土曜日は・・・。

土曜日は体育館のストレッチ教室の日。

体育館は今が一番涼しくてちょうど良い。

気持ち良くストレッチできます。

ウォーミングアップや全身のストレッチ

今日はお膝が気になってる方が多いようなので膝が楽になるストレッチ。

お隣合った方とペアでストレッチ。

「わぁ～～～！足が軽くなった～～！」

「必要以上に足が上がる～～」

かなり喜んで頂けたようです。

「足が軽くなった方～～？」

「は～～い」全員が手を挙げてくださいました。

嬉しいな。

ホント、こんな魔法のようなすぐに効果が出るのがＦＳＳストレッチの面白い所。

もちろん魔法ではありません。

理論がしっかりしています。

こんな軽くなったんだから、しっかり足を上げて歩くトレーニングも。



皆さん楽々足を上げてハードルを飛び越します。

身体が楽になって、しっかり動いて気持ち良かったです。

午後からは、いつものように

姿勢工房ストレッチングオフィスで少人数制のストレッチ教室。

お一人お一人歩き方や座り方などのクセを見つけ改善。

自分でも気づいていない身体の癖を見つけて驚いたり、笑ったり楽しんで頂いています。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

一緒に姿勢のお勉強をしませんか？
「初歩のパートナーストレッチ勉強会（初めての方向け）」
詳しくは　　→　☆

真っ赤な朝焼け☆

ｍｉｋａ、ウォーキングしてます。

夕方できると一番良いんだけどね。

姿勢工房ストレッチングオフィスの、お仕事が終わると夜９時過ぎ、片づけたりしてると夜１０時頃になっちゃう。

こんな時間になると、なかなか歩けません。

そこで、早朝にウォーキング

でも・・・

まだ暗い・・・お布団から出たくない。。。そんな季節になりましたね。

なかなか毎日は行けませんが、時々歩いてます。

歩き始めると気持ち良いんだけどね。

自然が色々と綺麗な風景を見せてくれます。



朝日が昇ってきた。



持ってみるか。

手のひらに。



アチチ・・・（笑）

綺麗な朝焼け。



いつもこんな感じで歩いてます。

姿勢工房代表は待てないって感じで走ったりしてますけど。

今日。

皆さん見ましたか？

すっごい朝焼け。





写真では伝えきれない位、真っ赤で変わった雲も出てたりして。

幻想的。







早起きは３文の得？

素敵なシーンに出会えました。

紅葉も



飛行機が低く飛んでます。



今朝は少しゆっくりできます。

元町珈琲が開くのを待ってモーニング



さあ！

今日も素敵な一日の始まりです。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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11月8日現在空き状況☆

ブログでストレッチ教室（完全紹介制・完全予約制）の空き状況を見ていただきまして、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室ですので、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで「空き」になっていても、ご連絡頂く時には定員に達している事もありますので、

お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。

※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　

　必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。
　　　　　　　　　

お知らせ：
clover/}多くの方にご参加頂ける教室を除き、姿勢工房ストレッチングオフィスでのＦＳＳストレッチ教室は、お一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチにこだわっています。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。

現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

勝手ではございますが、宜しくお願い致します　m(_ _)m

☆姿勢改善コース　1回　１０,０００円　　（完全紹介制・完全予約制）

☆顔の歪み改善コース　　　３ヶ月　全５回コース　　１８，０００円　　（完全紹介制・完全予約制）

いずれも１～３ヶ月待ちになっています。

すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています

現在ほぼ定員に達しているクラスばかりですので、ご予約可能な日時のみ掲載いたします。

☆一般のストレッチ教室参加可能日時　（残席数がわずかとなっているクラスもあります、ご予約はお早めにお願いいたします）

１１月　９日（土）　１４：００～

１１月１８日（月）　１４：００～　・　１９：３０～

１１月１９日（火）　１０：００～　・　１９：３０～


ストレッチ教室（少人数制）　　１１月のテーマ

　　『　美しい立ち方・座り方・歩き方　』　

詳しくは　→　☆


一般のストレッチ教室（少人数制クラス）　　一回　１５００円

○一時間～一時間半　　
　　　
　　　　　　　　１．姿勢チェック

　　　　　　　　２．ウオーミングアップ

　　　　　　　　３．全身ストレッチ

　　　　　　　　４．一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　
　　　　　　　　５．毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　６．ストレッチ後の姿勢チェック

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　２０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）


年間の「毎月のテーマ」（予定）


　１月　『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

　２月　『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』

　３月　『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

　４月　『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』
　
　５月　『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

　６月　『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

　７月　『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』

　８月　『O脚の改善、足の筋力アップ』
　　
　９月　『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月　『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月　『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月　『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』

