「身体に感謝されている気がしました」

防災カレンダー

東京都板橋区

調和の時間。

一日に何回か、自分の身体自身と同調する時間は楽しいです。
自分の身体に同調している時は、もう自動的に自分の心の中のおひさまとも同調しております。



インターバル速歩。

知人が健康診断の結果数値が悪かったので生活習慣を変えるように指導があったそうです。
運動もするように言われているけれど、なかなか続かないと言っておりました。
９０kgを超える肥満であるということで、もう身体を動かすのが億劫のようです。

出来るのは休憩時間の散歩ぐらいだ。
ということだったので、ではその散歩をインターバル散歩にしてはどうでしょう。とインターバル速歩のリンクを教えてあげました。
散歩する時に「さっさか歩き」と「ゆっくり歩き」を交互にする。というだけの簡単なものですが、非常に効果があると言われております。

・体力の向上（筋力の向上・持久力の向上）：筋力が10%、持久力が最大20%向上3)
・生活習慣病の改善：低体力の群で高血圧、高血糖、肥満などの生活習慣病指標※1の点数の値が20%改善4)
・気分障害の改善：うつ指標※2の値が50%改善5)
・睡眠の質の改善：睡眠効率（睡眠時間/寝床に入っている時間）が改善6)
・認知機能の改善：浦上式認知機能テストをPC用にアレンジしたプログラムによる認知機能測定の値が4%向上6)。とくに軽度認知障害（MCI）の人たちでは認知機能測定の値が34%改善
・関節痛の改善：膝関節痛の症状が、50%の人が良くなったと回答5)
・骨粗しょう症の改善：骨密度が第2-4腰椎で0.9%、大腿骨頭部で1.0%増加6)
・熱中症の予防：インターバル速歩後に糖質・乳タンパクを摂取すると、体温上昇に対する皮膚血管の拡張度、発汗速度が3倍亢進1)
（公益財団法人長寿科学振興財団のサイトより）

興味のある方はこちらのサイトをいくつか御覧ください。
https://www.google.com/search?sca_esv=4e8c7d4a8a5c0afa&sxsrf=ACQVn09uwf0-p769sPaJnGO40iBK01WNGA:1710289337251&q=%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%83%90%E3%83%AB%E9%80%9F%E6%AD%A9&sa=X&sqi=2&ved=2ahUKEwj5taOj_O-EAxXrkq8BHXc-BjIQ7xYoAHoECA0QAg&biw=1313&bih=766&dpr=2



身体の声を聴いてみると。

数日後、その方から、これなら何とか続けられそうです。というメッセージが届きました。
「歩いている時に身体は何といっているかとかわかりますか？もし身体の声を聴くとしたなら・・・。」
と訊いてみました。

また数日後その知人からこんなメッセージが届きました。
「以前は不健康だったのですが、歩いている時は、体から感謝されているように思いましたよ。」

運動が続かない方は、それは単純に辛い苦しいトレーニングの単純繰り返しだからだと思います。
でも身体の声を聴いて、身体が嬉しいという声が聴こえるようになると、大きく風景は変わるだろうなと思いました。

この知人は今まで自分の身体の声を聴くということは、今までほとんど体験されたことはなかったのではないかと思います。
でも今は身体の声をキャッチできるようになっているんじゃないかと思います。



良かったですね。大丈夫。(^o^)

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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本部経営に関する内部告発（上司だろう）があり、うちの支店がその対象になっているようです。経営修正は良いこととと思っておりますが、関係する方々にご迷惑をおかけしてしまうのが心苦しく感じています。まるぞうさん、本当にこぶだらけの坂道を滑りているのですね。逃げずに真摯に向き合います。

→　まだ今の時点で方向修正が出来るチャンスで良かったと思います。告発された方も相当悩まれたと思いますが、大きい目では組織や関連する方々への被害を最小に食い止めた。ということになるといいなと思います。コメントありがとうございます。(^^)

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午前中要求の波にのまれて、一つ自分の仕事を優先して断ったら、、、、職場中で無視の嵐、、、涙。人が足りないのを私のせいに全投されてるのがおかしな職場です。仕事のお昼休みに、すごく孤独感を感じていたので記事を読んで少し心が落ち着きました。午後からも無視とちくちくいじめがあるのかなぁ。できる範囲で実験してみます。

→　周囲がどんなにちくちくしてても、私は私の身体の声を聴くと「私のこと１００％大好き！」だそうです。そうだよね。職場の人たちは数年いっときの人間関係だけど、自分の身体は自分が生まれてから死ぬまで一生一緒だから。その自分の身体が自分のこと生まれた時からずっと１００％大好きと言ってくれているので。大丈夫かな。と思います。そう。自分の身体に一緒にいる自分のおひさまも私のこと私のままで充分だよ。と照らしてくれております。(^o^)／ヤッター

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このシリーズで、自分の身体に感謝する、と改めてそうだなぁと思って読ませていただいてました。

→　投稿くださったこの読者の方の身体さんと、そのご主人の身体さんと、そしてお母様の身体さんたち。生命力の皆様方、いつも本当にありがとうございます。(^o^)／

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うふ。まるぞうさんに意地悪する人、、って想像したら吹き出してしまいました。
その方に有り難うを言ってる、まるぞうさんが可愛いらしく浮かぶんですよ。😄
ここにくる読者さんの身体に有り難う言ってくれて有り難うございます。

→　毎日が楽しい実験です。(^o^)／うしし

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パイナップルナッツさん
・・・
いつも楽しい記事をありがとうございます！
エレベーターの呼吸も以前と比べるとだいぶ少なくなりました。意識しないと、右脳のことは忘れていき、いつまでもお喋りが止まりません。
でもまるぞうさんが、実験を続けてくださっているので、
何故かまたやる気になり、自分の身体の感謝のこと、周りの身体に感謝すること、やってみます。一日の時間で、数分ですが、実験したいです。
鳥居の前のご挨拶の例えはわかりやすいです。
いつもわかりやすく解説してくださってありがとうございます♪

→　なぜかわからないのですが、登山の記録をしばらく書き留めた方がいいような気がして、続けております。でも楽しいです。(^o^)／

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SHO_KOさん
・・・
まるぞうさん掲載ありがとうございます。以下、義捐金の追加情報です。
※石川県神社庁の公式サイトの「お知らせ」に募集の詳細があります。
（募集期間：令和６年１月１５日～令和６年１０月３１日）地震による被災写真（一部のみ掲載）も確認できます。
https://www.ishikawa-jinjacho.or.jp/

→　いつも情報ありがとうございます。(^^)／

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まる(=・3・=)ぞうのネタ帳。
今後記事にするかもしれないししないかもしれない。気になる情報は、とりあえずここに放り込んであります。
https://twitter.com/J5F6eZXx6YgJP2x

防災意識カレンダー。
Twitterで要注意日の朝６時ごろ配信しております。
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