遊びながらのストレッチ＆トレーニング☆

今日はプロ向けの講習で講師をさせていただきました。

いつものストレッチでは小さい子供ちゃんは、飽きちゃいます。

でも遊びの様な要素で楽しく動いて効果があると良いですね。

遊びでも飽きちゃうので、方法は沢山欲しい。



人間には、８０を超える基礎的運動パターンがあるといわれてるの。

この基礎的運動パターンは、６～７歳頃までに全て習得されている事がわかってるから、小さいうちに効果的な運動を楽しくできると良いと思ってます。

運動やスポーツって言うより、元々は日常生活で必要な身体の基本的な活動能力だったんでしょうね。

外に出て狩りをしてたりとか？古すぎか（笑）

私は子供の時は山で崖を登ったりして遊んでたな。

話しはそれたけど。

プレ・ゴールデンエイジ（８歳頃まで）に様々な運動・遊びを通じて、神経回路を開いておくと良い。

そんな話をさせていただいて。

実際に遊びや運動の実技をしましょう。

脳もしっかり動かします。

ああ・・・頭ではわかっていても体が動かないわ。。。

汗かき・・・笑いあり・・・

自分がしゃべってるから、あまり写真がないの。。。

こんなトレーニングもしたり。



基本的には、道具を使わないか、使っても身近にあるもの、誰でも簡単に手に入るような道具を使ったりしました。

こんな遊びなのに、ここに効いてる～～なんて効果も感じます。

子供たちだけでなく、大人にも良いですよ。

脳からの指令が素早く身体に・・・なんて遊びながら効果があります。

ストレッチインストラクターの皆さんに沢山の引き出しが増えて、これがまたクライアントさんに伝わって皆さんの健康づくりに役立てば嬉しいです。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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リンパの流れ改善・動きのゲームで反射神経をアップ☆

ストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチ教室。

毎月テーマが変わります。

７月のテーマは・・・

　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。

ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』

リンパの流れが悪くなると「ムクミ」「冷え」「たるみ」「ボディラインの崩れ」「セルライト」「疲れやすい」・・・等々が起こり易くなります。

リンパの流れを改善して美しい体を取り戻しましょう！！

頭で考えて体で行動する。意外に体がついていかないことがありませんか？

簡単なゲームで反射神経をアップしましょう。　

お子様との遊びにも利用できますよ。

お楽しみに～☆

皆さまのご参加をお待ちしています。


一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間～１時間半　　　１回　１５００円

　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』 　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック



ご参加のお問い合わせは（現在、会員様に限らせていただいています）

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　

↓

ストレッチ教室の空き状況は→　☆


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。


年間の「毎月のテーマ」（予定）

１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
　　
３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』　　　　

５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
　　
８月 『O脚の改善、足の筋力アップ』
　　
９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

お知らせ：

多くの方にご参加頂ける大人数クラスを除き、ストレッチングオフィスで行っているクラスはお一人ずつの身体の歪みの状態を丁寧に見せて頂き歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドのストレッチを行うため少人数制にこだわっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態です。

現在どのクラスも定員一杯になっていますので、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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７月の空き状況です☆

ブログでストレッチ教室の空き状況を見ていただきまして、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室ですので、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで「空き」になっていても、ご連絡頂く時には定員に達している事もありますので、

お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　

　必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。
　　　　　　　　　

お知らせ：
clover/}多くの方にご参加頂ける教室を除き、姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、お一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチにこだわっています。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。

