四郷地区まちづくり協議会様、楠部町健康増進講座☆

四郷地区まちづくり協議会様から楠部町健康増進講座の講師のご依頼をいただきました。

「リンパの流れを　ストレッチで改善」

よく「リンパ」って名前は聞きますが、何でしょう？意外と知らないですよね。

って事で、リンパのお話をさせていただきました。



リンパ液の流れが悪くなると、老廃物の回収が上手くできないので、ムクミ・冷え・肌の色が悪い・疲れやすい・・・等の不調が出る事があります。

では、なぜリンパの流れが悪くなるのでしょうか？

血液は心臓というポンプで押し出されて全身を循環しています。

足先まで行ったリンパには心臓の役目をしてくれるものがありません。

リンパの流れは、筋肉の動きや、近くを通っている血管の圧力等に頼っています。

運動不足で筋肉を充分に動かしていないと、流れが悪くなってしまいます。

脚で言うと「ふくらはぎ」がリンパを流すポンプの役目！

リンパの流れを良くするためには、筋肉を使った充分な運動が大切なのです。



筋肉をストレッチしたり、筋肉を動かしたりすることで、筋ポンプを働かせます。

主力筋・拮抗筋のお話も。



動かすのも、遊びの要素を取り入れて楽しく♪

ストレッチ前と後では、むくんでいた　ふくらはぎが　改善されて細くなってました。

平均して皆さん１ｃｍは細くなっていました♪

脚がスッキリ、細く軽く色も透明感が増してました。

時間があったので、他にも・・・

肩こり改善のストレッチ　（　あらゆる方向に数種類　）

リクエストで背中の痛い時に効果的なストレッチ

脚が上がりやすくなる驚きのストレッチ

などなど・・

改善効果が実感していただけるので、喜んでいただけて嬉しいです。

終了後、「喜びの声」をいただきました。

ご紹介させていただきます。

◆肩こりが空へ飛んでいったような気分です。
　また歩みも軽くなったような気がします。

◆足が軽くなって体全部動きやすくなりました。

◆リンパの流れが良くわかりました。

◆楽しくできました。　リンパは続けたいです。

◆足が軽くなった。　足のサイズは変わらなかった。　良かった。

◆肩が軽くなって、身体全体を動かして　きもちよかった。

◆肩が軽くなった。　皆さんと楽しくできました。

◆身体が楽になり軽くなった。

◆リンパ　家でもラップのしんでやってみます！

◆肩こりが少しらくになった様。

◆らくになった。

◆体全体が温かくなりました。

◆血流が良くなった様で良かったです。

◆全身の血流がよくなって温かくなりました。

◆リンパの説明と運動は大変参考になりました。
　リンパ運動はこれから続けて行きたいと思います。ありがとうございました。

◆楽しく、足も肩も楽になった。

◆ふくらはぎ少し細くなった。　気持ち良かった。

◆ふくらはぎがマイナスになった。

◆肩こり、足（もも）上げの対処、マジックのようだった。
　リンパの流れ改善で足が軽くなるのを実感できた。

◆リンパと言うことを　よくわかりました。
　ふくらはぎが大部ほそくなった。　肩こりがらくになった。

◆ナットク！！　ナットク！！

◆今日の教室は大変良かったです。

皆様からの「喜びの声」を読ませて頂く時が一番嬉しいです。

ありがとうございます。

身体が軽くなるのを実感いただけて、良かったです。

皆様の健康づくりのお役に立てれば幸いです。

健やかにお過ごしいただけますことを願っています。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

☆姿勢工房ホームページ
・姿勢工房ストレッチングオフィス

☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

介護ありのままフェアｉｎ松阪で姿勢チェック☆

介護ありのままフェアｉｎ松阪が開催されました。

介護や医療の施設が、集まった大きなイベント。

主催の方から、お話をいただきました。

来場される方に、介護の知識も知って欲しいし。

一緒に参加の子供たちに姿勢の大切さや、身体の不調を改善する姿勢改善のストレッチを伝えたい。

そんな素敵な思い。

私達で役に立てるならと、参加させて頂きました。

トレーナー３人で参加し、子供達を対象に姿勢チェック。



身体の状態を説明。



改善のストレッチ・・・





色々な種類のストレッチをしました。



あっという間に変わる姿勢や、身体の可動範囲の広がり。

子供ちゃん自身、驚いたり、喜んだりして頂けました。

