2023年3月のブログ記事一覧-まるぞう備忘録

３時間後に溶岩流到着。徒歩避難なら２時間。車避難なら６時間。

2023-03-31 09:43:15 | 今日のひとり言

防災カレンダー
３１日。23時17分。月の最遠から３時間後。

東京都足立区から西方向

東京都杉並区から西方向（捩れる立つ雲）

電離圏全電子数観測
https://aer-nc-web.nict.go.jp/GPS/QR_GEONET/AMAP/

富士山噴火の避難計画を全面改定　「原則徒歩避難」を明記(毎日新聞)#Yahooニュース https://t.co/2iz7pHjxXv
— まる(=・3・=)ぞう (@J5F6eZXx6YgJP2x) March 30, 2023

　このように防災に関する情報が、定期的に発表されるこの国は良いなあと思います。
　私の仮説では
・多くの人が災害を想定し、
・多くの人がお金と時間と工数をかけて備えるほど
その災害は起こりにくくなる。備えあれば憂い無しの法則。

　今回は特に溶岩流が３時間以内に到達する「第３次エリア（富士宮市、富士吉田市、御殿場市などの一部）」の避難は、原則徒歩で。と指針が発表されたことは画期的だと思います。

・これらの地域では、３時間以内に溶岩流が到達する可能性が高い。
・徒歩で避難すると２時間ほどで避難が可能。
・全員が自動車で避難すると６時間かかり、多くの人が車のまま溶岩流に呑み込まれる。

　高齢者など２時間歩き続けるのが困難な人たちは車での移動はやむを得ないが、そうではない人たちは、歩いて避難してください。ということです。

高齢者避難のために一般の人は徒歩避難で。

　実際は「そうは言っても車で行けるところまで行きましょう」と、車で避難をし始める人は多いかもしれません。車社会であればなおのこと。普通に歩ける人でも、避難リュックを背負って２時間歩くのは、抵抗があることでしょう。
　他の人たちが徒歩で避難するなら、渋滞は起きないから、自分たちぐらいは車で避難しても大丈夫でしょう。渋滞すればその時乗り捨てればいいから、行けるところまで車で行きましょう。と。

　そういう安易な決断で、自分の生命を一か八かの賭けに出る人は自己責任の部分はあるでしょう。しかしその人達が渋滞を発生させ「車でしか避難出来ない人」も巻き込むことがある。ということ。

　日本の人の多くは、他の人が迷惑になるなら自分の行動は抑えようと判断が出来る人たちが大半です。ですから、今回のように「歩ける人は徒歩で避難」「高齢者避難のために歩ける人は車を控えて」と呼びかけることは、良いことであると思います。

　溶岩流が流れて来ない地域でも、火山灰で物流が止まる想定で、１週間は家族が暮らせる水と食糧の備えは私達のいつもの防災コースですね。

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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光学作画の第一人者、飯塚定雄さんが逝去されました。88歳。

→　ご冥福をお祈りいたします。ありがとうございました。

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未だ始めたばかりですが、ボランティアで道のゴミ拾い、主に吸い殻拾いをさせて頂いています。
ゴミはゴミを呼ぶみたいで、一度綺麗になるとゴミは減りますね。無くなりはしないですが。
また、最近、善行は善行を呼ぶのか、嬉しい事があります。
御礼を言ってくれる人、さりげなく携帯吸い殻入れを差し出してくれる人。皆んな善行をしたいんだなあって思います。
嬉しいです。嬉しいです。

→　ありがとうございます。m(_ _)m

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まるぞうさん何時も良きことを教えて下さりまして、本当にありがとうございます。チベット体操は、昼や夜は、やってはだめですか？よしたほうがよいでしょうか？

→　理想は朝だと思いますが、昼でも夜でもそれぞれの生活で無理のない時間帯で良いのではないかと思います。よろしくお願いいたします。

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お話をかえて余談ですが有難いことに便秘は大分マシになったのですが低体温が再発して病院の体温チェックでいつもえ？？と驚かれてしまいます。なんせ35.2℃ですから。
これはもう受け入れるしかありませんよね。やれることはやってこの結果ですから。いつも厚着でみんなから可笑しくない？と言われてます。もう寒いんだからしょうがないーー

→　やれることはやっての結果なので受け入れる。私も同じ立場なら同じ様にそう判断したと思います。大丈夫。

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まる(=・3・=)ぞうのネタ帳。
今後記事にするかもしれないししないかもしれない。気になる情報は、とりあえずここに放り込んであります。
https://twitter.com/J5F6eZXx6YgJP2x

防災意識カレンダー。
Twitterで要注意日の朝６時ごろ配信しております。
https://twitter.com/ohisama_maruzo

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アリバイの用意。ポジション変更。

2023-03-30 11:05:17 | 今日のひとり言

防災カレンダー
３０日。14時19分。X1.2フレア発生２７時間後。

鹿児島県錦江湾上空（ねじれ雲）

健康な成人のワクチン追加接種、2回以降「推奨せず」 WHOが指針見直し #ldnews https://t.co/rT8STQuMOK
— まる(=・3・=)ぞう (@J5F6eZXx6YgJP2x) March 29, 2023

　１年前ほど。読者の方々から狂想曲はいつまで続くのかというご質問を何回か頂きました。
　私は６回１セットと考えて２０２３年初頭までは覚悟をしていますと回答いたしました。
　実際は高齢者の方などでも打った方で５回がほとんど。予定よりは１回少ない状態で幕引きとなったようです。（ただしそれでもまだ妊婦さんが対象として残ったままとは）

　このニュース。もし今後、様子見しようとしている時に、打ちなさいと周囲から圧力がかかるようなことがあったら、このWHOの方針変のニュースは役に立つことでしょう。でもそういうことはもう起きないだろうけどね。もうそういう圧力の時期は過ぎ去ったので、次はアリバイ作りのステップに入ったことでしょう。

薬液？
え？２回目以降はお勧めしてないけど。知らなかった？
子供や若者は打つ必要なっていってるけど。知らなかった？
ちゃんと私達は世界的に発表しているよ。ちゃんとニュース読んでね。

NHKさんなども報道ポジションを変更し始めたようです。

WHO コロナワクチン定期接種の推奨対象を公表高齢者妊婦など
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20230329/k10014022841000.html

新型コロナワクチンの接種後死亡母親が盛岡市で講演
https://www3.nhk.or.jp/lnews/morioka/20230327/6040017192.html

新型コロナワクチン確保量 ”適切とは認められず” 会計検査院
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20230329/k10014023311000.html

　もし薬液に関して言い負かされた悔しさを根に持って「ほらみたことか」とこれらのニュースを相手に送りつけようとする方が、もしいらっしゃったら、もうそんなことは止めた方がいいです。と本気で申し上げます。
　よろしくお願いいたします。

　現時点では、これらのポジション変更ニュースも、他人事的な日本の人々が大半だと思います。
　NHKなどのマスコミの路線変更が安定する２〜３ヶ月後あたりから、いよいよ本格的に超過死亡者数などいろいろな事実が報道されると思います。社会の動きを静かに観ていきたいと思います。

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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まるぞうさんこんにちはー
伝わる感じ、ありますよね。職場についてドアを開けたら同時に足が止まった。なんか変だなあと身体が先に感じとった。直前まで口喧嘩してたみたいだ。
分かるんですよね。伝わってしまうのよね。

→　ありますあります。
今回は、自分の心の平安を周囲に還元する。ということが可能かどうか。逆方向の実験と思っています。

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チベット体操解説ありがとうございます。現在は腰が痛いので自分は第1までです（笑）。

最近、食べる量が減りました。胃が受け付ける量が少なくなった感じです。
脳「なんか食べたい。何たべる？」
お腹「要らんです」
と、体に聞くとお断りされます事も多くなりました。
でも食べたい。脳が満足してない。
かと言って娯楽を詰め込むと、もっと欲しいと止められず、暴走するのも経験しております。むむむ。
たぶん身体と生活を整えると、脳も落ち着いて、食欲も満足すると思います。
まずはガチガチに固まった身体をストレッチしつつ体操して、いつもより早寝したり、あと無理を減らしていきたいです。

