ほぼ決まり

寒風の中でも、春の訪れがもうそこまでやって来ていることが実感できる今日この頃。
いい天気に誘われて、朝練に行きました。
ガシガシ走るのではなく、春の息吹を感じながらまったりと。
それでも、やっぱりしんどい（汗）
１年間で、いままで蓄積したパワーはすっかりなくなり、貯金ゼロ状態を痛感します。
それでも、気持ちよく走っているだけで、心のエネルギーを補充できているようです。

だるま温泉前の坂を上ったところで引き返し、帰りに黒沢峠を１本。
シッティングで、テンポ上限の出力をキープ。
先週に引き続き、かしわぎさんと遭遇。
今日は黒沢１０本とのこと。
さすがに、目標があると、根性も発揮できるようです。
２１分くらいで登坂終了。
下り途中で、２本目を上るかしわぎさんと一緒に上り返し。
下って離脱して帰宅しました。
スピード出てないのに、もう脚いっぱい。
約３時間走行しましたが、サドルは快調。
これがベストセッティングかどうかはわかりませんが、ベターには違いない。
とてもいい感じに落ち着いたかな。

昼は、家族で駅前のお昼ランチにゴー！
魚屋さんがやっているランチで、すごくおいしくボリューム満点。
ランチの後は、寂れ具合が最高な商店街をぶらぶらして、パン屋で買い物。

帰宅後、持ち帰り仕事と格闘。気付いたら、４時間近く経過してました。
一応、見通しがたったところで、お昼のランチで摂取したカロリー消費のため、３本ローラー練。
マスターの日練メニューをヒントに、ケイデンス１００を維持して１時間走行。
３０分過ぎくらいから、非常に苦しくなりましたが、クールダウンも１００を維持して終了。
平均ケイデンス１０２でした。
疲れたときに、神経系トレは有効と聞いたことがあるので、ちょっとは効果があるかな。

土日で乗り貯めしたので、明日からも短時間ローラーで乗り切れそう。
今月は、月間６００キロくらい目標にしたいことろ。

朝練の走行距離：７４キロ、走行時間：２時間５９分、平均出力：１６５W
夕練の走行距離：３０キロ、走行時間：１時間、平均出力：１５３W