調整ラン

ハーフマラソンに向けて、最後の調整ラン！

 

ちょっと走り込みに関しては足りない感じがあるが・・・、

 

今更ジタバタしてもはじまらないよね！

 

限られた時間で、７kmのビルドアップ走を実施してみた。

 

最大心拍数＝１７９bpm

平均心拍数＝１５５bpm

１km＝５分０１秒

２km＝４分２２秒

３km＝４分１３秒

４km＝４分０４秒

５km＝４分１１秒

６km＝４分１２秒

７km＝３分４９秒　　Total＝２９分４７秒

 

５・６kmとちょっと苦しかったけど、少しは粘りが出来たと思っている。

 

今週のハーフも、心拍数＝１７０bpmをキープして走れれば・・・結果が残せるはずだ☆

---

コメント

--------これより以下のコメントは、2013年5月30日以前に-----------
あなたのブログにコメント投稿されたものです。

Emile [2012年3月24日 0:30]

ビルドアップ７ｋｍ、２９分４７秒
１ｋｍ／4分＝７ｋｍ／２８分＝２０ｋｍ／８０分
ハーフマラソン、ガンバ！

---

pegasus [2012年3月25日 16:18]

Emileさん、ヽ(^0^)ノ
応援ありがとうございました(^^♪
キロ４分でなんとか走ることができました(#^.^#)

---