子供ちゃんの姿勢を確認した保護者の方も、改善を実感頂けて喜んで頂けたり。

私達も嬉しかったです♪

「喜びの声」を頂きましたので、ご紹介させていただきます。

◆いい結果と聴いて嬉しかったです。
　スタッフの対応も　さわやかです。

◆のびました。
　
◆けっこうききました。
　
◆たのしかった☆
　
◆かたかったけど　やわらかくなった。

◆ストレッチの大切さが分かりました。
　少しずつでも家で行いたいと思います。
　
◆少しのことで、よくなって、おもしろかった。
　
◆たいそうが　たのしかった。
　
◆ストレッチで前屈の手がつけるようになるなんて　びっくりした。
　また家でやってみたいです。
　
◆しせいがよくなったので　またやりたいです。
　
◆すごく良くなたので家でもストレッチを　やりたいと思います。

皆様からの「喜びの声」を読ませて頂く時が最高に嬉しいです。

これが私たちのパワーになります。

ありがとうございます。

時々、姿勢改善のストレッチ、思い出して行ってくださいね。

健康でお過ごしいただけることを願っています。

そして・・・。
　
色々なイベントが開催され、1日中楽しめました。



講演や



飲食サービス・・・おふるまいです。

炊き込みご飯や



豚汁



美味しい～～～



はちみつまんじゅうも



ちゃちゃも・・・写真・・・パチリ☆



マッスルスーツを体験させていただき。



重い荷物も腰にかかる負担が軽減するそうです。



面白いなぁ。

色々な作品展示や



ドリンクの試飲



アロママッサージしてもらったり。



手が乾燥してカサカサだったのが、潤いました。

ファイテンさんの脚マッサージ機を体験





私達、お昼休憩に、がっつり楽しませていただきました。

演奏会



腹話術



私たちの隣では、理学療法士の方々の体力測定や、リハビリ体操。

脳トレ、チェックや、バイタル測定とかもしたかったけど、時間がなかったの、残念。

楽しいイベントに参加させていただき、ありがとうございました。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

倶楽部スポーツ・ストレッチ

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

【姿勢改善ＳＫストレッチとは】
姿勢を物理学の基礎から徹底的に見直し、新しく構築した辻出美香オリジナルプログラムです。
全ての姿勢改善ＳＫストレッチ教室では、辻出美香本人が直接姿勢を分析し、ストレッチ指導させて頂いています。

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☆姿勢工房のスタイル
・姿勢工房では、勘で姿勢改善を行う事はありません。
プロトレーナー・プロインストラクターとしての誇りを持って、物理学（力学）解剖学　運動学で徹底的に論理的に考察する事が姿勢工房のスタイルです。
・姿勢工房では、健康食品、健康器具などの商品販売は一切行いません。
姿勢改善技術の追求に誰にも負けない努力を続け、純粋に姿勢改善ストレッチ・エクササイズのみを用いて姿勢改善を行う事が姿勢工房のスタイルです。

志摩ロードパーティー仮装してお菓子パーティーラン、森脇健児さん☆

姿勢工房ストレッチングオフィスに集まるメンバーで参加してきました。

志摩スペイン村で開催の、「志摩ロードパーティー」



特に、私たちは仮装とお菓子が目当ての「お菓子パーティーラン」にエントリー

うまいもん市も開催です



走るまでは、スペイン村で遊べます。

ショーを見たり。





可愛いカフェでランチ。





そろそろ、走る時間です。

森脇健児さんとパチリ☆

がんばりま～～～す(^o^)／



私達の仮装は・・・

ジャン☆



わかりました？

「しまかぜ」です。

振り向くと・・・

ジャン☆



近鉄特急です。



綺麗に並べて写真撮ってみました。







これ、作るの頑張ったのよ～～～。

それで、時間使ってて、ブログしばらく書いてなかったの（笑）

姿勢工房ストレッチングオフィスに集まり、皆で夜遅くまで頑張りました。



差し入れも。



しまかぜの中は・・・スーパーでもらってきたダンボール。



大根が入ってた箱。

わはは。



お友達グループは・・・ウォーリーです。

なかなか会えなくて、現実にウォーリーを探しました（笑）



お寿司のグループの方々、目立ってました。



コースの途中、お菓子が頂けるコーナー・・・

大渋滞です(*_*;



