?千回…♪

本日のオンライン・レッスン終了～
１０：２０に通話を開始して近況報告などちょっとしたお喋りをして、１０：３０～レッスン開始。
午前中のクリアな光の中でのレッスンは気持ちがいいですね。
夕方からのレッスンと比べると身体の伸びもいいような気がします。
エクササイズのメニュー自体はいつもほぼ同じで、その時その時に一つ二つ入れ替えたりね。
今週は腹筋のエクササイズのときに、脚を動かすものを。
仰向けに寝て膝を曲げ、足の裏を床に付ける→片方の膝を伸ばして４５度～６０度くらいに上げる→上げた脚の膝・爪先を可能な限り外に向けて足首を９０度に→その脚でゆっくり円を描く
４カウントで１回×８で１セット。
「あれ、立ってやったときはどうってことなかったんですけど、寝てやるとちょっとキツイですね」
「うん。立って片足支持だと骨盤が動かせるから逃げ場があるけど、仰向けでやると背中からお尻まで床に付けてるから逃げ場がないでしょ」
「あぁ、そうか、そうですね」
それにしてもトモコさん、脚でスムーズに円を描けてる、いいわよぉ。
ＰＣの画面を通して彼女と一緒にエクササイズしながらふと考えたの。
１年は５２週だから、週１回のレッスンをまぁ５０回やるとして…。
１つの腹筋強化のメニューで１セット１０回を基本にしてるとするでしょ。
１回のレッスンではたかだか１０回だけど、１年だと５００回、１０年で５０００回、トモコさんの場合はそれをはるかに超えてるから…
そして通常やってる腹筋強化のメニューは３種類だからさ、もう何万回やったかねって…。
もちろん、プロのダンサーやアスリートとは比べ物にならないけど、でも、彼女は一般人だからね。
彼女が丁寧に積み重ねてきたもの、その時間、素晴らしいと思うの。
『塵も積もれば云々』っていうけど、塵＝たった１０回の腹筋運動も積もればＧｏｏｄ Ｌｏｏｋｉｎｇ Ｂｏｄｙになれるんだぜ