今夜も乾杯！

今月５回目の忘年会。今夜は、今年採用された「新人さん」達が招待してくれました。若者達との会話は刺激になりますね。芸能関係に全く興味のない私はＡＫＢとか理解不能ですが、若者達にも理解不能だったようで、ちょっと共通理解できました（笑）明日の仕事に支障をきたさないように、生ビール４杯で打ち止めにしておきました。続きは、明後日の「家族忘年会」。実は、外で飲むより家族での飲み会がもっともヘビーです。日曜日の加太練に行けるよう、程ほどにしておかねば（＾＾；

今日の練習は、固定ローラーによるパワートレーニングにしました。メニューは以下のとおり。

アップ　　　　　　　１５分
２００－２２０Ｗ　　１０分
レスト　　　　　　　　５分
２１０－２３０Ｗ　　１０分
レスト　　　　　　　　５分
＊ＳＦＲ　　　　　　　２分
＊レスト　　　　　　　３分
（＊を３セット）
クールダウン　　　　１０分

久しぶりにローラーで苦しみました。ある意味、外で走るよりもきついです。いい根性練でした（＾＾）

写真は、サイスポ今月号の記事。優勝した「てｎち」の右手の下に私が！相変わらずピントが合っていませんが、結構掲載率高いように思います（＾＾）ｖ

今日の走行距離：３２キロ、走行時間：７０分、平均出力：１６４Ｗ