→　チベット体操は決して無理せず。マイペースが良いと思います。
・自分の身体を神殿と思って感謝の気持ちで参道のお掃除。
・体操の後自分の身体の気が動くのを静かに観察すること。
・（第二〜第六は飛ばしても）第七の儀式。心の平安。
は大切なポイントだと思います。

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ところで質問ですが、まるぞうさんの掲示板はもうやってないんですか？
(もしかしたら前にも聞いたかも、スイマセン)

→　やっていません。同じ質問２回目です。念の為。

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七つのお宮、、七つの神殿、、
♪オーケイオーケイ七つの海は~僕がひとりで引き受けた~♪（分かる方いてはるか?)
　　ひとりだけどひとりぢゃないね！

→　(^^)／

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スピ大好きな若い女子じゃなく、いいおじさんがこの記事を書いてる、ってところに感動します。まるぞうさんは男性として周りとあまりにも合わなくて生き辛いことありませんでしたか。身体をお宮と思って大切にするおじさんが生きてるなんて、それだけで、嬉しいな〜と思います。おじさんおじさん言ってごめんなさい〜。

→　私は自分が変人と周囲から思われるのは気にしないので、それで生き辛いと感じたことはこの人生では１度もないです。でも自分が変人道を歩いていると、身内が恥ずかしい思いをしたり、私を見て人が不愉快に思わないように、今は細心の注意は払って生きているつもりです。

私は仕事中は普通のおじさんです。そんなおじさんが毎朝こんなブログを書いているのは、確かに面白い現象だと思います。

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図解説明ありがとうございます。何週間続けていろいろお感じになった事でチャクラの話題が出たのは意外でした(^^)

チベット体操を始めて２週目に入りました。第６儀式と瞑想法は知らなかったので新鮮。１週間目はずっと動画を流しながらやって全体を覚えられました。
いくつか動画や資料検索した中でも、まるぞうさん紹介の動画が、一番分かりやすかったです！動画ではしっかり息を吐き切っていることが印象に残りました。また、ポイントは腹式呼吸を意識すること。お腹がへこむくらい吐き切るそうすれば自然に深く吸うことも出来るんだなと感じました。呼吸を止める時はしっかり止めることも大事ですね。

→　３つのセルフのバランスをとるのに有効だと思います。

セルフ１の勝ち負け喜怒哀楽という仮想ゲーム。このゲームは多分最高傑作ですが、この世界には心の平安という状態はないです。セルフ１が作り出す仮想の樹海。
じゃあどうやったら樹海から抜け出せるの？
この体操は一つのヒントだ。という仮説です。

・セルフ１という喜怒哀楽の樹海の世界も意味がある。１／３
・お預かりしている身体というセルフ２神殿。１／３
・他人と自分の境界がないセルフ３の世界。１／３

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魂。ラテン語でSPIRITUS(スピリタス)は息、呼吸の意味をもつ。吐いて吸って陰と陽。魂とは陰と陽の両極をあわせ持つものなのだろうか。

自分なりの深呼吸をしましょう。

気持ちのよい呼吸を体いっぱいに届けたいですね。私を動かしてくれている身体にありがとうを込めて、元気にしてあげる。

私は私の身体に愛を渡す！渡してあげる!

→　ありがとうございます！

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【チベット体操】七つのお宮。七つの儀式。

2023-03-29 07:58:07 | 今日のひとり言

防災カレンダー
２９日。月の上弦。
地震雲

　チベット体操七つのめ儀式。
　静かに座っていると、心が静かに落ち着いているのがわかります。
　身体の気が暖かくめぐり始めているのと同調して、心は静かに落ち着いています。

　気持ち良さを感じながら、同時にありがたいなと思います。
　自分一人だけでは勿体ない。
　この心の平安を他の方々にも分けて上げたいと思います。

　私は漠然と、自分の他の方々との心が繋がっていることを知っています。
　だから私が感じている、今この平安の気持ちも、周囲の人たちの心の奥底で、静かに広がっていくことを知っています。

　以上チベット体操。七つのお宮。七つの儀式の解説でした。
　お読み頂いてありがとうございました。

あとがき

　人のイライラは伝播することは私達は経験で知っています。
　しかしその逆もあるのです。自分の心の平安が周囲の人に伝播する。
　七つのお宮。七つの儀式。慣れていくに従い、そのような経験を生活の中で起き始めるかもしれません。周囲の人は、なぜかあなたが場に加わるだけで、なんとなく空気が落ち着く。そのように漠然と感じ始めるかもしれません。

　そのように周囲の人たちの空気が落ち着くのであれば、心の奥底で繋がっている、私達の心の奥底でも。心の平安というちっぽけな私のミジンコ平安でも、何かの一滴になっているかもしれません。
　ちっぽけな一滴でも、大切な一滴かもしれません。

　私達の今の社会では、自分の身体を神殿と見ることはほとんどないでしょう。
　このチベット体操も、健康や若返りを期待する。そういうヨガ体操の一つと思っている方がほとんどでしょう。

　でも私達が数十年という長くて短い寿命の間お預かりするこの身体は、数十億年の生命の神秘の神殿であります。
　自分の身体が、大自然の神殿という最強のパワースポットであります。

　七つのお宮を開く儀式。七つのお宮を結ぶ参道を毎朝掃いてお掃除をさせて頂く。
　「健康になって欲しい」「若返って欲しい」という願掛けではなく、お預かりしているこの神殿を感謝の気持ちでお宮のお掃除をさせて頂く。
　２１回の回数をこなすことは重要ではありません。たとえ３回でも。心をこめて身体を動かし。心を込めて息を吸い。心をこめて息を吐く。

　七つの儀式。
　ありがとうございます。

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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とても共感いたしました。
心の平安を社会に還元する。
私も今朝自分のブログで、
ただの「筋トレ」ではない。オリジナル「ランジ」〜心身がスッキリすれば、世界平和につながるのかも〜
というタイトルで表現の仕方はまるぞうさんとは違いますが、同じことを感じていると思いました。
生活を整えることこそが、世界を救う唯一の方法なのに〜
という思いでいっぱいです。

→　ありがとうございます。本当に。

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二段階認証の設定のないものが心配になります。

→　二段階認証がないサービスは
・（自分でも覚えられないほど）複雑で長いパスワードを使う。
・サービスごとにパスワードを変更する。（使いまわしをしない）
ということで、被害をかなり防ぐことが出来ます。

他の読者の方へ。
・自分で覚えていられるパスワード
・複数のサービスで同じパスワード
というのが、危険です。フィッシングサイト詐欺に引っかかりやすいということと、一つのサービスで突破されるとといろいろ芋づる式に狙われる可能性があるからです。

少なくとも
・クレジットカードを登録するようなサービス。
・知人と個人情報をやりとりするメールやSNSなどのサービス。
は、パスワードの強度を高めておくことをお勧めします。

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【チベット体操】第七の儀式。

2023-03-28 08:59:35 | 今日のひとり言

防災カレンダー
２８日。酉の日（テロ注意）。
地震雲

第七の儀式

静かに座ります。
・自分の身体という神殿に静かに感謝の気持ちを想います。
・自分の心のこの今の平安が社会全般に還元することを想います。

天と地をつなぐ柱。

　チベット体操を１０数年ぶりに復活してみて、前回はなぜいつの間にかやらなくなってしまったのか。今はその理由がわかります。

　一つは、その動機が自分のためでありました。チベットの秘法で若返りならやってみたい。そういう自分のための動機でありました。
　確かにこの体操を毎朝続けると健康に効果はあると思います。でも自分の動機のためである限り、やはり長続きはしないかもしれません。

