５０歳になったことを機会に、出場を決めたマラソン大会。
３年ぶりの出走です。レースレポートも３年ぶり、ホント久々だなあ〜
毎週１回を基本に練習しました。７月からのべ１９回。
１回目は５キロを１キロ６分のペースで。
翌日は、階段をロボットのように降りなければならないくらいの筋肉痛でした。
１ヶ月ごとに目標タイムと距離を設定し、クリアしたらレベルアップ。
そして、先週はついにハーフを走れるようになりました。
昨日は、最後の悪あがきで、ローラーでインターバル。
ズイフトが役に立ちます、自転車練習でもここ数年インターバルなんかやってこなかったのに。
これはズイフト導入の効果かな？
ちょっと脚に刺激を入れ、滅多にしない休肝日で仕上げ。
迎えた本日。体重はちょうど３年前より２キロ増量。
練習期間も短いので、記録更新の要素は全くありませんが、出場できるだけでも幸せです。
アップも兼ねて、自転車で会場まで行きます。
こちらも久々のコルナゴ号。ホリゾンタルがかっこいいです、往年の名車です。
最近の自転車は速くて性能もいいらしいけど、スタイルがあんまりカッコ良くないような気がしてます。
受付は必要ないので、着替えてゆっくりウオーミングアップ。
約４キロほど走って体を温めます。
脚の調子はまあまあ。昨日のインターバルの悪影響はなさそうです。
思ったよりも時間を持て余しましたが、９時１５分頃にスタート位置に並び、９時３０分の出発を待ちます。
控えめな目標タイムにしたので、後ろからのスタート。
３年前は、前列に並んで張り切りすぎて速い人についていき、後半失速して脚が痙攣しました。
この反省を生かしたつもりです。
そしてついにスタート！
はじめは満員電車状態で進みません。
スタートゲートを通過しても、そのペース変わらず。
しかも、抜きたいけれど、抜くスペースもほぼなし。
ポルトヨーロッパに入って、やっと抜きにかかります。
最初の１キロは４分４７秒、予想よりかかりすぎてます。
しかも、途中からペースを上げたのでしんどい（汗）
１キロを過ぎて、いいペースの人にくっついて走ります。
どうも自分のほうが速そうなので、サンブリッジ手前で前に出ます。
なんか強い向かい風でペースは思ったほど上がらず。
結局、３キロを過ぎたあたりで集団がバラけはじめ、走りやすくなりました。
風の影響で、前半は想定よりタイムが遅め。
明和中に向かう上り区間のあたりで、ひがっさん、しばらくしてマツテツさんとすれ違いました。
さすが、お二人とも速いです。私とは１キロ弱くらいの差でしょうか。
そうこうしているうちに、折り返し地点を通過。
ここで追い風区間に突入、かなり楽になりました。
イキってペースを上げすぎて失速しないよう、残り３キロまでは我慢します。
６キロ地点からのラップは４分３４秒、いい感じです。
そして速そうな人を目印に、７キロ地点からペースアップ。
８キロまでは４分２９秒、サンブリッジの上りを含む９キロまでは４分３１秒。
そしてラスト１キロ。
力を出し切るつもりで頑張り、４分１６秒。
後半の５キロは、４分３０秒ペースで走りました。
ゴールで時計をポチッと押し、タイムを見ると４６分１３秒。
やはり、練習期間の短さと体重増量が影響し、記録更新ならず〜
ゴール後は、みかんと梅干しをもらって、記録証を受け取りに行きました。
記録証を見て、またまたガックリ。
自分の計測より、３０秒遅いです。
ということは、スタート合図で計測は始まっているんか？？？
このあたり、過去の出場でも曖昧で、今回のスタート位置なら３０秒はロスしてます。
申告タイムが１時間くらいの人なら、スタートゲートまでは１分くらいかかるんと違うかな。
なんか、ちょっとだけ納得がいきませんが、速報値では６０位とのこと（エントリー７７２人）。
５０歳にしてはまあまあか。ひがっさんは別格やけど(^^)
そんな複雑な気持ちで会場を後にしましたが、やっぱり久しぶりにレースに出れて楽しかったし、また走ってみようと思います。
せっかく練習したんだから、このまま続けて、次は口熊野のハーフマラソンでも出ようかな。
何か目標があるとやる気も出るし、そんなワークライフバランスを目指そうかと思います。
天気にも恵まれ、本当に楽しい一日でした。また、がんばるど〜！！
