伊勢エビと何て言うかわからない貝☆

いよいよ今年もわずか。

テレビつけると特番が多いですね。

ニュースをやってないよぉ～。

まあ、この数日は超忙しくてテレビもあまりつけてないのでしかたないですね。


忙しく頑張ってお仕事してると良い事がありました☆


ストレッチングオフィス、トレーナーｍａｘのクライアントさん。

南伊勢の畑さんが・・・

段ボールを持っていらっしゃいました。

何かな～～？？？


ジャァァ～～～～～～～～～～ン☆




伊勢エビです。

沢山の伊勢エビが、わしゃわしゃしてます。

からみあってます。

箱から出すと後ろ向きにピョンピヨン飛びます。

すごく活きが良いです☆


それと・・・

サザエと、名前がわからないけど大きな貝も沢山です




すごく大きいです



くっついてるサザエが小さく見える程です。

ちょっと目を離すと・・・

中身が出て来てます




写真を撮ったら慌てて中に隠れてしまいました。。。

伊勢エビ、サザエ、貝・・・

こんな珍しい、しかも高級品を、ありがとうございます。

お節料理に飾ると良さそうですね。

けど・・・我慢できずに今夜頂いてしまいそうです。



こちら・・・

ストレッチインストラクターの一人がお野菜を作ってて沢山持って来てくださいました。

山ほど・・・




一人で持ち切れません。。。

春菊、チンゲンサイ、白菜・・・を、のけると、下から・・・

カブ、大根・・・


ほんとに、沢山ありがとうございます。


海の恵と、山の恵。

これだけあればお買い物に行かずに新年が迎えられそうです。

本当にいつも皆様のお陰で美味しい物を頂かせてもらってます。

ありがとうございます。



ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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各地の美味しい物☆

年末が近付いてきましたね。

少し外へ出ると、車の量が多いような気がします。

しかも、県外ナンバーが多いです。

年末の休暇で観光に来てらっしゃるのか？帰省されてるのかな？


ストレッチングオフィスは、まだまだ営業していますよ。

トレーナーｍａｘのパートナーストレッチ、ご予約が一杯な状態。

できるだけご希望に添えるよう、休憩を割いてパートナーストレッチさせて頂いています。


皆様が身体を整えて新年を迎えて頂けますよう、頑張ります☆


ストレッチングオフィスへお越しの方から素敵なプレゼント頂きました～～～。


こちら・・・

鳥羽市の　木田市長さんから・・・




鳥羽の　菅島の　「黒のり」　です

中は・・・



黒く光る位ピカピカです

良い香りがしてます☆

美味しそう☆

トレーナーｍａｘ　、　ストレッチインストラクターｍｉｋａ　、二人とも大好物が　

「おむすび」です

もし最後に何が食べたい？と、聞かれたら間違いなく　「おむすび」です。

この美味しそうな黒のりの　おむすびを想像したら・・・ゴクッ。

明日の朝食にさっそく頂きます。

ありがとうございました。



「体調が良くなった」と嬉しい言葉も頂きました。

こんな喜びの声を頂く事が、私達にとって一番嬉しい事です☆

姿勢の歪みから身体にトラブルが発生する事があります。

痛い部分ではなく、何処から発生しているか？

原因を素早く見つけ改善していく。

身体は「てこ」のようなもの。

詳しくはトレーナーｍａｘのブログで　→　☆

そして、ずっと健康な状態が続いていく事を願っています。

その為にも常にレベルアップしていくよう努めます。



さらに・・・いただきました。

こちら・・・

ｓｕｚｕｋｉさんから・・・



五ケ所のおミカン。



大きくて柔らかで甘いです☆

毎年、ここの蜜柑が美味しいからって五ケ所まで買いに行って持って来て下さいます。

松阪の方なんですけどね。


本当に美味しいです。

毎年、美味しいミカンありがとうございます。



こちら・・・

松阪のａｒａｉさん

松阪のイチゴです。




すぐに食べてみました☆

大粒で甘い☆

美味しかったです～～～☆

ありがとうございました。




皆様から良くして頂いて本当に、本当に感謝しています。

ありがとうございます。

素敵な皆様に出会えて仲良くして頂いて嬉しいです☆




ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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１２月２６日現在の空き状況☆