　その理由の一つはクンダリーニというエネルギーを無理に上げる。この体操は効果を狙えば狙うほど、本当に生命エネルギーが各チャクラを通って上昇することがあると思います。
　ただしクンダリーニを自分の目的で上げることはとても危険です。だから第六の儀式は秘密とされていました。

　しかし現代人に伝えられた第六の儀式のやり方は逆であった思います。
　自分の生命力のエネルギーを無理に頭頂に上げるのではなく、天の気を自分という柱を通して地に流す。自分の身体が天と地を繋ぐかすがいである。であるなら私は改めてこのチベット体操を継続して大丈夫だと思い至りました。

心の平安をこの世に還元する。

　もう一つはこの第七の儀式の追加です。
　実は、チベット体操再開にあたり今回の参考にした動画の先生が、第六の儀式のあと静かに座りましょうとお勧めされていたので、「これだ！」と思いました。

　多分本場チベットでこれらの儀式をやられていた方々は、最後に静かに瞑想するのは当たり前であったのでしょう。
　しかし現代人に「若返り体操」として伝わる時は、その静かに座る習慣は伝わらなかった。しかしこれが一番の肝でありました。第七の儀式と呼んで然るべき。そもそも儀式の数が奇数じゃないのが変ですよね。

頭でっかちさん。身体でっかちさん。心でっかちさん。

　私はずっと「３つの自分」について考察して来ました。
　しかしこのブログの記事＝言葉という媒体で伝えている方式のため、どうしてもセルフ１だけで頭でっかちの解釈だけで受け取った方もいるかもしれないです。

　セルフ１は三分の一の自分にしかすぎない。同じように自分の身体というセルフ２。自分と他人の境界のない心の奥底のセルフ３。
　このセルフ２とセルフ３のバランスを理解された読者の方々も多くいらっしゃると思いますが、一方表面の字面だけで全く伝わっていない方もいるかもしれない。

　でも。
　この七つの儀式を体験する時に、自分の身体に起きること。
　この七つの儀式を（身体への感謝の気持ちをもって）終えた時に、自分の身体に起きるていること。
　自分の身体という神殿の七つのお宮を開いて感じること。

　これがセルフ２の自分です。そして。
（つづく）

参考情報
・第一のお宮：下半身生命力のチャクラ
・第二のお宮：肝（きも）のチャクラ。
・第三のお宮：みぞおちのチャクラ。
・第四のお宮：ハートのチャクラ。
・第五のお宮：喉のチャクラ。
・第六のお宮・第三の眼のチャクラ。
・第七のお宮：頭頂より更に数十センチ上のチャクラ。

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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まるぞうさん、すべてメモしました。がんばります。ありがとうございました。

→　ありがとうございます。一緒に景色を観ていきましょう。

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まるぞうさんこんばんは。気を大地に還す（足を地につける）の意識良いですね。身体の神殿の開き具合がなんとなぁくわかり身体と仲良くなれそうです。

→　これまでのスピ系は「浮つく」ものでありましたが、本当に大切なのは「地に足がつく」ということだった。特にこれから大切なことだと思います。ありがとうございます。

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まるぞうさんが注意勧告して下さる詐欺メールですが、Amazon等多いのですが、先日初めてappleIDのものが来ました。
怖く焦ってしまいましたが、まるぞうさんのブログを思い出し、ID自体が違う事や、ネット検索すると送信元アドレスとの違いや、サイトの文字にマウスポインタを合わせると違うサイト表示が出る等の、有難い見分け方を書いて下さっている方もいて、詐欺メールと安心することができました。
appleIDの二段階認証も設定しており、いつもまるぞうさんが教えて下さる色々な知識のお陰で冷静にもなれ、ありがとうございます！
詐欺メールで無視し削除になりますが、このような時にappleIDで、念のため確認しておいた方が良い事等はございますか？
楽天からの詐欺メールは電話番号も同じ記載になっているそうで、本当に本物の様に見えて、カードは所持していなくても不安で怖くなってしまいました。
また、今回、口座も持っていない銀行からの不正ログイン詐欺メールが来てしまい、そのまま削除する際に、開封確認メッセージ付きで選択が出てしまい、「いいえ」を押しましたが、「いいえ」なの送信されず大丈夫ですよね？

→　はい。開封しない「いいえ」で良いと思います。
とにかく詐欺メールを出す方は「数撃ちゃ当たる作戦」でやっていますので、受け取った側は「無視して削除」が一番です。ポストにチラシが入るように、詐欺メールも入ってくるのが当たり前と、気にせずザクザク削除で行きましょう。

ただしいくら気をつけていても、こちらも人間でちょっとした心の隙でクリックすることがあるかもしれません。だから
・自分の記憶では覚えられない複雑なパスワードにしてブラウザに覚えさせる。
これで、万一クリックしても自分はパスワードを入れられないので防止になります。

・二段階認証を設定する。
詐欺師にパスワードが漏れても、三番目のワンタイムパスワードを入れないと詐欺師はログインができないので、不正ログイン防止となります。

他の読者の方々もご参考になれば幸いです。

参考過去記事
【セキュリティ】パスワードは自分で考えない。覚えない。前編。
https://blog.goo.ne.jp/ohisama_maruzo/e/ac4c343274c05aed7d07aae8c3a23dee

【セキュリティ】パスワードは自分で考えない。覚えない。中編。
https://blog.goo.ne.jp/ohisama_maruzo/e/3bfeccc554e8d44f1670b9515b142c9f

【セキュリティ】パスワードは自分で考えない。覚えない。後編。
https://blog.goo.ne.jp/ohisama_maruzo/e/6adb53ab1fa592e1588c46f2e7ea14f6

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【チベット体操】第五の儀式・第六の儀式。

2023-03-27 09:26:04 | 今日のひとり言

第五の儀式

１，身体の上体を反らして息を吐き出します。
２，身体を山形ににして下腹部の息を吸い込みます。
これを３セット行ないます。

　これは第二の儀式と同じ下半身のポンピングです。
　腰を屈曲した時に下腹部に大きく息を吸い込みます。ポンプの圧力。

　そして上体を大きく反らした時にふうっと息を吐き出します。
　第三と第四の儀式で上半身（みぞおち〜ハート〜喉）のチャクラは開きはじめています。
　この第五の儀式では、上半身を大きく反らすし開いた上半身のチャクラに気を通します。

　その時、ポンピングされた下半身の気のエネルギーが、息を吐くとともに、上半身のチャクラと通過していきます。全身に気が循環し始めます。
　身体という御神殿が開く儀式。私はそのように感じています。

第六の儀式

１，上半身を折ると共に大きく息を吐き出します。
２，そのまま息を止めて上半身をあげます。肛門や喉をギュッと締めたまま伸び上がります。
３，大きく息を下腹部に吸い込みます。下腹部を経由して足裏から大地に気が還っていくのを感じます。

１〜３を３セット行ないます。

大地に気をお還しする（足を地につける）。

　今までチベット体操を実践して来た方がの多くは、この第六の儀式を、下腹部のエネルギーを頭頂に上げる儀式と考えているかもしれません。クンダリーニを上げることで若返り。と。
　しかし私は無理にクンダリーニを上げることは賛成いたしません。なぜクンダリーニ上げたいの？動機が願掛けと似ています。
　
　この第六の儀式が、一般には勧められていない理由であり、また多くの人がこのチベット体操を止めてしまう理由でもあると思います。無意識のうちに身体の危険信号を感じているのではないでしょうか。

　しかしこの第六の儀式が「気を上方に上げる（浮つく）」ではなく、「気を大地に還す（足を地につける）」であれば、意味が全く違ってくる。

　上半身を起こす時、肛門や喉を締めて身体を引き起こすのはポンプを伸ばすのに似ています。
　このあと一気に息を吸い込みますが、その気を下半身へ、そして足の裏から大地に還します。

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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良いことの後に悪いことが軽くなるように感謝して、悪いことの後に良いことが来るように悲しまないことにします！