会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい

申込フォームはこちらです→☆

※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は、こちらからのメールが届くよう「メール受信設定」を確認して下さい。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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詳しくは　　→　☆

美しい立ち方・座り方・歩き方☆

ストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチ教室（少人数制）。

毎月テーマが変わります。

１１月のテーマは・・・

　「　美しい立ち方・座り方・歩き方　 」　です

一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。


ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします

その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します。

その方だけのオーダーメイドのストレッチです。

身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。

歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　「　 美しい立ち方・座り方・歩き方　 」

普段の動きの癖が歪みの原因になっている可能性があります。

立ち方・座り方・歩き方の癖をチェックして、美しく正しい「立ち方・座り方・歩き方」を身につけましょう。

お楽しみに～☆

皆さまのご参加をお待ちしています。


一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間半程度（毎月の内容等により若干前後することがございます
　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　美しい立ち方・座り方・歩き方　 】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック



ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　

↓

ストレッチ教室の空き状況は→　☆


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。


年間の「毎月のテーマ」（予定）

１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』

２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
　　
３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』

４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』　　　　

５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』

６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』

７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
　　
８月 『O脚の改善、足の筋力アップ』
　　
９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』

１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』

１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』



　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。
　　　　　　　　
お知らせ：
姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

一緒に姿勢のお勉強をしませんか？
「初歩のパートナーストレッチ勉強会（初めての方向け）」
詳しくは　　→　☆

素敵な仲間達☆

後輩の高橋君がオフィスをオープン。

応援するよぉ～～～。

今日、都合付くメンバーで応援にかけつけました。

入り口にディプロマが飾られています。



おじゃまします。

ｍｉｋａ、初めてオフィスをオープンした時は何から手を付けて良いか？

どうやって宣伝したらよいか？

まったくわからなかったな～～。

「パートナーストレッチはじめました」って看板だそうか？なんてｍｉｋａの発言。

その頃、友達だった姿勢工房代表に・・・

「それって、《冷やし中華はじめました》くらいの感じやな。」って大笑いされたな。。

奮発して新聞の折り込み広告出して

「人が押しかけたら大変だから、《最後尾》って看板要る？」

これまた代表に「全く要らないよ、そんなに来ないって」って。

撃沈。

そんな失敗、成功・・・何度も何度も繰り返し。

でもいつの間にかそんな頃を忘れちゃってるな。

皆で今日の作戦会議。



高橋君が美味しいハーブティーいれてくれました。



心遣いが嬉しいです。


初心に戻って。

皆で一緒にチラシ配り。

ご近所の方にご挨拶。



細くて坂になってる所まで配りに。



チームの仲林トレーナーがポツリ。

「こう坂があって、段差が多いと車が入らない。車椅子だって通りにくいよね。そうならないように、いつまでも自分の足で元気に歩けるように、私たちのパートナーストレッチで予防できるように応援したいね。」