ブログでストレッチ教室の空き状況を見て下さってる方、ありがとうございます

今日現在のストレッチ教室の予定表をアップしますので、ご参考にして頂きご予約お待ちしています。

※少人数制の教室ですので、すぐに定員一杯になることもあり、スケジュールで空き
　なっていても、ご連絡頂く時には定員に達している事もありますので、お問い合わせ時に希望の日時を３つ程度決めてご連絡いただけると良いかと思います。


※完全予約制ですので、スケジュールを見て突然お越しいただいてもご参加いただけません。　必ずご予約の上お越し下さい。

※予約の変更などがありましたら、キャンセル待ちの方がいらっしゃいますので、出来るだけ早めにご連絡下さい。

※少人数制にこだわって行っていますので、すぐに定員が一杯になってしまい現在予約が取りにくい状態です。
その為、初めての方の体験教室は会員様からのご紹介か、オフィスのスタッフと面識のある方に限らせて頂いています。

　　　　　　　　勝手ではございますが、宜しくお願い致します　ｍ（＿　＿）ｍ


すでにストレッチ教室に入会された方は一般のストレッチ教室の曜日は基本的に決めて頂いていますが、ご都合などで欠席される場合、別の日時で・・・と、言う場合もこのスケジュールで空き具合をチェックしてお申込みを頂ければＯＫです

皆様のご参加をお待ちしています



現在ほぼ定員に達しているクラスばかりですので、ご予約可能な日時のみ掲載いたします。


☆一般のストレッチ教室参加可能日時　（残席数がわずかとなっているクラスもあります、ご予約はお早めにお願いいたします）




　

１月１０日（火）１０：００～　・　１９：３０～

１月１３日（金）１０：００～　・　１８：３０～

１月１４日（土）１４：００～

１月１５日（日）１０：００～

１月１６日（月）１４：００～　・　１９：３０～

１月２４日（火）１９：３０～

１月２７日（金）１８：３０～

１月２８日（土）１４：００～

１月３０日（月）１４：００～　・　１９：３０～

１月３１日（火）１０：００～




☆体験教室参加可能日・・・（体験教室は初めての方専用のプログラムです。ご相談の上スケジュール調整させて頂きますので希望曜日・時間などをお知らせください）
　　

空きのある　体験教室開催決定日時



１月２８日（土）１５：３０～




一般のストレッチ教室


１月前半のテーマは　『　手首、肘の痛み予防改善　』 です
　　　　

一般のストレッチ教室とは

○一時間～一時間半　　　一回　１０００円

　　　
　　　　　　　　１．姿勢チェック

　　　　　　　　２．ウオーミングアップ

　　　　　　　　３．全身ストレッチ

　　　　　　　　４．一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ

　　
　　　　　　　　５．毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ・・・年間のテーマは下記をご参考下さい
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　『 　手首、肘の痛み予防改善　』　です）

　　　　　　　　６．ストレッチ後の姿勢チェック

☆初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。
　まず体験教室へのご参加になります。

　
　体験教室は

　　○一時間半～二時間　　　一回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見、一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

体験教室は初めての方専用のプログラムです。上記日程外でも空き時間があれば対応可能な場合もありますので希望曜日などをお知らせください

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。


申込フォームはこちらです→☆


連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。（完全紹介制・完全予約制）

お待ちしていま～す



一般のストレッチ教室・・・年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ 『長時間の運転、デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ 『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ



ストレッチインストラクターmika


会社や団体、お友達グループ等からのストレッチ教室や講演依頼もお受けしていますので日程や時間、金額、内容などお気軽にお問い合わせ下さい

ストレッチインストラクターmika


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※時々、返信させて頂いたメールが届いていない事があります。

メールでのお問い合わせの際は「メール受信設定」を確認して下さい。
　

食べて、動いて、また食べて☆

昨日はストレッチインストラクターｍｉｋａのバースデー当日。

毎年バースデーはｍｉｋａのお誕生日で祝日になります☆

いえいえ・・・

天皇誕生日で祝日ですけど・・・。


何を食べに行きましょう？

お肉かな～？

お魚かな？

いや、最近、食べすぎてるから、お野菜中心が良い？

蟹が食べたい（ｍｉｋａ蟹が好きなのよ）

デザートも～～～



と・・・言う事で

決まった先は・・・


鳥羽のホテルです


こちらのディナー・・・と言っても・・・


☆クリスマスディナーバイキング☆

バイキングってとこがｍａｘ＆ｍｉｋａって感じでしょ（笑）

バイキング好きなのよぉ～～～

二人の好みが違っても色々な物があるしね。

色々な物をちょっとづつ食べたいしね。

バイキングって言っても、高級なタイプでした。



高級ってどんなのか気になる？

ふふふっ。。。

そんなブログを見てくれてる皆さんにお見せしようと・・・

恥ずかしながら、写真を撮ってまいりましたぁぁ～～～～☆




まず・・・ｍｉｋａの大好きな　蟹さん







鉄板でお肉も、その場で焼きたて・・・

天麩羅も、その場で揚げたて・・・



お造りも「鮪・ワラサ・サザエ・烏賊・サゴシ・たこ・・・」

全ての写真は撮らなかったけど。

サザエさんだけ・・・



どのお刺身もブリブリとして美味しかったぁ～～～

さすが鳥羽だと思ったわ☆


スープも



伊勢エビのブイヤベース



その他にも沢山美味しい物がありましたよ。

フルーツやケーキも種類が沢山




美味しかったぁぁ～～～～～

お腹いっぱぁぁ～～～～い。


ちょっと歩きましょうか。

鳥羽の駅前。

カモメの散歩道。

ライトアップされてて素敵でしたよ。




このまま伊勢まで歩いて帰らなきゃいけない位の摂取カロリーです。

車で帰りましたけど。。。


まあ、お誕生日だから大目にみましょう。

明日から頑張ろう！！


と、言うことで・・・

一夜明け、２４日の土曜日。

午前中は体育館でストレッチ教室です。


寒いしね。

しっかり動いて、身体を温めましょう！！

そして、摂取し過ぎたカロリーを消費しましょう！！



しっかり動きましたよ～～～☆

動的ストレッチング

楽しいゲームを取り入れたトレーニング


☆クリスマスだから特別にクリスマス会の様な楽しい運動☆


もう大笑いしながら・・・







楽しく盛り上がって。

身体がポカポカします。


今日は暖かかったなぁ～～～って。

来た時、今日は寒いね～～～って言ってたような？？？（笑）

しばらくは寒い体育館では身体を温めるようなメニューを考えてますので、お楽しみに♪



さぁ。

午後からはストレッチングオフィスに戻ってストレッチ教室です。


ゆみこちゃんが、ケーキを焼いて来てくれました～～～～☆

「上手く焼けなかったの」って・・・


ぜぇ～～～んぜん。

めっちゃ綺麗です




ストレッチ教室が終わって皆さんで頂く事に・・・

思いがけずクリスマス会が出来て嬉しいわ☆

カットカット




美味しい～～～～～！！！

失敗の影もありません。１００％成功のとっても美味しいケーキです☆

ゆみこちゃん、ご馳走様でした～～～




ゆみこちゃんにお誕生日プレゼント頂きました。




可愛いね。

可愛くて食べるのもったいない。。。。


わざわざ、ケーキを焼いて持って来てくれるなんて、本当に嬉しかったです☆

ありがとうございました☆



今夜はクリスマスイヴですね☆皆様はどんなイヴの予定ですか？


素敵なクリスマスをお過ごし下さい


メリークリスマス


ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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伊勢神宮で冬至の日の出☆バースデーイヴ☆