→　ありがとうございます。

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おはようございます。チベット体操チャレンジしています。3日坊主の私が、継続中なのは、奇跡です😆　喉の固さと、横隔膜の固さに苦労していますが、みんなのコメントを励みにがんばるバイ！　

→　(^^)／

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【チベット体操】第三の儀式。第四の儀式。

2023-03-26 09:02:09 | 今日のひとり言

防災カレンダー
２６日。癸の重なり日。【９】

第三の儀式

　腰に手を当てて膝から立ちます。
１，前にかがみながら息を全部吐きます。
２，上体を反らしながら息を大きく吸い込みます。
　この動作を３セット。
　反らした上体が垂直になるまでは、息は大きく吸い込んだまま。上体を前にかがみ始める時に息を吐きます。

第四の儀式

　手のひらを床につけて。指は前方に。足を伸ばして座ります。
１，前にかがみながら息を全部吐きます。
２，身体をテーブル状にして頭を下げながら息を大きく吸い込みます。
　この動作を３セット。
　反らした上体が垂直になるまでは、息は大きく吸い込んだまま。上体を前にかがみ始める時に息を吐きます。

第３のチャクラ。みぞおちのチャクラ。

　恐怖を感じているとこのチャクラが硬くなります。怒りも。怒りは恐怖の裏返しだから。
　この第三の儀式と第四の儀式では、上体を反らした時に大きく気を吸い込みます。硬くなったみぞおちのチャクラに気を大きく通すことで、このチャクラがゆっくり開き始めます。
　恐怖や怒りでこわばっていたみぞおちのチャクラがゆっくりとほぐれていきます。

第４のチャクラ。ハートのチャクラ。

　とても大切な場所です。他者への共感。愛情のチャクラです。自分自身を認めて愛することも。
　この第三の儀式と第四の儀式は胸を大きく開いて気を吸い込む儀式です。

第５のチャクラ。喉のチャクラ。

　言いたいことを我慢していると、このチャクラが硬くなります。
　でも多くの人にとって、大人の社会でうまくやっていくには仕方のないことです。
　この第三の儀式と第四の儀式では、喉を大きく反らした時に気を取り入れます。喉のチャクラも開きます。
　言いたいことが言えずにこわばっていた喉のチャクラも、この第三の儀式と第四の儀式で開かせることが出来ます。

身体を開いて気を取り込む。

　第二の儀式はポンピングでした。身体を屈めた時に大きく息を吸うことで、下半身のチャクラに圧力をリズミカルにかける儀式でした。
　第三の儀式と第四の儀式は逆に身体を伸ばした時に大きく息を吸います。上半身を開いた時に大きく気を取り込む。

　一つの儀式を終えて次の儀式に移る間は、しばらく（数秒〜数十秒）静かに座って、身体の気の流れを感じて頂きたいと思います。確かに自分の身体の気が動き始めた。それぞれのお宮に気が通り出しているかも。

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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まるぞうさん、こんにちは。チベット体操、昨日から始めました！お聞きしたいのですが1日に何セットやっても構わないのですか？

→　始めのうちは身体がまだ慣れていないということもあり、また３セットずつということもあり、１日のうち何回か練習するのは問題ないと思います。
回数が進んでいくと（身体がこの儀式に慣れていくと）また変わっていくと思います。身体が教えてくれる。心の平安。セルフのバランス。
このブログの儀式の解説もあと３回ありますので、お楽しみに。

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。。ですから毎朝チベット体操を終えたあと、数分間静かに座ること。この体操で調整された自分の心の平安を周囲の人たち（社会）に還元する。と心の中で静かに想うこと（誓うこと）。これがこのチベット体操の本当の意味であると私は個人的に思います。

この言葉に触れた時、全面的に受け入れ、心が喜んだ感覚でした。と、同時に私もやってみよーっ♪と、早速朝から初めて実践してみました。確かに内側から暖かく循環して行く様な、足の裏が大地と繋がって行く様な感覚でした。周りにお裾分けしたいな。という、心境でいたいです。毎日ありがとうございます😊

→　ありがとうございます。
第六の儀式は、気を上げるのではなく、大地に下ろす。足を地につけるのが重要。
第七の儀式は、心の平安を社会に還元すること。
この２つがチベット体操の本当の目的であると思います。本質を見抜かれておりますね。

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singingkeroriさんのされたのは、「キネシオロジー」ですね！
『パワーかフォースか』の著者はこのキネシオロジーを用いて意識や感情の数値を出し、まとめられました。
出版記念でお会いしましたが、キネシオロジーは自分が体感すると納得できますが、話しを聞くだけでは俄かに信じられない人が多いと思います。
身体と言葉の神秘ですねー。
ただ悪用もできてしまうので、どこが主催者なのか気をつけないといけないと思います。
ヨガは良いものなのに、ヨガを入り口に信者を集めたオー◯のように。

→　人の意識の下では他の人と繋がっている。私達が思う以上に他の人々との意識は繋がっていると思います。
ということは、自分が心の平安を保った時、それは周囲の人たち（直接面識がある人も面識がない人も）に伝わる。たとえそれがミジンコパワーでも伝わる。ということを思っております。

コメントありがとうございます。

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まるぞうさん、いつもありがとうございます。教えて頂いた乳酸菌漬けをこよなく愛する５７歳オヤジです。去年９月に父が、続いて今年初めには義理の父が亡くなり色々あるなと思っていた矢先、片目の視界が悪くなり眼科にて網膜剝離と診断され今週手術を受けました。そろそろ「振り子」がゆりもどらないかなあと思いながら過ごしております。まるぞうさんもお体ご自愛下さい。

→　コメントありがとうございます。
人生折返し地点の私達のこれからの年齢は、他の人に喜んでもらえること。他の人が助かること。が大きな人生の財産になると思います。大丈夫。

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昨日は家内と京都御所に行きました。伊勢神宮に似た静けさと松の美しさに感動しました。外国の方が半分以上でした。死ぬまでに行けて有難いことです。

→　静けさの光景のお裾分けありがとうございます。
今日本に来られている外国の方は日本人と同じくらい心が日本の方が多いと思います。
もし私が外国生まれ外国育ちだったとしても、この時期なおさら、なぜか日本に惹かれて日本に住みたいと訪れるだろうなと思います。

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心清らかな方々と次元が合うよう道徳を守り、他者の幸せのために動ける人間になりたいです。

→　セルフ１で考えるだけでは難しい。セルフ２の声を聴くこと。昔の日本人は皆この声を聴こえていました。そしてセルフ２の声の先にあるセルフ３。本当の自分自身の声も。

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まるぞうさんこんばんは。前にチベット体操をチャレンジしてみたものの肩甲骨周りが硬かったり筋力がなくずーっとやってませんでした。ブリッジみたいなポーズで挫折しました。まるぞうさんの解説がわかりやすくて久しぶりゆっくーりですが始めてます。今回は優雅に舞うようなイメージを意識して体操楽しんでます。ありがとうございます😊

→　とにかく回数が増えなくても。ずっと３回のままで構わないので。一つひとつをゆっくりと。自分の身体の中の気の流れ。その気を感じることが出来るといいなと思います。
そして自分の身体が、神殿であるということ。それを思い出すということ。どうか無理せず。よろしくお願いいたします。

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【チベット体操】第二の儀式。

2023-03-25 07:26:19 | 今日のひとり言

第二の儀式

仰向けに寝ます。両手の手のひらは床に向けます。
１，頭を起こしながら、両足を上げた時に、息を一杯下腹部に吸い込み
２，両足を下げる時に、息を全部吐き出し、頭をおろします。
この１〜２を３セット行ないます。

　この儀式で重要なことは、息を下腹部に一杯吸い込むということころです。
　下腹部を屈曲している時に、更に空気を押し込みます。
　これは子供の頃に理科の実験で習った空気ポンプに似ています。

　この空気ポンプの要領で、下腹部に「気」を圧縮する感じ。
　特に普段「腹式呼吸」じゃない方は、息を吸う時に下腹部が膨らむ腹式呼吸は少し慣れが必要かも。特に下腹部を屈曲しているのに抗って、下腹部を膨らませる気を充填させるのですから。

