こんにちは
はるなです
↓埼玉県大宮市にある、氷川神社へ行ってきました
裕美さんの栄養カウンセリングを受けて、食事改善に取り組んでいます
今、改善を始めて３週間ほど経ちましたが、
体調がすこぶるいい
お肌の調子もいい
メンタルも安定
以前の状態は、いろいろ気になる不定愁訴はあっても、
ほどほどに元気かなぁ？というかんじでした
自炊を心がけていたし、甘い清涼飲料水なども全然飲まないので、
栄養面は大丈夫かなと思っていましたが、
たんぱく質も全然足りていないし、ビタミン類も足りていませんでした
とくに、たんぱく質の１日の理想の摂取量は、
例えば、卵３～４個＋サバ半身＋鶏肉200ｇ（手のひら大）
とお聞きして、
そんなにですか
と聞き返してしまったほど、食べていませんでした
朝ご飯のビフォー＆アフター
↑たんぱく質＝炊き込みご飯にある鮭ほんのわずかです
↑たんぱく質＝納豆、ししゃも、ヨーグルト、お味噌汁の中に入れたゆで卵1個、炊き込みごはんの鶏肉少し
毎日完璧ではないですが、前日の夜に朝ごはんの準備（朝は盛るだけ）をして、
たんぱく質をとれるごはんを心がけるようになりました
ビタミン類はサプリで補強しています
なるべくグルテンフリー（給食で出るパンや時々のお菓子はOK）も心がけています
栄養改善をしての、体やメンタルのビフォーアフターですが、
＜体調面＞
・ニキビができやすく、肌荒れで悩みがちだった
→お肌がつやつや、ハリも
・花粉症で瞼が赤くなっていた、クマも気になっていた
→瞼はアイメイクしても大丈夫なくらい改善
→クマはほぼなくなった
・お通じがあまりよくなかった→快便になった
・疲れると頭痛、肩こりがひどかった→疲れにくくなったので、ほぼなくなった
・花粉症がひどく、外が歩けなかった→よくなった
＜メンタル面＞
・PMSでの落ち込み、感情の起伏がひどかった→落ち込まず、いつもと同じメンタルだった
・メンタルの調子に波があった→いつも元気メンタル安定前向き（仕事で無理をしない、家で休む時間を大事にすることも心がけています
）
など、いい変化が起きています
とくに肌荒れ、ニキビに関しては、ずっと悩んでいたので、
今までで一番美肌じゃないかな
というくらい改善したので、嬉しいです
栄養カウンセリングを受けて、本当によかったと思いました
毎日の食事・栄養が、こんなにも密接に体調やメンタルにかかわっているとわかって、
すごいな～と思いました
これからも続けて、健康な体を目指していきたいです