１２月２２日、冬至ですね。

伊勢神宮の内宮、宇治橋前で冬至の日の出を見ようと早朝からお出かけ。

まだ暗いうちにお出かけ・・・

６時前に到着しちゃいました。

少し早すぎた。。。

ジッとしてると寒いから暗い中、おはらいまちをウォーキング。

身体がポカポカしてきたぞ。

沢山の人が日の出を見ようと待ち構えています。

ワクワク

ドキドキ

なかなか太陽が昇ってきませんね。

お空、曇ってます。

あぁ～～～今日は無理なのかな？

諦めて帰る方も・・・

もう空は明るい。



どうやら、日の出は見えないようです。

早起きしたのに、残念。


でも・・・

もう一つのお楽しみ。

冬至の日は　おぜんざいの　おふるまいがあります。



中にかぼちゃが入ってます。

あぁぁ～～～あたたまる～～～。

ゆずも頂きました。



こちらは、お風呂に入れます。

ブログを見て下さってる皆様には・・・

昨年の日の出の写真で許して頂けるかな？




昨年も雲が多かったですが、調度見れました。

今年も伊勢神宮で冬至の朝を迎えられたのは良かったです。

一年、無事に過ごさせて頂きました。

ありがとうございます。



さて・・・

夜は・・・

ストレッチインストラクターｍｉｋａのお誕生会

素敵なメンバーで蔵ｄｅパスタへ・・・

カンパーーーーイ☆



ありがとぉ～～～～☆

こうして皆さんで過ごせるの嬉しいです☆

シーザーサラダ

こちらは、タコのカルパッチョ



チーズフォンデュ



ワタリガニのパスタ



カルボナーラ



写真撮り忘れたけど、ペペロンチーノ

ピザ


デザートは・・・



いやぁ～～～食べた、食べた。

まだお腹苦しいです。

こうしてバースデーを祝ってくれる人が居てくれて、楽しい時間を過ごせるって幸せです☆

ありがとうございました。


昨日のブログを見て・・・

広島に居る母から電話がありました。

「遠く離れてるから心配してたけど、こんな皆さんに良くして頂けて良かったね～。

でも奢ったらいけんよ。ｍｉｋａも人には良くしなさいね。

悪い事を考えたら悪い顔になるからね。

いつも人には良くして、笑って生活してると良い顔になるからね。」って。

本当にそうですね。

伊勢に来て、もうすぐ１０年。

最初はトレーナーｍａｘ以外は誰も知らない伊勢に一人で来て寂しかったけど、

こうして皆様とお知り合いになれて、仲良くして頂いて、ありがとうございます。

感謝してもしきれませんが。

私に出来る範囲で皆様のお役に立てるように、そして、ご恩返ししなきゃって思ってます。

姿勢改善のストレッチで皆様に健康な生活をいつまでも送って頂く事が私の使命だと思ってこれからも頑張りたいと思っています。

そして、皆様と笑顔でいつまでも過ごせていけたら嬉しいです。

誕生日にあたって、そんな事を思いました。

そして、生んで育ててくれた両親にも感謝する日。

お父さん、お母さん、ありがとうございます。


あれれっっ。

私らしくないブログになっちゃいました。

はずかしい・・・。

おやすみなさい☆



ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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沢山頂いて、ありがとうございます☆

