らんな～ ペガサスで～す♪
月曜日にいつもの里山を１３ｋｍ走った後、
股関節が痛いのと膝が痛くて火曜日はジムの
ランニングマシーンを走ろーと思いジムに行きます。
私より人生の先輩が居たので、ちょっとお声がけしました。
「いつもどんな練習をしてるんですか？」と！
答えが違っていたんですが、
「なかなか家から出たくないけど、がんばって家から出て
ジムで運動をした後、やっぱ気持ちがいいねぇ～！」
「家で動かずにいるより、絶対にいいねぇ～！」って(笑)
「あなたもそーでしょ～♪」って(笑)
ペガサスも「やっぱ身体を動かしているのが一番ですね♪」って！
そして気が付きます？？？
今日は、風が強く股関節も痛い、膝も痛い、山は走れないけど
平地なら走れるかも？？？
だって、ランニングマシーンを走ろ～としてるんです(笑)
でも、外を走る用意が出来ていないので、次の日は走るぞと☆彡
人生の先輩からアドバイス？を受け、
次の日は平地を走ります。
ジムをスタート起点にして、田原干潟を１周します。
１周で約１３ｋｍチョイになります。
股関節は少し痛いが、膝は痛くありませんね。
この日は干潟１周とスイム40分ぐらいの運動です。
木曜日は、このコースを２周しました。
心拍走として、心拍120～130間で走ると、
後半は心拍130以上になる時があったので
ペースが遅くなり、心拍が落ちないので
一度立ち止まって心拍を下げます。
距離としては、たった２６ｋｍなのに
股関節も痛かったが、コマネチ部位が痛く
たまにストレッチを入れながら走りました。
本日、また、２周するか？？？
お腹が痛いです(;^_^A
人生の先輩の言葉を思い出します♪
今日はキツイけど、
キットカット報われる事があるはず、
それが今年なのか？来年なのか？？
自問自答した結果・・・がんばりました(^▽^;)
走り始めは・・・足が重たくてペースが上がりません。
心拍120まで上がりません。
でもペースが上がりません(;^_^A
股関節が痛い、膝が痛い事は無かったので、
すり足状態でペースを上げていきます。
１周目は昨日よりも２分ぐらい早く走れましたね。
さてさて後半はどこで失速するか？？？
コマネチ部も段々と痛くなってきましたが、
心拍は・・・低い状態をキープしてます。
ふとももの外側が痛くなってきましたので、
すり足状態をキープしながらスライドを小さくします。
スライドを小さくすると心拍が上がりませんので、
次はピッチを早くします。
終わってみれば、昨日より足が重かったのに
ペースが速くなってました。
もちろん心拍が上がっては意味がありません。
この練習が良いか？悪いか？はわかりませんが、
年寄りに心拍練習は良いはずと思います。
結果がどのように出るかはわかりませんが、
心拍トレーニングを続けていきますね♪
冬場はお腹が冷えてきますので、
ウエストバックを前腹にセットして走ります。
