今月5回目の忘年会。今夜は、今年採用された「新人さん」達が招待してくれました。若者達との会話は刺激になりますね。芸能関係に全く興味のない私はAKBとか理解不能ですが、若者達にも理解不能だったようで、ちょっと共通理解できました(笑)明日の仕事に支障をきたさないように、生ビール4杯で打ち止めにしておきました。続きは、明後日の「家族忘年会」。実は、外で飲むより家族での飲み会がもっともヘビーです。日曜日の加太練に行けるよう、程ほどにしておかねば(^^;
今日の練習は、固定ローラーによるパワートレーニングにしました。メニューは以下のとおり。
アップ 15分
200-220W 10分
レスト 5分
210-230W 10分
レスト 5分
*SFR 2分
*レスト 3分
(*を3セット)
クールダウン 10分
久しぶりにローラーで苦しみました。ある意味、外で走るよりもきついです。いい根性練でした(^^)
写真は、サイスポ今月号の記事。優勝した「てnち」の右手の下に私が!相変わらずピントが合っていませんが、結構掲載率高いように思います(^^)v
今日の走行距離:32キロ、走行時間:70分、平均出力:164W
今日の練習は、固定ローラーによるパワートレーニングにしました。メニューは以下のとおり。
アップ 15分
200-220W 10分
レスト 5分
210-230W 10分
レスト 5分
*SFR 2分
*レスト 3分
(*を3セット)
クールダウン 10分
久しぶりにローラーで苦しみました。ある意味、外で走るよりもきついです。いい根性練でした(^^)
写真は、サイスポ今月号の記事。優勝した「てnち」の右手の下に私が!相変わらずピントが合っていませんが、結構掲載率高いように思います(^^)v
今日の走行距離:32キロ、走行時間:70分、平均出力:164W
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