今週はストレッチインストラクターｍｉｋａのバースデー週間なのか、沢山素敵な物を頂きました☆

どれから、ご紹介したら良いでしょう。

頂いた順番と言うか・・・写真の順番にブログでご紹介させていただきますね。

まず・・・

ｍａｔｓｕｄａさんから・・・

高級デパートの包みです・・・ドキドキ



青森産リンゴ　＆　鹿児島産デコポン



北と南・・・すごく貴重な感じです

手に乗せると・・・すごく大きいんです



みずみずしくて美味しかったです☆

ｍａｔｕｄａさん、ありがとうございました。



こちら・・・ｈｉｇａｓｉさん

大きなお花籠を持ってストレッチングオフィスに入っていらっしゃいました。

ビックリ

「お誕生日、おめでとぉ～～～～」って

感激。



すごく素敵なアレンジです

色も可愛い

メッセージカードも付いてます



嬉しいぃぃぃ～～～～～☆

お花が傷まないように車の暖房付けずに走って来て下さったそうです。

遠いのに寒かったでしょう。。。お心遣い嬉しいです。

ｈｉｇａｓｉさん、ありがとうございました。




こちら・・・

内宮前のおはらいまちでお店していらっしゃる　「ゑびや」さんの代表取締役のご夫婦

とっても素敵なご夫婦です

ストレッチにご夫婦でお越し下さるって仲良くて良いですよね～～。

「ゑびや」さん、「てこね寿司」や「伊勢うどん」とか・・・

想像しただけで、お腹空いてきます。

ぜひお正月に伊勢神宮へお参りの際は、行ってみて下さいね～～～


頂いたのは・・・お店で販売されてる・・・



萬金飴です

いわずと知れたお伊勢さんの妙薬　「萬金丹」の飴



おぉぉ～～～！！喉にもお腹にも良いようです。


中はどんなのかな～～～？

こんなのです。



黒糖の味で美味しい☆

和漢植物の味が少しして、身体に良い気がします。

なんだか珍しくて美味しいので、ストレッチングオフィスにお越しの方にも舐めて頂こうと、オフィス待合に置いています。

早い物勝ちです（笑）

ゑびやさん、ありがとうございました。




こちら・・・

ななみつママさん　から・・・

スノーボール




ストレッチ教室が終わって皆さんでさっそく頂きました。





食べるとホロホロって感じの柔らかいクッキー、生姜の味がします。

この時期、生姜って身体が温まって良いですね☆

いつも手造りのお菓子を持って来て下さいます。

素敵なママさん。

ななみつママさん、ありがとうございました。


スノーボールを頂いちゃったけど・・・すぐにランチです。

そう！

午前のストレッチ教室にご参加の皆さんで忘年会ランチに行く事にしてました。

ストレッチングオフィスの近くの結婚式場。

平日のお昼はランチしてます。



こんな感じ素敵でしょ

メインは・・・



ケーキは・・・




やはり女性と行くとオシャレで良いですね☆

しっかり食べて再びストレッチ。

食べた分、動きましょ。



こちらは・・・

伊勢、二見の老舗旅館　「浜千代旅館」の女将さんから・・・



なんでしょ？

おぉぉ～～～～！！

カステラと岡山のきび団子です。






カステラ大好きです。



濃厚なお味なんだけど、食べやすい。

早速、夜のストレッチ教室の皆さんで頂きました。

ストレッチで身体を動かした後の甘い物、最高です☆

浜千代さん、ありがとうございました。





こちら・・・

盛和塾でお世話になっています　岐阜の「大雅」さんから・・・

いちごが届きました。



めっちゃ大きいです




しかも、甘～～～～～い

すでに練乳がかかってるんじゃないかと思うくらいの甘さです。

味も濃いし

大雅さん、ありがとうございました。




こちら・・・

「へんば餅」の社長さんから・・・

ネーブルとユズです☆




冬至の日にお風呂に入れて入らせて頂こうと楽しみにしています。

いつもご自分で育てられたお野菜や果物を持って来て下さいます。

大切に育てられた物って嬉しいです☆

へんば餅の社長さん、ありがとうございました。



皆様から良くして頂いて本当に、本当に感謝しています。

ありがとうございます。

素敵な皆様に出会えて仲良くして頂いて嬉しいです☆




ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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友人を誘って♪