「ホント！ホント！私たちが応援できると良いね」

あぁ！

良い仲間がいる・・・幸せ。

今日だって一人の仲間の為に皆が集まってくれて・・・良い仲間です☆

ご近所の方々も楽しく気さくにおしゃべりしてくださいます。

良い地域だな。

高橋君のオフィスに帰り、ランチ。

皆さん各自でお弁当。

ｍｉｋａ手作りのパンも食べていただきました。



ご近所の方に向けてのプレオープンの時間です。

わあ！

お越しくださいました。

先程おしゃべりさせて頂いた方。

ありがとうございます。

パートナーストレッチ。



第一号のクライアント様。

色々なおしゃべりもさせていただき、仲林トレーナーと、すっかり仲良し。



「すごく楽になったよ！帰れ道に会った人に宣伝しとくわ」って。

ありがとうございます。

こちら・・・小さな赤ちゃんを抱いてお越しいただきました。

すごぉ～～～く可愛い。

チームの垣出中トレーナーの娘ちゃんの「ミナちゃん」ドキドキしながら触ってみます。

優しく、優しく、そぉ～っと触ってみようか？



どちらも可愛い。

一日、終了。

高橋君、連続のパートナーストレッチは疲れましたか？

いえいえ。

喜んでいただいた事の感激で疲れは吹っ飛びます。

「これがパートナーストレッチなんだ、筋肉が伸びてるのがわかるし、ストレッチしながら教えてくれるように、左右で筋肉の緊張の違いがわかるわ」

「すごく肩が軽くなった」

「首が軽い～」

沢山喜びの声をくださいました。

嬉しいね。

喜びの声を頂けることが私たちのパワーになります。

頑張り屋さんの高橋君

「もっともっと勉強して、クライアントさんの役に立ちたい」って、

えらいね。

チームのみんな、良い志を持って頑張ってる素敵な人ばかり。

素敵な皆と一緒に居られることが、すごく嬉しいよ～～～！！

これからもヨロシクね。

夕方。

夕日が綺麗です。



ミナちゃん、「バイバ～～～イ」、「バイバ～～～イ」、「バイバ～～～イ」



みんなにバイバイしてくれます。

が・・・いざ、お別れとわかると・・・

「いやぁ～～～」

まだまだ一緒に居たいようです。

お母さんが人さらいの様に抱えて帰る・・・なんて大笑いしながら。

ミナちゃんの可愛さに今日は何度笑顔をもらったか。

ありがとう。

素敵な仲間と、今日ご縁があって出会えた素敵なクライアント様。

ありがとうございます。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

☆募集中です
・ストレッチ教室（６名様以上のグループでお申込み）／企業様・団体様向け講演
・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具、化粧品などの商品販売は一切行っていません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

緊張のお勉強☆

今日もパートナーストレッチのお勉強。

昨日ならったの、覚えてる？

皆さん完璧。

興味のあることは楽しいし、覚えられますね。

笑顔で復習



でも・・・これ以上増えると頭の容量がオーバーしちゃうかも？

なんて笑いながら。

どんどん、覚える事は増えて行きます。

惜しみなく沢山の事を学べます。

あっ！と言う間にお昼休憩。

ランチタイム

芋の天麩羅だけでお腹一杯にしたいくらい大好き。



バランスの摂れた美味しいランチです。



スイーツも。



午後からもしっかりお勉強。

真剣な顔ってかっこいいです。



綺麗な女性の真剣顔、絵になります。



皆が「触らせて～」って言う位の茹でたて玉子肌



筋肉・骨格・などの解剖学も実践を交えて勉強すると分り易いです。

沢山覚えたストレッチ

今日はマスターチェック

ちゃんとできるかな？

ドキドキドキドキドキドキドキドキ

皆の緊張が伝わります。

終わりました。

終わった～～～～良かった～～～



ホッ



イエイ



取りあえずメロンでも食べて、ホッとしましょ。



皆で修了



「私、少し前から肘が痛いの」なんて言ってたのが・・・

終わった後は

「肘が痛くない！すごい☆」

嬉しいです。

お互い身体の不調もなくなりパーフェクトな身体になりました。

自分達の身体のためにも良いセミナーだったようです。

嬉しいな☆

今から沢山の方々の健康づくりのお役に立って下さると思います。

夢がドンドン膨らんで色々な企画も検討中

素敵な仲間です。

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姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

熱い思いの勉強会☆

今日は姿勢工房ストレッチングオフィスでお勉強会。

身体のこと、ストレッチのこと。

もう頭に入る容量一杯・・・・なんて位、お勉強。





お母さんは自分の子供に。

自分の将来のやりがいに。

スポーツ選手であり、指導者は自分のまわりのチームメイトや子供達に。

参加の皆さんそれぞれの立場でやってあげたい人が居る。

真剣に前に向いている熱い思いの皆さんとお勉強できるのは楽しいです。

ランチ

予約席って作ってくださっています。



美味しいお料理が沢山





スイーツも。



美味しい。

御馳走様でした。

乗せて頂いた車の中に・・



すごぉぉぉ～～～～く小さな地下足袋。

ｍｉｋａの手に乗る位。

お白石持の時の子供ちゃんの地下足袋だそうです。

可愛い～～～！めちゃめちゃ可愛い！

こんな小さな地下足袋があるんですね。

あらためて・・・お母さんなんですね～。

ホッコリ。

さあ！午後からもお勉強。

実技です。



細部にまで丁寧に、ストレッチ。

熱心に





頭使うと甘い物欲しいね。

夕方のティータイム

Ｌｅｔａｏのドゥーブルフロマージュ





間違いなく美味しいです。

バリスタが美味しいコーヒー入れてくれます。



良い香が～～～

またまた真剣に実技

休憩時間になっても練習を続ける位のメンバーです。

終了。

近くで晩御飯

かんぱぁぁ～～～～い☆



美味しい



オシャレな焼鳥です



飲みながら、食べながら・・・熱い思いを話したり。

楽しい時間です。

最後はパフェも



今日はかなり食べたな。

明日も頑張りましょ～～～☆

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

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・姿勢改善技術を覚えませんか？（初めての方向け）

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房ストレッチングオフィスは、健康食品、健康器具、化粧品などの商品販売は一切行っていません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチのみを用いて姿勢改善を行います。

鉄板焼き☆

素敵なお店に連れて行っていただきました。



特別な日に行く感じの豪華なお店。

鉄板焼き。



新鮮な魚介



車エビがピチピチ跳ねてます。

ロースか、ヒレか・・・。

悩んでたらお店のシェフが両方焼いてくださいました。





フランベ



目でも楽しめます。

焼きあがりました。



柔らかくて美味しい

幸せ☆




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