインストラクターmika