（R３）神無月22日 モンブランにはやはり栗焼酎♪

脈間隔変動なし　608日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カクテキキムチ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

タンパク質の摂れる　こんがりチーズのベーコンパン　糖質14.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

鎌倉だより　糖質20ｇくらい

鎌倉だより　糖質20ｇくらい

鎌倉だより　糖質20ｇくらい

鎌倉だより　糖質20ｇくらい

ポンタポイントで　ビール４種８本ゲット

ポンタポイントで　ビール４種８本ゲット

ドライソーセージ

ドライソーセージ　糖質10ｇ/袋

ポンタでいただいた　ビールを早速
アサヒ　ニューザリッチ

アサヒ　ニューザリッチ

【芋】おび蒸留屋 あやこまち ◎ 

ブランサンド　ストロベリークリーム　糖質4.9ｇ/袋

ブランサンド　ストロベリークリーム　糖質１．３ｇ/１個

ロカボ習慣　ミックスナッツ　糖質1.8ｇ

【芋】なかむら　手作り甕仕込み　カルゲン農法米麹使用　◎

晩酌

貝４種刺身

貝４種

とうもろこしと青菜

サラダ的

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

晩酌

クラムチャウダー　糖質3.7ｇ

クラムチャウダー　糖質3.7ｇ

クラムチャウダー　糖質3.7ｇ

クラムチャウダー　糖質3.7ｇ

クラムチャウダー　糖質3.7ｇ

【日本酒】日本盛　特別純米酒◎

【栗】しまんと地栗とかおり米 ◎

モンブラン　最高にあう