３年ぶりの出走です。レースレポートも３年ぶり、ホント久々だなあ〜
毎週１回を基本に練習しました。７月からのべ１９回。
１回目は５キロを１キロ６分のペースで。
翌日は、階段をロボットのように降りなければならないくらいの筋肉痛でした。
１ヶ月ごとに目標タイムと距離を設定し、クリアしたらレベルアップ。
そして、先週はついにハーフを走れるようになりました。
昨日は、最後の悪あがきで、ローラーでインターバル。
ズイフトが役に立ちます、自転車練習でもここ数年インターバルなんかやってこなかったのに。
これはズイフト導入の効果かな？
ちょっと脚に刺激を入れ、滅多にしない休肝日で仕上げ。
迎えた本日。体重はちょうど３年前より２キロ増量。
練習期間も短いので、記録更新の要素は全くありませんが、出場できるだけでも幸せです。
アップも兼ねて、自転車で会場まで行きます。
こちらも久々のコルナゴ号。ホリゾンタルがかっこいいです、往年の名車です。
最近の自転車は速くて性能もいいらしいけど、スタイルがあんまりカッコ良くないような気がしてます。
受付は必要ないので、着替えてゆっくりウオーミングアップ。
約４キロほど走って体を温めます。
脚の調子はまあまあ。昨日のインターバルの悪影響はなさそうです。
思ったよりも時間を持て余しましたが、９時１５分頃にスタート位置に並び、９時３０分の出発を待ちます。
控えめな目標タイムにしたので、後ろからのスタート。
３年前は、前列に並んで張り切りすぎて速い人についていき、後半失速して脚が痙攣しました。
この反省を生かしたつもりです。
そしてついにスタート！
はじめは満員電車状態で進みません。
スタートゲートを通過しても、そのペース変わらず。
しかも、抜きたいけれど、抜くスペースもほぼなし。
ポルトヨーロッパに入って、やっと抜きにかかります。
最初の１キロは４分４７秒、予想よりかかりすぎてます。
しかも、途中からペースを上げたのでしんどい（汗）
１キロを過ぎて、いいペースの人にくっついて走ります。
どうも自分のほうが速そうなので、サンブリッジ手前で前に出ます。
なんか強い向かい風でペースは思ったほど上がらず。
結局、３キロを過ぎたあたりで集団がバラけはじめ、走りやすくなりました。
風の影響で、前半は想定よりタイムが遅め。
明和中に向かう上り区間のあたりで、ひがっさん、しばらくしてマツテツさんとすれ違いました。
さすが、お二人とも速いです。私とは１キロ弱くらいの差でしょうか。
そうこうしているうちに、折り返し地点を通過。
ここで追い風区間に突入、かなり楽になりました。
イキってペースを上げすぎて失速しないよう、残り３キロまでは我慢します。
６キロ地点からのラップは４分３４秒、いい感じです。
そして速そうな人を目印に、７キロ地点からペースアップ。
８キロまでは４分２９秒、サンブリッジの上りを含む９キロまでは４分３１秒。
そしてラスト１キロ。
力を出し切るつもりで頑張り、４分１６秒。
後半の５キロは、４分３０秒ペースで走りました。
ゴールで時計をポチッと押し、タイムを見ると４６分１３秒。
やはり、練習期間の短さと体重増量が影響し、記録更新ならず〜
ゴール後は、みかんと梅干しをもらって、記録証を受け取りに行きました。
記録証を見て、またまたガックリ。
自分の計測より、３０秒遅いです。
ということは、スタート合図で計測は始まっているんか？？？
このあたり、過去の出場でも曖昧で、今回のスタート位置なら３０秒はロスしてます。
申告タイムが１時間くらいの人なら、スタートゲートまでは１分くらいかかるんと違うかな。
なんか、ちょっとだけ納得がいきませんが、速報値では６０位とのこと（エントリー７７２人）。
５０歳にしてはまあまあか。ひがっさんは別格やけど(^^)
そんな複雑な気持ちで会場を後にしましたが、やっぱり久しぶりにレースに出れて楽しかったし、また走ってみようと思います。
せっかく練習したんだから、このまま続けて、次は口熊野のハーフマラソンでも出ようかな。
何か目標があるとやる気も出るし、そんなワークライフバランスを目指そうかと思います。
天気にも恵まれ、本当に楽しい一日でした。また、がんばるど〜！！