　でも慣れれば必ず誰でも出来るようになるから大丈夫。
　この下腹部の気のポンピングはとても大事です。

下腹部にある２つのチャクラ。２つのお宮。

　第１のチャクラ。生命力のチャクラ。私達の神殿の第１のお宮です。
　生殖器と関係があります。生命エネルギーの炉です。生命力の源。パワフル。

　第２のチャクラ。丹田のチャクラ。丹田のお宮。
　古来日本人が「肝（きも）」と呼んだ下腹部の部分。
　「腹を括りましょう」という時の「腹」の部分です。第二の脳と言われる「腸」とも関係があります。

柔らかく。

　第二の儀式の、下腹部への気のポンピングは、この２つのチャクラ（お宮）をを目覚めさせる。

　腹式呼吸の習慣がないとこの「腹」はかたくこわばっているかも。便通？腸活？との関係も。
　第二の儀式という全身運動と呼吸法を利用したポンピング。屈曲した腹に空気を膨らませる呼吸法。
　最初は難しいかもしれませんが、慣れれば誰でも出来るようになります。
　慣れれば誰でも「腹」が柔らかく強くなります。大丈夫。

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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ああ、本当に光の国に帰っちゃったんですね。団さんありがとう。

→　団さんは私の心の中のヒーローでもありました。ご冥福をお祈りいたします。ありがとうございました。

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まるぞうさんブログも見ながら親子でチャレンジします💪

→　チベット体操が〇〇の効果がある。ということはよくわかりませんが、
チベット体操で身体の気をかんじるようになる。ということは大切なことだと思います。
自分の身体を神殿として感謝の気持ちでお参りするというこ気持ちもとても大切なことだと思います。
親子無理せず。楽しみながら。自分で自分の身体を発見。毎日新しい発見があります。
よろしくお願いいたします。

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チベット体操続けて、体調を整えてまた仕事探し、健康的な日常を送れたらと思います。　

→　身体という神殿。７つのお宮について解説をしていきたいと思います。
大丈夫。一緒に歩いていきましょ〜。よろしくお願いいたします。

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やってみたら最初の回転が気持ち良くて、これは今の私に足りなかったものだと感じました。ありがとうございました。

→　本当に回転は気持ち良いですよね。そのあと立ち止まって、身体中から気がモワモワとするのも。ありがとうございます。

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主催者が私に念じるように指示した言葉は
「みなさん、ありがとうございます」
でした

沢山の人に囲まれて
訳のわからないことをさせられて緊張していたのですが
この言葉を念じたときに私の中に
なんとも言えない安心と
温かなエネルギーが生まれるのを感じました

ありがとうございます
という言葉にはとても強い波動があるのだそうです・・・

→　ありがとうございます。(^^)/

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これはとても興味深いです
私はこれまで老化防止と姿勢矯正のために体幹を鍛えて来ましたが
ここからは心幹を注視しよう思います

→　周囲の人からイライラをぶつけられても、幹が鍛えられているとぐらつかないです。心の幹ですね〜。無理に自分を抑えたり我慢したりするというのではなく。本当に幹が強くなってぐらつかない。そういう感じであります。心の平安のお裾分け。

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【チベット体操】第一の儀式。

2023-03-24 09:01:56 | 今日のひとり言

　今回はチベット体操の考察です。

　身体の声（セルフ２）に耳を傾ける事は、やじろべえのバランスにとても役に立つ。

　今回はチベット体操を取り上げますが、自分の身体の声に耳を傾けるのであれば、どんな運動でも体操でもヨガでも役に有効だと思います。
　私の考察は私の身体の個人的なものなので、あくまで「一つの参考」としてお読みください。

身体という神殿へのお参りという儀式。

　チベット体操は副題に「若さの泉」とあるように、若返りのヨガ体操として知られております。多くの人は若返りを期待してこの体操を始めることでしょう。
　しかしこのチベット体操の本質は「参拝」であるということでした。

　ですから毎朝チベット体操を終えたあと、数分間静かに座ること。この体操で調整された自分の心の平安を周囲の人たち（社会）に還元する。と心の中で静かに想うこと（誓うこと）。これがこのチベット体操の本当の意味であると私は個人的に思います。これが７つ目の儀式。

　私達がお預かりしているこの身体は神聖な神殿です。
　この神殿には７つのチャクラというお宮があります。
　この７つのお宮に参拝するのがチベット体操です。
　チベット体操では「体操」を「儀式」と表現している理由です。
　「７つのお宮」を参拝する「７つの儀式」。

回数よりも大切なこと。ゆっくり感じること。

　チベット体操は毎朝起きた時に行います。
　６つの体操（儀式）。各３回ずつ行います。
　一週間たったら５回に増やします。また一週間たったら７回に増やします。このように２１回まで増えたら、その後はそのまま毎日２１回。

　しかし私は回数を増やすことは重要ではないと思います。
　１回ずつゆっくり丁寧に行うことが重要と思います。
　１回ずつ身体の声を聞きながらゆっくり行うこと。
　１回ずつ身体の気を感じながらゆっくり行うこと。

　誰しも朝の時間は忙しいです。チベット体操の回数をこなすのは大変な日もあるでしょう。
　そういう日は３回で良いので、ゆっくりやった方が良いと思います。
　「回数をこなす」よりもゆっくり行ない「身体に耳を傾けること」。

第一の儀式

　両手を広げて右回りに回ります。
　３回回ったあと、すぐに第二の儀式に移るのではなく、手を下ろして立ったまま（あるいは座って）しばらく自分の身体の気に耳を傾けてください。

　ぐるぐる回るというたったこれだけの単純な運動なのに。
　身体中の細胞が一斉に目を覚ましていくようです。
　身体の中から静かにじんわり湧き上がるエネルギーが「気」です。

　普段の生活では自分の「気」なんて意識したことなかったよ。
　でも今は感じます。
　これです。

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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チベット体操は15年くらい前でしょうか。何かで見つけて週3回ずつから21回まで行って、やめてしまいました。

その後、加齢と共に（50才近くになり）首が回りにくくなってきたので再開しました。朝起きて行うことを日課にしていますが、目的が軽い体操になっていました。

今回改めて気の流れを意識してやってみようと思います。ありがとうございます。

→　一緒に始めていきましょう。
よろしくお願いいたします。

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まるぞうさん、チベット体操図解役に立ちます。前に古武道の身体の対処方法を教えて頂き、肚呼吸を実践中です。おまけの文章で
・身体を屈めた圧縮した時にも、伸ばして開いた時にも、両方共に空気を吸い込むポーズ。をまずマスターすることなのですね。
いつどのポーズで空気を吐き出すのでしょうか。変な質問すいません。

→　今回のシリーズで考察して行きたいと思います。わかりづらかったらご質問ください。
よろしくお願いいたします。

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感情で当欠してテレビにかじりつき、今日は昨日の天国から地獄へ
雨のように冷たい、帰りたい

→　良いことのあとには悪いことは来る。でも悪いことのあとには良いことも来るから。
良いことのあとの結び方。悪いことのあとの結び方。これがコツだと思います。

良いことのあとの結び方：感謝すること。できるだけ周囲に幸運のお裾分けすること。
悪いことのあとの結び方：自分なりに精一杯努力すること。そのあとは仕方ないと水に流すこと。

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チベット体操やってみました。意外にきついのと、喉が開いていない自分を感じました。
解説を楽しみにしています。
頭の容量が足りないので、動画ではなく静止画像がありがたいです。
くるくる回るのが最初の難関。

雨の１日、自分にフォーカスできるチャンスですね。昨日は浮かれて花を見に、お参りに、歩きに歩いたら膝が痛い朝でした。
今日もブログ更新ありがとうございます。

→　７つ目の儀式。心の平安のお裾分け。日本人に向いていると思います。

自分の身体が神殿です。自分の身体が最大のパワースポットです。
７つのお宮に参拝させていただきます。

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【陰と陽】手放したものは与えられる。与えられたものは去っていく。