大福いただきました。



ゴーーーーーーール

皆で森脇健児さんと写真をパチリ☆



仮装でベストパフォーマンス賞は残念ながら選ばれませんでしたが、めっちゃ走ってて声をかけていただきました。

特に子供ちゃんからは、もれなく声をかけてもらいました～～～。

「わぁ～～～！しまかぜ～～～！！」

「近鉄特急だ～～～」

「握手してください～」

「一緒に写真撮ってください」

まるでヒーローです（笑）

沿道の方々からも声をかけていただいたおかげで、すごぉ～～～く楽しく頑張れました。

中には「あっ！新幹線」って。

「しまかぜです～」

って、走ってても、訂正させていただきました。

そんなコミュニケーションもたのしい♪

ほんと、面白かった～～。

ステージでも記念撮影。





帰り道、伊勢道路が渋滞。

そうだ！

出場記念にお菓子頂いたんだった。



車中でパクリ。



普段、スイスイ走る伊勢道路。

渋滞のお陰で紅葉が楽しめました。



楽しい一日でした～♪

一緒に近鉄作ったり、一緒に走ったりしてくれた仲良しさんに感謝です☆

風邪ひいて一緒に走れなかった人も、気持ちは一緒に走ったよ～～～～♪

みんな～～～！

近鉄作るところから、何日も楽しかったです～。

ありがとうございました～～～。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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志摩スペイン村で顔出しパネル☆

今日は、志摩スペイン村です。

とりあえず・・・顔出しパネル



詳細はまた後程。


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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表彰式に着物で参加しました☆

第６３回伊勢市美術展覧会の表彰式でした。

そうだ！

普段、お着物を着る機会ってないから、着物を着て行きましょ。



伊勢市観光文化会館の大ホールです。



うわぁ～～。

ドキドキするなぁ。



岡田文化財団賞を頂戴しました。



ストレッチ教室にお越しの章さんは、工芸で授賞されていました。



鈴木伊勢市長と記念に写真撮っていただきました。



今回は「授賞」という良い記念になりました。

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第６３回伊勢市美術展覧会に入賞した私の作品です☆

第６３回伊勢市美術展覧会で入賞を頂戴するという光栄☆

早速、会場に見に行ってきました。



すごい！

パンフレットに写真入りで掲載されてます。

うわぁ～～～！！

手に汗だわ。

会場内の作品は写真撮影禁止でした。

自宅で撮った写真です。



↑　正面から

↓　斜めから



大体、５０ｃｍ四方位の大きさです。

来年の干支なので、鶏を彫刻しました。

題は「黎明の鶏」

会場は、宇治山田駅の真ん前。



伊勢市観光文化会館です。



良かったら見てくださいね♪

まだまだ習い始めて間がなく、初心者の私。

ビギナーズラックです。

これも、丁寧にご指導いただいた、岸川先生や、同じ教室の皆様のお陰です。

ありがとうございました。

そして、彫刻に夢中でずっとブログUPしてなくて、

「みか先生、体調悪いのかと心配しました」って、声をかけてくださった皆様。

ご心配をおかけしました。

めっちゃ元気です。

ブログUPしてなかった理由は、この鶏さんです（笑）

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第６３回伊勢市美術展覧会で入賞しました～～☆

な・・・な・・・なんと！

私・・・第６３回伊勢市美術展覧会で入賞しました～～！！



今日、１１月１日から１１月６日まで伊勢市の観光文化会館で開催です。

部門は「立体造形（彫刻）」です。

ご都合が合えば、見てくださいね～♪

私も、見に行ってまた写真をUPしますね。

わお～！！ドキドキする。

『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ

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