今日のご紹介は、皆さんお仕事帰りに夜のストレッチ教室にご参加下さってるメンバーです☆

◆年齢と共に激しい運動は難しくなりますが、いくつになっても出来るスポーツで興味深く楽しい時間。
　ストレッチをすることで自分の身体と会話しながら若返りできるような気がしています。

◆少しの時間ストレッチしただけで、こんなに動きやすくなったりしてビックリでした！！
　足の長さも前から気になっていたので、教えて頂いたストレッチ続けたいと思います☆

◆運動が嫌いなのですがストレッチだと苦も無く出来そうです。姿勢が悪く身体が曲がってると
　よく言われるのですが大分改善されたみたいで嬉しかったです。

◆自分じゃわからない姿勢のゆがみとか知れて良かった。
　ストレッチもやった後でちゃんと変化が現われてて嬉しかった。

◆自分の体が前のめりになっているのを知ってっすごくびっくりしました。
　ストレッチをすることで身体がとても軽くなって嬉しかったです。

◆最初より体が軽くなって動きやすくなりました。
　少しのストレッチで、自分で分る程　変化があって　おもしろかったデス　体もポカポカ




ちづるさん　、　なよこさん、みなこさん　、　えりこさん、ゆきみさん　、　ゆきさん、さゆりさん　　
嬉しいコメントありがとうございます。

この中の数人はストレッチ教室にご参加のお友達が誘ってくださってご参加下さいました。

「自分が行ってて良いから」って、お友達を誘って下さるのはとても嬉しいです☆

良いと思っていただけたから、自分の大切な友人や家族などを誘ってお越し下さるんですもんね。

なんだか合格点を頂いた様な気がします。

これからも皆様がお友達に宣伝したくなるようなストレッチ教室を目指して頑張ります☆


『姿勢改善を通じて夢を応援する』

ストレッチインストラクターｍｉｋａ


お知らせ：
姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。　

また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。

よろしくお願い致します。

女子会☆

今日の日曜日。

午前のストレッチ教室の方とストレッチ後ランチへ。

美味しいお店に詳しい方が予約して下さって。

楽しみぃ～～～～

皆で車に乗り合わせて

ｍｉｋａは乗せてもらって・・・到着。

Ｇｅｎｔｉｌｌｅ（ジャンティーユ）

お店、素敵です。

お料理も



１０種類のお野菜のスープ　カプチーノ仕立て　だそうです。

飲んで１０種類当てると凄いグルメだよね～～～って笑いながら。



豚とモッツァレラ

豚肉が一番好きかも～～～って全員でした。

美味しいね～～

こんなオサレなお店に来れる「女子会」って良いよね～～～～

スイーツも美味しいね～～～




お話も盛り上がり





おしゃべりしてて嬉しいお話を沢山聞きました。

昔は体調がわるかったのに、このストレッチを知ってから自分の身体を自分で改善できる方法がわかって、良い状態を維持できてる。Ａｓａちゃんにストレッチ教室を教えてもらって良かったわぁ～～～。

