目標は達成・・・かな

今週末は、特異日にふさわしい秋晴れになりました。
１１月１日から３日までは福井県に出張し、思っていた以上の収穫がありました。
昨日は、嫁のお供と２年使ったiphoneの機種変更。
新しいもの好きでもあるのですが、ⅹではなく８にしました。
処理スピードも上がってる気がするし、今のところはこれで十分。
いろいろ時間がかかったので、自転車はズイフトメニューで５０分。
１５分のFTP走を２本するメニューが目下のお気に入りです。

本日は、１週間後に迫った和歌浦ベイマラソンに向けて練習。
減量どころか、体重マックスでかなり心配です。
１０キロを「あわよくば４５分」という目標ですが、スピード練習を全然していないし、今日だけやっても仕方ない。
だから、ハーフマラソンを１キロ５分ペースで走れるかに挑戦しました。
いつもよりゆっくり目に走り始め、最初の１キロは４分５５秒で理想的。
登り区間のあるところは５分１０秒くらいに落ちますが、１０キロはこのペースでクリア。
コンビニでレッドブルを速攻で飲んで、すぐスタートします。
信号にも引っかかるので、その都度計測を止めて、屈伸などで脚をほぐします。
１０キロクリアした後は、このペースがどこまでもつのかに注力。
１６キロもクリア。
そこから（海南駅から遊歩道の約３キロは、地味なゆるい登り区間になり、ここで力走モードに。
なんとか１キロ５分ペースでこの区間を通過し、思った以上に走れています。
ただ、この３キロの頑張りで、脚はかなり消耗。
後の２キロは下り基調なので、ひたすらペース維持に努めます。
やっと、21.1キロ地点を通過。タイムは１時間４４分４０秒で、新記録を達成しました。
後は、クールダウン気味に最後の登りをヨロヨロと走り、本日のランは22.5キロを１時間５４分１８秒で完走。

最初を抑え気味に走ると、ペースを維持して長く走れることを初めて体感しました。
７月の第一目標だった「１０キロを５０分」をクリアし、さらに「ハーフを１時間４５分」レベルまで到達。
ただ、距離を一定ペースで走れても、速く走れるとは限りません。
来週は、４７分くらいを目標に頑張ろう！
とにかく、今日みたいな天気になってくれますように(^^)