2023-03-23 09:27:11 | 今日のひとり言

　WBCで日本が優勝しました。
　戦ってくださった選手の方々。応援してくださったファンの方々。本当にありがとうございます。
　今回の成果で勇気づけられた日本人は本当に多かったと思います。改めてありがとうございました。

振り子の行方。

　ただそれとは別の流れで、私は日本とアメリカという国の運の流れの一面が観られるなと思っておりました。
　最後に勝利を掴む国の運の流れを観てみたかったです。

　得るものがあれば失うものがある。
　失うものがあれば得るものがある。

　日本とアメリカという世界の大国の２つの勝負。
　今現在の運はどう流れているのだろうか。

　特にここ数十年の日本とアメリカの天秤関係。
　そしてこれから数年〜数十年に起きること。

　幸運と不運はコインの裏表。振り子の揺り返し。
　これから起きるジェットコースターの行く先の羅針盤情報の一つとして。

おまけ

　チベット体操の図解完成しました。
　青い大きな円は、空気を身体いっぱいに吸い込むことを表します。
　緑の小さな円は、身体中の空気を吐き出すことを表します。

・身体を屈めた圧縮した時に空気を吸い込むポーズ。
・身体を伸ばして開いた時に空気を吸い込むポーズ。

　これらが交互に。ポンプのように身体の各チャクラを活性化する体操です。
　解説はまた後日書いてみたいと思います。

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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関係あるのかどうかわかりませんが
思い出したことがあります
この間
家庭の医学に関する集まりで
波動の振動数と人間関係の実験のモデルになりました
波動なんてにわかには信じられないと最後まで言い続けたので指名されてしまいました

二十人くらいの人に囲まれた真ん中に座り
片腕を前に出し
腕が下がらないように力を入れた状態で目を閉じるように言われます
不意に出した手を下に押されても
腕が降りない状態を保つのです

好きな食べ物を思い描く様に言われ、そのとおりにしていると腕は押されても下がりません

嫌な思い出を思い出すようにと指示があると　
手は下がってします
ここまでは想定の範囲内

1　次にもう一度好きな食べ物を思い描く様に言われたのですが
自信を持って腕を伸ばしてい
たにも関わらず
腕は下がってしまいました

2
次に
そのまま好きなものを思い描き続けるように言われ
腕を押されると
次は下がらなかったのです

主催者が言うに
１の時には
信じられないなら帰れば？
と言うメッセージを私を取り囲む全員で
念るように指示を出したのだそう

２の時には
ここに来てくれてありがとうございます
と念じてくれたのだとか

まあ、この世にそんなことが有っても
面白いなあと思いました
でも
取り繕っても
念じるだけで伝わるのは困ったなあと思ったのです

イライラも、人の願いの形の一つだと思って
自分のものも
他人のものも
ただ、有ることを認めていければいいのでしょうか

→　興味深いお話ありがとうございます。
そのイライラの時、
１，自分が周囲に発している状態なのか。
２，周囲から自分がもらっている状態なのか。
を観察すると、だんだん面白いことがわかってくる。という仮説です。

身体には体幹があるように。
心にも心幹があります。

自分と相手。心の筋力が強い方が相手に影響を与えるという仮説です。
イライラの場合もあるし、リラックスの場合も。

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餅さんもよく野党やメディアも非があってもあまり責めないように言っていたと思います。自民党内の親中派も生かしておいたような。バランスのよい世界に通じる首相でした。高市さんも試練を乗り越えて欲しいものです。大谷選手は米国で、三苫選手は欧州で人気があるのが嬉しいですね。
有難いことです。

→　本当に。同意いたします。ありがとうございます。

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まるぞうさんはシン仮面ライダーをご覧になりましたか？作品の評判を見ていると賛否両論あって、観るまではどうなのかな？と心配てわしたが、私はとてもよかったと思います。最近のライダーには感じられなかったライダーの孤独や寂しさ、苦悩などを久々に見た気がします。

→　観るのはもうちょっと先かもしれませんが、楽しみです。

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ですのでまるぞうさんの、月１の試練と受け入れ貸しを付ける気でいようと思います。ただ健康とのバランスを見ながら。ありがとうございました。

→　きついけれど大切なお仕事です。本当にありがとうございます。

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チベット体操の参考先を有難うございました。いつもお返事頂いた際に、お礼のコメントを送っても良いのか、数を増やしてお手数をおかけしてしまう？と迷い、いつもは有難うございますと思いながらもコメントせずにいましたが、今日は伝えたく（笑）。有難うございました。

→　コメントありがとうございます。
コメントを頂いたので絵も完成できたのです。良かったです。

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【観てみる？】同調観察実験。

2023-03-22 09:40:21 | 今日のひとり言

防災カレンダー
２２日。新月。卯の重なり日。

電離圏全電子数観測
https://aer-nc-web.nict.go.jp/GPS/QR_GEONET/AMAP/

イライラまたは安心感は、周囲の人に同調伝染する。

　同調観察実験というものがあります。
　人の心は相手に同調する性質があります。
　それを、自分の今の心を観察する。という実験です。

　たとえばAさんがイライラしていると、そのイライラは隣のBさんにも伝染します。
　空気で伝染する場合もあれば、無視や舌打ちなどの行為で伝染する場合もあれば、否定の言葉をぶつけて強引に感染させる場合もあります。

　逆にAさんが落ち着いていると、そのリラックスが隣のBさんに伝染するというケースもあります。
　一番わかりやすいのが、幼い子供がパニックになって泣いている時に、お母さんが「大丈夫よ。もう大丈夫だから。」と抱き寄せて背中をポンポンすることで、安心が伝染することでしょうか。

　大人の社会でも、あの人がいるだけで、チーム全体に安心感が広がるよね。という方もおります。これも安心感が伝染するケースであります。

今の私はどのケース？

　そして今日の本題の実験でありますが、今自分は次の４つのどの状態でしょうか。ということを観察して欲しいのです。

ケース１：自分のイライラが相手に伝染している。
ケース２：相手のイライラが自分に伝染している。
ケース３：自分の安心感が相手に伝染している。
ケース４：相手の安心感が自分に伝染している。

　この実験の注意点。自分のイライラを無理に抑える必要はないし、相手に腹が立っているなら、それはそのまま。腹が立ったまま、自然と収まるまで、そのまま置いておく。

　ただただ今自分はどのケースなのか。だけを客観的に観察する。
　客観的に自分を観察すると、結構意外なことがわかります。
（つづくかも。）

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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旦那さんは草刈りしてますが、私は、まるぞうさんのブログを読んで休憩中です。先日、ひょうたんの種をたくさん頂きました。その家の先代のご主人がいろんなひょうたんを集めていて、お嫁さんがいろんなひょうたんをみせてくれました。昔はひょうは、水筒。たんはタンスでお弁当箱の事だったと。せっかくだから、ひょうたん作りにチャレンジしてみますよ。おしゃれなひょうたんランプ作ってみたいな〜。

→　ひょうたんの水筒格好いいですね〜。

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チベット体操、まるぞうさんが参考にされている動画などを教えていただくことは可能ですか？最終的には自分でそれもいくつも調べて選ぶものだと思うのですが、とっかかりとして参考にさせていた頂きたいです。宜しくお願い致します。

→　今回私が参考にしたのは下記の方の動画です。
https://youtu.be/VZC4TfzQMog

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今は彼の連絡先をなくしてとても後悔しています。
真っ直ぐな彼が傷つかないといいな、って思い出すたびおもうんです。過酷な人生に挫けないでねって思うの。会いたいなあ。彼の人生が良い旅であるように祈ります。個人的な話ですみません。なんか思い出してしまったの。

→　ありがとうございます。

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今日は仕事休むことにしました！

→　(^^)