このストレッチのお陰で体調が良くなって、出来なくなってたバレエに復帰できて嬉しい

身体の仕組み、知識をストレッチ教室の中で教えてもらって職場でみんなに伝えたりできます

スポーツトレーナーに身体を診てもらえるなんて都会に行かないと出来ないと思ってたけど、地元の伊勢でできるなんて嬉しい。ずっと伊勢に居てね～～～

なんてなんて・・・嬉しい事を沢山言って頂きました。

皆さんが健康な状態をずっと維持して頂く事、

いえ・・・

今以上の身体を作って頂く事が私の努めだと思っていますので、凄く嬉しい言葉でした。

これからも頑張ります

楽しい時間、美味しいお料理、ご馳走様でした。

ほんとうに、ありがとうございました

また来年も楽しくおしゃべりしたいね～～～～



こちら・・・

ふえたさん、早百合さんからバースデープレゼントを頂きました。



ふえたさんは、このコスメポーチと私の大好きな物いろいろ詰め合わせ

いつも、ありがとうねぇ～～～～

大事に使わせて頂きます。





スリッパラック

大好きな質感です

ちょうど使ってたスリッパラックが古くなってきてたので、嬉しいです。

トレーナーｍａｘは、「これサーフボードを立てるのに使えるんじゃない？」って

ほんとサーフボードラックにしても素敵かも

早百合さん忙しいのにジャズドリーム長島まで買い物に行って下さったようです

ありがとうねぇ～～～～



なんだか先週も宴会が多かったのですが、色々なお店に連れて行って頂いて嬉しいです。


皆様に仲良くして頂いて、本当に感謝しています。

ありがとうございます。

人とのご縁って不思議ですが、お知り合いになった方には長くお付き合いして頂いてます。

来年も、再来年も・・・末永く宜しくお願い致します



ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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動きのゲームで反射神経をアップ☆

ストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチ教室。

月２回づつテーマが変わります。



１２月後半のテーマは・・・

　「　動きのゲームで反射神経をアップ　 」　です


反射神経・・・衰えていませんか？

とっさに手や足が出ますか？



簡単なストレッチで改善しましょ～☆


しかも、このテーマ。

遊びながら出来る楽しいトレーニングです♪

忘年会がまだの人。

クリスマスパーティーがまだの人。

年末年始にご家族が集まった時。

そんな楽しい場面で使って頂けそうですよ～～～～♪

お楽しみに～♪




ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体の歪みをチェックします

その方の身体の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します

その方だけのオーダーメイドのストレッチです


ここまででも、かなり贅沢なストレッチです

が・・・それに加えて、今月のテーマ　「　動きのゲームで反射神経をアップ　 」　


皆さまのご参加をお待ちしています。



　お知らせ　

多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。

歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。

そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。

今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いていますので、しばらくの間インターネット等での初めての方の受付をお断りさせて頂きます。

今現在お越しいただいてる会員様からご紹介頂いた方はご予約させて頂きます

私と直接、面識のある方もご予約させて頂きます。

誠に勝手ではございますが宜しくお願い致します

　　　　　　　　　　　　

一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・

○１時間～１時間半　　　１回　１０００円

　　　
　　　　　１　姿勢チェック
　　　　　↓
　　　　　２　ウオーミングアップ
　　　　　↓
　　　　　３　全身ストレッチ　
　　　　　↓
　　　　　４　一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
　　　　　↓
　　　　　５　毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　（今回は　　【　　動きのゲームで反射神経をアップ　 　】　です）
　　　　　↓
　　　　　６　ストレッチ後の姿勢チェック



初めての方は、一般のストレッチ教室へはご参加いただけません。

　まず体験教室へのご参加になります。


　
　　体験教室（初めての方専用のプログラム）は

　　○１時間半～２時間　　　１回　１０００円

　　☆正しい姿勢がわかります

　　☆自分の姿勢の確認ができます

　　☆関節をゆるめ

　　☆ウオーミングアップ

　　☆全身の筋肉一つ一つをストレッチ

　　☆お楽しみストレッチ

　　　　♪足の長さがそろいます

　　　　♪体の安定性が高まります

　　　　♪O脚の改善　

　　　　♪膝の柔軟性UP・足が軽く上がるようになります

　　　　♪前屈の硬い人必見！！　一気にやわらかく・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。盛りだくさん。