現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

勝手ではございますが、宜しくお願い致します　m(_ _)m


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています

現在ほぼ定員に達しているクラスばかりですので、ご予約可能な日時のみ掲載いたします。

☆一般のストレッチ教室参加可能日時　（残席数がわずかとなっているクラスもあります、ご予約はお早めにお願いいたします）

７月　６日（土）　１４：００～

７月　８日（月）　１４：００～　・　１９：３０～

７月１２日（金）　１８：３０～

７月１６日（火）　１０：００～　・　１９：３０～

７月２３日（火）　１０：００～　


ストレッチ教室（少人数制）　　７月のテーマ

　　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』　

リンパの流れが悪くなると「ムクミ」「冷え」「たるみ」「ボディラインの崩れ」「セルライト」「疲れやすい」・・・等々が起こり易くなります。

リンパの流れを改善して美しい体を取り戻しましょう！！

頭で考えて体で行動する。意外に体がついていかないことがありませんか？

簡単なゲームで反射神経をアップしましょう。　　

お子様との遊びにも利用できますよ。

一般のストレッチ教室とは

○一時間～一時間半　　　一回　１５００円

　　　
　　　　　　　　１．姿勢チェック

　　　　　　　　２．ウオーミングアップ

　　　　　　　　３．全身ストレッチ

　　　　　　　　４．一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　
　　　　　　　　５．毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　６．ストレッチ後の姿勢チェック

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　２０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）


年間の「毎月のテーマ」（予定）


　１月　『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

　２月　『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』

　３月　『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

　４月　『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』
　
　５月　『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

　６月　『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

　７月　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』

　８月　『O脚の改善、足の筋力アップ』
　　
　９月　『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月　『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月　『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月　『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい

申込フォームはこちらです→☆

※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は「メール受信設定」を確認して下さい。


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サーフィンへ☆

姿勢工房ストレッチングオフィス定休日の朝は早いです。

目覚ましが鳴ってないのに４時に起きちゃいます。

出動！！

朝焼けが綺麗。



伊勢道路



空気が澄んで気持ち良い

川の水もチラリ



途中で、うさぎさんの行列に出会いました。



到着したのは・・・

海





んっ？

なんじゃこれ？



蟹さんのお家かな？


あれれ・・・

姿勢工房代表もうビーサン脱いで海へ入ってます？


波待ちしてます。



水がキラキラして綺麗です。

楽しそうに波と遊んでます





駐車場に、バナナの木？花がありますね。



おっ！　蟹さん見っけ。



気持ち良く遊んできました。


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スーパームーン見た？

スーパームーン見た？

私は、空を見上げてたんだけど、雲がかかってて見えなかったわ。。。

スーパームーンって何なん？

月が地球に最も接近する時と満月が重なるらしい。

それが２３日午後８時３２分だったのよ。

スーパームーンは通常の満月に比べて、大きさが１４％、明るさが３０％増して見える。

月は地球から約３５万７０００キロの距離まで近づくそうなので、どれだけ大きく見えるか気になってたの。

もしかして翌日でも、まあまあの大きさに見えるのかな？

姿勢工房ストレッチングオフィスの窓から見てみました。



おっ！結構大きいんじゃない？

ストレッチが終わってから、ちょっとウォーキングしましょ。

カメラを持って？

そう、月が目当て。



月、やっぱり少し大きいよね？

気のせいじゃない？

いや、確かに大きいよ。

そんな話をしたり、写真撮ったり・・・。



大きいけど、写真じゃ伝わらないね。

２週間後になると、月は地球から約４０万７０００キロと、最も離れた位置まで遠ざかるそうなので、一番小さな月も見てみよぉっと。

年に一度のペースで観測できるみたいで、次回は来年の８月らしいよ。


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ジャンプ☆ジャンプ☆ジャンプ☆

ストレッチ、今日は脚力を上げるため、脚にかかる歪みを改善。

正しい構造になってから筋力ＵＰのトレーニング。

さあ、どれだけ足が軽くなったかな？

各チームでどんなジャンプを見せてくれるでしょう？

チーム名をつけてくれました。

仲良しのチーム名も楽しみです。


ｍｉｋａはカメラマンです。


チーム「黒１点」

このチームは男性が一人です、そこから名前決めたのかな？

ジャーーーンプ☆



ちょっとタイミングが合ってないかな？

右上がりですね。

もう一回。

ジャーーーンプ☆



いい感じ☆

本人たちは納得がいかない感じ。

膝を曲げると・・



すごいです☆

かなり跳んでます。


チーム「てんとう虫」

せ～～～の。



ジャーーーンプ☆



上体を後ろに反らせるのを意識したそうです。

綺麗ですね。


チーム「ばった」

おぉ～～。

名前からして、かなり跳べそうです。

せ～～～の。



ジャーーーンプ☆



すごく跳んでます。


チーム「ひまわり」

季節感のある名前ですね。

せ～～～の。



可愛い向日葵ですね～。

ジャーーーンプ☆



実は・・・このチームは皆さん高く跳んでるんですが、なかなかタイミングが合わなくて。

最後は綺麗に合いましたね。


チーム「Ｌ＆Ｇ」

Ladies and gentlemen　のようです。

こちらは、走ります。



よぉ～～～い！ドン☆



わぁ！！宙を走ってる感じです。



すごいです。


チーム「パワー全開！！」

どんなパワーでしょう？

せ～～～の。



ジャーーーンプ☆



楽しい感じに跳んでます。

ほんと、パワー全開ですね～。

皆さん息を合わせて、跳ぶの楽しく頑張れますね。

こんなちょっと遊びの要素もまじえて。

楽しく見せていただきました。

ありがとうございました。


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名前入りのクッキー☆

名前入りのクッキーがあることを知って姿勢工房ストレッチングオフィスの名前入りで注文してみました。


出来上がるまでが楽しみです。

ワクワク。

数日後ポストへ。

姿勢工房代表には内緒にしてたの。

・・・って言うか、言い忘れてた。

「はい、プレゼント」

何なん？

ガサガサ。





「おぉ～～～！いいね。」って喜んでました。



オリジナルって良いですね。

今度は羽のマークを入れて注文してみようかな？


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美味しい物が集まりました☆

姿勢工房ストレッチングオフィスには、いつも美味しい物が集まります。

最近忙しくって、ブログを書いてなかったら、ちょっと貯まってしまった。

あっぱっぱ貝

貝の色が綺麗☆



そして美味しいから最高です☆

ありがとうございます。

フクイさんから・・・



ドイツのお土産



外国の味です。

いいなぁ～～～ドイツの旅、素敵な旅だったようです。

ありがとうございました。


こちら・・・タムさんから



お菓子の詰め合わせ



どれも美味しそうな物ばかり

どれにしよう・・・？？？

美味しかったです☆

ありがとうございました。