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真っ直ぐな眼と苦難の世界。

2023-03-21 11:13:57 | 今日のひとり言

防災カレンダー
２１日。新月週間。

NHKの７２時間ドキュメントという番組は良く観ています。数ヶ月に１度は胸打たれることがあります。

先日のアフガン食堂の回は、胸打たれるお話でした。

このあと今夜10:45#ドキュメント72時間
異国の地のアフガニスタン食堂

最近あまりニュース📺で見かけなくなった #アフガニスタンの状況。そこで今、見つめました。

▼配信でお好きな時間にhttps://t.co/2p29YAj0ls
▲広島県単は別編成⬆️プラス

語り #石橋静河さん❤️
プラウ🍚ティカカバブ🍖
— ドキュメント７２時間 (@nhk_72HR) March 17, 2023

パキスタンにあるアフガン食堂の７２時間。
隣国のパキスタンの治安の悪化による難民が大量に避難してきています。

そんなアフガン難民の生きていくドキュメンタリ。
私が驚いたのは、底辺の生活の厳しい人たちほど、目が真っ直ぐで澄んでいたということです。

・真っ直ぐな眼
・苦難

の相関について思いました。「真っ直ぐな眼」ゆえの「苦難」。

そして私はアフガニスタンの人々のこともパキスタンの人々のことも、本当に何も知らないんだな。とつくづく思いました。番組を作ってくださった方々。ありがとうございました。

「異国の地のアフガニスタン食堂で」
https://www.nhk.jp/p/72hours/ts/W3W8WRN8M3/episode/te/11ZML577G6/

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
それはまあ良いとしても、カードのセキュリティが甘すぎる

→　カード会社に関わらず
・２段階認証と
・３Dセキュア
の設定は必要だと思います。
https://www.rakuten-card.co.jp/security/3d-secure/

他の読者の方も含めて、ご質問があればこのコメント欄で回答いたします。

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総じて減らすのは簡単なんですが、一度空っぽを体験すると身体が危機感を抱くようですね。
セルフ2さんは身体を守るために頑張ってしまうのでしょうか。

→　適度な危機感が健康に丁度良いのではないかと思います。１日１回。お腹すいたグウと鳴る空腹感の刺激レベルが現代人に丁度良いのではないでしょうか。
（１日１回お腹がグウとならない現代日本人は以外に多いと思います。）

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まるぞうさんのｺﾒﾝﾄを拝見して最近ﾁﾍﾞｯﾄ体操の存在を知りました。やってみたくなり、いろいろな動画を参考にしながらはじめてみました。
驚いたことに、始めて数日で肌の調子や体調に変化が出てきました。回数は自分のﾍﾟｰｽでやろうと思い、まだ3回→5回になったばかりですが、今までｻﾌﾟﾘをいろいろ飲んでも、いくら寝ても、いつも疲れていて気力もなかったのがﾁﾍﾞｯﾄ体操を始めてから、体が軽くて気力も上がってきているのがわかります。
運動嫌いな私でも毎朝体操するのが楽しみになっています。最初の数日好転反応？が出て、１日中眠気と倦怠感、喉に白い炎症が出たと思ったら１日で消えたり、最近は自分も含め、人の嫌な部分がやたらと見えてしまうようなことが増え、、良いか悪いかは別としてこれもﾁﾍﾞｯﾄ体操の影響なのでは？と勝手に思っております。
なにより休日は体調不良で寝て終わることが多かったのが、最近は朝から体調が良くやれることが増えました。
まるぞうさん、こんな素晴らしい体操を紹介してくださり、本当にありがとうございます。21回をめざしてこれからも継続していきたいと思います。嬉しくて、ｺﾒﾝﾄさせて頂きました。

→　コメントありがとうございます。
この体操は向き不向きがあるかもしれませんが、相性が良いといろいろ身体が喜ぶのじゃないかと思います。ありがとうございます。

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私は3食きっちり食べるタイプです。朝はご飯に梅干しと納豆とワカメの味噌汁が基本です。
よく働いて運動し夕方にはお風呂の後のビールが楽しみです。月１回は焼肉かな。日本の発酵食品や美味しい料理に感謝です。有難いことです。

→　美味しそうです。ご馳走様です。(^^)

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今日かみさんとシン仮面ライダー観て来ました。
シンウルトラマンより庵野エキスかなり多め
藤岡さんのをテレビで見ていた私は楽しめました。
ウルトラマンより仮面ライダー派の
かみさんも満足してましたよ。

→　楽しみ〜♫

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私の人生は、太る、ダイエット、中肉、太る、ダイエット、中肉をくりかえしています。本性は太るほど食べる人です。でもこれからは、中小肉位に統合させないと、おばあちゃんだから、あとがないです。最後だから自分ののために頑張ろうと思います。

→　私は無理せず。いつでも食べられる。という状態で自分の身体の空腹実験です。

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食べないのは、若い頃は余裕でしたが、、あーでも少食始めると、少しでも食べ方のリズム変えるとものすごく眠くなって、何か仕事がある時はヤバヤバでしょう〜　それと、更年期で、は食べないとかなりまずいと思います、

→　ご指摘ありがとうございます。空腹実験は興味ある方だけが無理せず。自分の身体と対話しながら。が良いと思います。

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まるぞうさん、毎日ありがとうございます。年をとったら脳がわがままになってきました。
我慢が負けてしまいます。食欲も購買欲も。
どこかで線引きしないと大変な老人になりそうです。私、来世も修行しないとだめかな。無駄にしてます。

→　我慢するのではなく、自分の身体がどう反応するんだろう。自分の心はどう反応するのだろう。観察するのが好きです。

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お腹「まだ大丈夫」。脳「お腹すいた」。

2023-03-20 09:34:25 | 今日のひとり言

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電離圏全電子数観測
https://aer-nc-web.nict.go.jp/GPS/QR_GEONET/AMAP/

もうすぐ三食イモに、ゴルフ場をイモ畑に…国民は知らない「世界で最初に餓えるのは日本」という真実(みんかぶマガジン)#Yahooニュース https://t.co/mrnY5YhrYa
— まる(=・3・=)ぞう (@J5F6eZXx6YgJP2x) March 19, 2023

　それほど遠くない将来。日本の食糧に関しては、再び「自給自足」に近いかたちになるだろう。そのように思います。

　それは振り子の揺れ戻しの未来。
　数千年の日本人の歴史の中でほんの数十年ほどの飽食の時代の揺れ戻し。本来の日本の国土の生活に戻る。そういう未来。

　その未来の着地点はほぼ決まり。でありましょうが、その途中の経路はまだいくつもの未来が同時に存在している。シュレディンガーの箱の中にあります。

　できれば小難のルートで、ゴールのその地点に辿り着きたいです。

一日一食だと何が起きるか。

　私は自分の身体の実験で朝食抜きの生活をしています。
　最近はこれに加えて、週に何日かは昼食も抜いて、夕飯だけの１日１食で過ごしてみています。

　もちろん週末や平日の出勤日は、家族や社員の人たちと昼食を食べます。あくまでも自分一人で昼食を食べていた日を（週３〜４日）を、１日１食実験日としています。
　といっても、昼食を全く食べないのではなく、コエンザイムQ１０や、MCTオイル、亜麻仁油などの補給。いくつかのサプリがお昼ごはんとなります。

お腹「別に食べなくても大丈夫です」

　これでわかってきたことは
・身体そのものは１日１食でも特に問題はない。
・ただし何かを食べて血糖値があがると、食欲があがる。
ということでした。

　つまり食べないでいる間。水とかコーヒーを飲んでいる間は大丈夫。
　ただしたとえば小さなおにぎりでも一つ食べると、血糖値があがり始め、身体が「お腹すいた〜」と合唱を始める。ということです。

お腹「ただし中途半端に食べるならスイッチ入るよ」

　これから私達が通る未来のルートによっては、本気で「お腹すいた〜」ということも起こりえます。その時、私の身体や心に何が起こるのか。それを観てみたいというのが、現在の実験の目的の一つです。

