ストレッチインストラクターmikaのＦＳＳストレッチ教室（少人数制）
毎月テーマが変わります。
９月のテーマは・・・
「 手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善 」 です
一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。
ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします
その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します。
その方だけのオーダーメイドのストレッチです。
身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。
歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆
ここまででも、かなり贅沢なストレッチです
が・・・それに加えて、今月のテーマ 「 手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善 」
パソコン、料理、子供を抱き疲れ、手先の細かい作業をしたりして腕の筋肉や指など手の筋肉疲労や腱鞘炎 ・・・様々なトラブルが起こりやすい部分。
テニスやバドミントン、ゴルフなどで疲労した筋肉のリフレッシュ効果も！！
痛みやだるみ、肩こりをもたらす事もありますので、早めにストレッチで改善しましょう。
肘の痛みと言えば「テニス肘」が有名ですが、「お仕事で・・」「編み物で・・」など意外に身近でもよく聞きます。簡単ストレッチで予防・改善しませんか。
お楽しみに～☆
皆さまのご参加をお待ちしています。
一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・
○１時間半程度（毎月の内容等により若干前後することがございます）
１ 姿勢チェック
↓
２ ウオーミングアップ
↓
３ 全身ストレッチ
↓
４ 一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
↓
５ 毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
（今回は 【 手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善 】 です）
↓
６ ストレッチ後の姿勢チェック
ご参加のお問い合わせは ストレッチ教室（少人数制）会員の方に限らせて頂きます。
参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上
下記の申込フォームアドレスからお願いします。
（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）
申込フォームはこちらです→☆
ストレッチ教室の空き状況は「教室スケジュール」をご確認下さい
↓
ストレッチ教室の空き状況は→ ☆
スケジュールは定期的にアップしていきます
連絡が遅れる場合や、他の教室の予定で、ご希望の日時にご参加いただけない場合もございますので、ご予約は一週間程度の余裕をもって、お願いいたします。
年間の「毎月のテーマ」（予定）
１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』
２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』
４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』
５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』
６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』
７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
８月 『O脚の改善、足の筋力アップ』
９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』
１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』
１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』
１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』
お知らせ
多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。
歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。
そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。
今現在の会員様を優先的に予約をさせて頂いています。
お知らせ：
姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。
また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。
よろしくお願い致します。
『姿勢改善を通じて夢を応援する』
ストレッチインストラクターｍｉｋａ
一緒に姿勢のお勉強をしませんか？
「初歩のパートナーストレッチ勉強会（初めての方向け）」
詳しくは → ☆
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「 手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善 」 です一人づつの身体の歪みを改善するストレッチの後に行っています。
ＦＳＳ（機能的ストレッチ）のストレッチ教室では一人ひとりの身体を確認し、姿勢の歪みをチェックします
その方の姿勢の歪みをインストラクターが分析し、ＦＳＳストレッチで改善します。
その方だけのオーダーメイドのストレッチです。
身体が歪み、筋肉がバランスを崩すと身体の不調の原因にもなります。
歪みを改善して、バランスのとれた身体を作り健康的な状態を維持しましょう☆
ここまででも、かなり贅沢なストレッチです
が・・・それに加えて、今月のテーマ 「 手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善 」
パソコン、料理、子供を抱き疲れ、手先の細かい作業をしたりして腕の筋肉や指など手の筋肉疲労や腱鞘炎 ・・・様々なトラブルが起こりやすい部分。
テニスやバドミントン、ゴルフなどで疲労した筋肉のリフレッシュ効果も！！
痛みやだるみ、肩こりをもたらす事もありますので、早めにストレッチで改善しましょう。
肘の痛みと言えば「テニス肘」が有名ですが、「お仕事で・・」「編み物で・・」など意外に身近でもよく聞きます。簡単ストレッチで予防・改善しませんか。
お楽しみに～☆
皆さまのご参加をお待ちしています。
一般のストレッチ教室（少人数制）とは・・・○１時間半程度（毎月の内容等により若干前後することがございます）
１ 姿勢チェック
↓
２ ウオーミングアップ
↓
３ 全身ストレッチ
↓
４ 一人ひとりに合わせた身体バランス改善ストレッチ
↓
５ 毎月テーマに合わせた身体改善のストレッチ
（今回は 【 手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善 】 です）
↓
６ ストレッチ後の姿勢チェック
ご参加のお問い合わせは ストレッチ教室（少人数制）会員の方に限らせて頂きます。
参加希望の曜日、時間帯、連絡先（お名前・メールアドレス・電話番号）参加人数をご記入の上
下記の申込フォームアドレスからお願いします。
（メールで返信させて頂きますが、返信のメールが届かないケースがあります。お申し込みの際はメール受信設定をご確認下さい）
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年間の「毎月のテーマ」（予定）
１月 『身体の柔軟性UPしてウオーキング前などに使えるストレッチ』
２月 『こむらがえり・アキレス腱の痛み、足首のねんざ予防改善』
３月 『長時間運転、机仕事の疲労に効果的なストレッチ』
４月 『肩こり改善、肩周囲・肩甲骨周囲のストレッチ』
５月 『骨盤のゆがみ改善、腰痛対策』
６月 『夏に向けて、脚力を上げてシェイプアップ』
７月 『リンパの流れ改善』『動きのゲームで反射神経をアップ』
８月 『O脚の改善、足の筋力アップ』
９月 『手のひらと指の疲れ・痛み、腕のだるさ、手首、肘の痛み予防改善』
１０月 『５０肩の予防、背中の痛み改善』
１１月 『美しい立ち方・座り方・歩き方』
１２月 『足首・股関節の運動域を広げ、足の冷えや、ダルい時に効果的なストレッチ』
お知らせ 多くの方にご参加頂ける教室を除き、ストレッチングオフィスで行っているストレッチ教室はお一人ずつの身体の歪みを分析して、その方だけのオーダーメイドストレッチです。歪みの状態を丁寧に見せて頂く為に少人数制をとっています。
そのためストレッチインストラクターｍｉｋａのストレッチ教室が現在ご予約が取りにくい状態になっています。
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姿勢工房ストレッチングオフィスのＦＳＳストレッチ教室は、現在定員一杯のため、新規（初めての方）の募集を停止しております。
また空きが出来ましたら、このブログまたはホームページにてお知らせいたします。
よろしくお願い致します。
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