ご参加のお問い合わせは

参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上

下記の申込フォームアドレスからお願いします。

（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）

申込フォームはこちらです→☆



ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい　

↓

ストレッチ教室の空き状況は→　☆


スケジュールは定期的にアップしていきます

連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。

＊初めての方は、まず体験教室からのご参加になります。

　　（会員様からのご紹介に限りお受付させて頂きます）


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ストレッチ教室の空き状況は→　☆

現在のストレッチ教室の内容は→　☆

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年間の「毎月のテーマ」（予定）

☆１月前半のテーマ　 『手首、肘の痛み予防改善』

☆１月後半のテーマ　 『こむらがえりを予防』

☆２月前半のテーマ　 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ予防改善』

☆２月後半のテーマ　 『足首のねんざ予防』

☆３月前半のテーマ　 『長時間の運転・デスクワークで疲れた時に効果的なストレッチ』

☆３月後半のテーマ　 『リクエストにお答えします』

☆４月前半のテーマ 　『肩こり改善』

☆４月後半のテーマ 　『骨盤のゆがみ改善』

☆５月前半のテーマ 　『肩甲骨周囲のストレッチ』

☆５月後半のテーマ　 『脚力アップ』

☆６月前半のテーマ　 『腰痛対策』

☆６月後半のテーマ　 『美しい立ち方・座り方・歩き方』

☆７月前半のテーマ　 『O脚改善』

☆７月後半のテーマ　 『シェイプアップ』

☆８月前半のテーマ　 『足の筋力アップ』

☆８月後半のテーマ　 　『身体の柔軟性アップ』

☆９月前半のテーマ　　 『ウオーキング前のストレッチ』

☆９月後半のテーマ　　 『リクエストにお答えします』

☆１０月前半のテーマ　 『リンパの流れ改善』

☆１０月後半のテーマ　　『５０肩の予防ストレッチ』

☆１１月前半のテーマ　 『背中の痛み改善』

☆１１月後半のテーマ　 『足首・股関節の運動域を広げる』

☆１２月前半のテーマ　 『足の冷え、ほてってダルい時に』

☆１２月後半のテーマ　 『動きのゲームで反射神経をアップ』

堂島フロマージュ

ストレッチ教室の時に、美味しい話や役立つ情報など、皆さんに教えて頂く事があります。

先日Miyoさんに教えてもらったのが・・・

モンシュシュの堂島フロマージュ　

「へぇ～～。堂島ロールしか知らなかったわ～」と皆さん興味津々

グルメなMiyoさんが美味しいって言うのだから、食べたいわ～～～。

しばらくストレッチ教室で話題になってました。

名古屋のお店で朝しか買えない位の人気らしいです。

「名古屋を通る事があっても、帰りだと夜になっちゃうから、なかなか買う機会がないわね～～～。」

気になりながらも、なかなか伊勢に居ると買えないですね。


そしたら・・・

Miyoさんから「お誕生日のプレゼント」にって

堂島フロマージュ　頂いちゃいました～～～☆



中は・・・




おぉ～～～～。

めっちゃ美味しそう。

ナイフでカットすると、崩れそうな位の柔らかさです




お味は・・・

ベイクドチーズのような濃厚な味わいとスフレチーズのようにふんわりとした食感を合わせもつチーズケーキ。


ストレッチインストラクターｍｉｋａの好みのタイプ、ストライクど真中です

めちゃめちゃ美味しかったですよ～～～。

Miyoさん、ありがとうございました。



今、ピンポ～～～～ン☆

郵便ですか？

広島の妹イクタンからです。

なになに～～～？？？

お餅です。



きっと家族皆でお餅付きだったのかな？

伊勢は切り餅が多いですね。

広島は丸めたお餅です。

なんだか年末を感じます。

お餅も届いたし

後はお正月を待つだけですね。


・・・と、言いたいところですが

いえいえ。

まだまだストレッチ頑張らなきゃ。

皆様が健やかにお正月を迎えて頂けるよう、

トレーナーｍａｘ　＆　ストレッチインストラクターｍｉｋａ

年末ギリギリまで頑張ります。




ストレッチインストラクターｍｉｋａ


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