（R2）睦月20日 はたるいか沖漬けとおやじ

脈間隔変動なし　212日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

大麦のサラダチキンパン　シーザーサラダ味　糖質7.1ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

茎わかめ

 【麦】 泰明(たいめい) 常圧・減圧蒸留ブレンド◎
ベビーチーズ　モッツァレラ

茎わかめ

 【芋】さつま　黒若潮　◎

ロッテ　砂糖ゼロ　糖質ゼロ　ＺＥＲＯ　チョコレート

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【芋】鶴見　白濁無濾過　◎〇

茎わかめ

 【米】天草　◎◎

ブランのショコラケーキ　糖質7.1ｇ

ブランのショコラケーキ　糖質7.1ｇ

【黒糖】奄美　黒潮　◎

晩酌

 【日本酒】無添加　本格辛口　越後　おやじ　妙高酒造　◎ 

ホタルイカ　沖漬け

長いも

はたはた

 【芋】さつま　黒若潮　◎

豚汁的

【泡盛】カリー　春雨　30度　◎

 【芋】さつま　黒若潮　◎

アボガド　サラダ

ブランのバタースティック　糖質9.0ｇ