こちら・・・マツさんから



新茶です。

さっそくいただきました。

美味しい☆

ホッとする味です。

ありがとうございました。

こちら・・・ふえたさんから



市田の福柿



見るからに美味しそうでしょ。

さらに、中に栗きんとんが入ってます。

高級な味を更に重ねるとは、スゴイ。

ありがとうございました。

姿勢工房代表日曜日は東京へ出張。

日帰りなので、朝が早い。

朝５時の宇治山田駅

ようやく明るくなった空に駅の電気が輝いて、素敵☆



お土産買って来てくれました。



あんぱん



色々な味です。



どれも美味しかったです。

えっ！風来坊ですか？



はっは～～～ん。

自分が食べたかったんだな。



美味しい☆

ありがとうございました。

こちら・・・ニシムラさん

山形？・・・山梨にさくらんぼ食べに行ってきたそうです。



同じクラスの皆さんにもさくらんぼ入りゼリーのお土産。

ありがとうございました。

やはり同じクラスのサカグチさん



手作りのケーキ

「すっごぉい！手作りって嬉しい～」って、皆さんお喜びで頂きました。

ありがとうございました。

こちら・・やはり同じクラスのノムラさん。



皆さんに？

何でしょ？



フルーツタップリのゼリー

わぁ～～嬉しい。

夏はゼリー美味しいですね。

ありがとうございました。

こちら・・・ナカムラさんから

お野菜



どれも大好きなお野菜です。

さっそく食卓に並びました。

美味しかったです☆

ありがとうございました。

こちら・・・カワムラさんから



東京へ旅行に行ってたそうで、お土産です。

スカイツリーのお店で「これ、こっちのお土産ですか？」とお店の人に確認して買ったよ～って笑ってました。



銀のぶどうのシュガーバターの木とキャラメルショコラサンドの木の詰め合わせ。

サックサクで美味しい。



ストレッチが終わって、みんなでいただきましょ。

サックサクなので、各自ゴミ箱を抱えて食べました(笑）

案の定ボロボロ・・・

こちら・・・

ワタさんから鳥取の大栄町のスイカが届きました。

宅配の人が入り口に置いてくださったけど、私では動かせない。。。

あまりに重い。鉄の塊が入ってるくらいの重さ。

すっごく大きい☆

私の大きな頭と比べようか？



あぁ～～～～残念ながら写真じゃ大きさが伝わらないわ。。

冷蔵庫で冷やそうにも入らない。

大きなやかんを冷やすタライっぽいのにも入らない。。。

オフィスの手洗い。

大き目なので、ここで。

氷水につけて、上からも氷袋にいれて。

熱がある人みたいだね。



これは我が家では食べきれないので、ストレッチにお越しの皆さんにも協力して、一緒に食べていただきましょ。



そして・・・きっとベチャベチャになりそうだから。お外で。







とっても甘いスイカありがとうございました。

皆さん。

「今年初めてのスイカだわ」

「初物食べたら長生きするね」

とか。

「スイカの皮を漬物にしてたわ」

「お酢としょう油で漬けたらさっぱりして美味しいよ」って教えていただいたので、さっそく作ってみました。

本当にサッパリと美味しいです。

皮まで味わい尽くしました。

皆様のお蔭でいつも美味しい物を頂いたり教えて頂いたり。

ありがとうございました。

感謝です☆

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オモシロ写真☆跳ぶ☆

姿勢工房ストレッチングオフィスでのストレッチ教室。

ご機嫌な方が集まります。

ストレッチが終わってから、ついつい残って、楽しい　おしゃべりに花が咲きます

今日は・・・

先日のＢＢＱの時のオモシロ写真の話しになりました。

「じゃ、みんなで写しましょうか」

ｍｉｋａカメラマンが写しましょう。

どんな写真が撮れたでしょうか？


ほうきにまたがった可愛い魔法使いが飛んで行くのを捕らえました



あっ！

こっちにも飛んでる！



私も一番奥に・・・参加しました




ふっ飛ばされて・・・


わお！

飛んでます





楽しかった～～～。

すごい写真が撮れたね。

また遊びましょうね～～。

「私も写真撮って欲しい」って方は・・・次の教室まで時間があれば撮って遊びましょうね～～。

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ベトナムのお土産☆

お昼休憩にランチに行ってきました。

姿勢工房ストレッチングオフィスの近くは色々なお店が多くて便利です。

オフィスの近くで早百合さんがお店を選んでくれました。



じゃん☆

メインはトンカツ。

小鉢が６品

炊き込みご飯とお味噌汁、コーヒーがついて　７００円

めっちゃ安いっ。

そして、早百合さん、ふえたさん、私。

３人が揃えば、声のボリュームUP。

きっとお店の皆さんの話しが聞かれてたと思います。。。

お二人はベトナムへ旅行に行ってたの。

楽しい旅行のお話し。

大爆笑。

お買い物終わってお金を一人７００円位しか持たず食事のお店に入ってドキドキしながらメニューをチェック。

メニューの名前じゃなく、値段を指さして注文したり・・・とか。

ビールもス-パーで買うと50円くらいでお店で飲むと150円位って言ってたかな。

安いですね。

他にも大笑いのお話しから。

戦争の名残を見て辛かったり。

綺麗な風景の写真やお料理の写真。

一緒に旅行に行かせてもらったように楽しかったです。

お二人から、お土産頂きました。

素敵なバックです。

スマホと大きさを比較して。



３人お揃い。



めっちゃ嬉しいです。

ありがとうございました。


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