　食べないなら食べないと決めると、身体は１日１食でも大丈夫。
　私の身体は水だけ飲めている限りは大丈夫。
　ただし中途半端に小腹に何かいれると「お腹すいた〜」と空腹が辛くなる。

　ということがわかって来ました。

脳「お腹すいた」

　そしてこの身体の空腹とは別に、脳が空腹耐えられないと反応することがわかって来ました。
　脳の活動のためにMCTオイルを摂っていますので、脳という身体器官が欲しているのではなく、脳が今までの習慣から。

・身体は１日１食でも大丈夫と言っている。
・昼でもきちんと栄養はとっている。（ただし空腹感は残るレベル）
・あと数時間夕ご飯になればきちんと食べられるよ。
・もし耐えられなかったら今日はお昼を食べてもいいんだよ。

　という状況でも、脳が「不安だから食べたいよ」という白旗が興味深いです。

　以上は私の個人の実験メモです。
　ここ数十年の日本人の大半は飢餓とは無縁の幸運な社会生活でした。
　ありがたいことです。
　ありがとうございます。

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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目が覚めるようなエメラルドグリーンだね。こんな美しい大地に生まれさせてもらって！住まわせていただいて。色んな体験させてもらって、美しいものも沢山眺めさせてくれましたね。心からお礼を言いたいです、地球さん有り難うございます。私は幸せでした。

→　本当に美しい。
特に日本の自然はどの地域でも美しいです。
私はこの日本が大好きです。
ありがとうございます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
本日の記事はとても共感いたしました。
3月17日寒川神社本殿裏の「神嶽山神苑」に参拝させていただける機会を得ました。
そこにある「難波の小池」の清んだ水を思います

→　素敵な風景のお裾分けありがとうございます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
私は○○○○のオタクなのです。

→　すみませんが、非掲載です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
話は変わりますが、
地震対策しようと思います。
空きペットボトルに水の汲み置き、避難経路まで物が崩れないように部屋の片付け、持ち出し荷物の確認、ですね。持ち出し荷物は普段から使っている鞄に水や携帯食、ライトなど非常用のものを追加で入れるだけです。備えあればなんとかなる。がんばろ〜。

→　ありがとうございます。よろしくお願いいたします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ヌートバー選手も母親が特別に君が代の練習を付けたとか。ラグビーやサッカーでも涙をためて歌っている選手を応援したくなります。有難いことです。

→　本当に。ありがとうございます。☼

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
話は変わりますが、ネット買い物をカードでしたいと思います。まだカードを作っていません。日本のカードを作りたいと思いますが、何処のカードを作ったらよいか？教えていただけますか？宜しくお願いします。(ᵔᴥᵔ)

→　良く使う通販サイトのカードにするとポイントがお得です。私はAmazonを良く利用するのでAmazonカードですが、楽天なら楽天カードが良いと思います。

カード会社に関係なく、次の点に注意してください。
１，利用する通販サイトは必ず二段階認証にする。
２，ログインは必ずブックマークから。間違っても通販会社（を名乗る）メッセージやメールからのリンクからはログインしない。
３，通販サイトのパスワードは本人も覚えられない長く複雑なものに。ブラウザに覚えさせ、またメモ帳に記録させてもいいので。忘れたらいつでもパスワードを再発行して。私は毎回再発行でもいいと考えているくらいです。そのくらい、ユーザが覚えられないくらい長くて複雑なパスワードが理想です。（フィッシング詐欺から身を守るため。騙されても本人が覚えていないので、入力阻止になります。）

４，月に１回はカード明細を確認して、見に覚えがない買い物がないかを確認。不審な購入履歴はカード会社にすぐ相談。

以上よろしくお願いします。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
昨日、味噌の仕込みがおわりました。後は熟成を待つのみ。楽しみです。まるぞうさん、チベット体操、３０年ぶりにやってみました。自分の体、意識と向き合う感じが心地よいです。いつもありがとうございます。

→　チベット体操の考察は、機会があったら書きたいです。
仕込み味噌ご馳走様です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
『シン・仮面ライダー』多くは語りませんが、私は本気で泣きました。

→　感想ありがとうございます。楽しみです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
チベット体操を再開して良かったですね！私までうれしくなりました。
明日からやってみようかなと思います。私も実践していたのは10年以上前なので、良いというのは分かっているのですが、もう忘れてしまっていくつか検索したままです。後日でも構いません、おすすめ資料があれば教えていただけると助かります(^^)

→　とにかく「屈伸」と「呼吸」の組み合わせ。
でもサイトを検索しても、私が知りたい適当な資料がなかった、自分で図解を作りました。
この図解をみなさまに公開したいなと思っておりますが、元の絵の著作権があるので、公開用に描き直す時間を少し頂きたいと思います。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

まる(=・3・=)ぞうのネタ帳。
今後記事にするかもしれないししないかもしれない。気になる情報は、とりあえずここに放り込んであります。
https://twitter.com/J5F6eZXx6YgJP2x

防災意識カレンダー。
https://twitter.com/ohisama_maruzo

本ブログに共感される方はクリックのほどよろしくお願いいたします。

【メモ】身体の自分自身に意識が合うと気持ちが良い。

2023-03-19 09:30:40 | 今日のひとり言

防災カレンダー
１９日。新月週間。

奈良県（ねじれ立つ雲）
熊本県（ねじれ立つ雲）
https://isehakupedia.hatenadiary.jp/entry/2023/03/16/100113#16

鹿児島県。（ねじれ立つ雲）

電離圏全電子数観測
https://aer-nc-web.nict.go.jp/GPS/QR_GEONET/AMAP/

何時間も静かに立っているだけで身体が至福を感じるエピソード。

　かつて「昴」というバレエを題材にした漫画がありました。当時私はこの話が好きで何度も繰り返し読んでおりました。その中で、ある世界トップクラスのバレリーナのお話がありました。

　普段の練習の後、彼女は自分の家に戻ったあと、また自宅で彼女はバレエの練習をします。
　でもそれは練習であって、練習ではないかも。

　それはただただ、数時間、バレエの基本のポーズのまま静止している。というものでした。
　しかしその一つの静止ポーズの中に、彼女は没入し、至福を感じる。
　毎晩。

自分自身の身体に意識をあわせる。

　私は最近チベット体操という体操を再び始めてから、この昴のトップバレリーナのエピソードをいつも思い出します。
　この体操は、６種類の簡単な呼吸法と身体の屈伸から成り立っています。
　しかしこの屈伸と呼吸の組み合わせは、とても計算されたものであります。

　この呼吸と屈伸によって、身体の気の流れがゆっくり変わっていくのを感じます。
　以前は、ただただ回数をこなすだけの文字通りの「体操」でした。
　朝の忙しい時間の中、できるだけ早く回数をこなしたい。
　そのように「体操」をしていました。

　でも今は少し違います。
　これは自分の身体という「お宮」に対する「儀式」なのかもしれない。
　自分の身体の中の気の流れに意識をしながら、この単純な５種類の屈伸と呼吸を繰り返す。
　気を感じながらというところがポイントです。
　だから同じ体操でも、その日によって、時には早く、時にはゆっくり。場合によってはしばらく静止したまま。自分が身体をどう感じているか。それに合わせて動きます。
　そう。自分の身体の気の流れを感じながら、身体を曲げ伸ばし、息を深く吸い、深く吐く。

ZONE（セルフ２）の入り口。

　この私の意識は私の肉体と一体になる。というのは気持ちが良いです。
　運動選手が体験するZONEとはこの先にある世界なのだろうと思います。

　時間限定でお借りしているこの大切な肉体と意識を一つにする体操だから。この体操は「儀式」と呼ばれているのだなあと思います。
　身体の中の各部位のお宮に気を通す。それは参道の掃除をして、そして本殿にご挨拶をする行為と似ているかも。自分の身体を敬い、自分の身体を大切にする。気持ちが良いなあ。

「還元します」

　１０年前のチベット体操と今のチベット体操の違いはもう一つあります。
　６つの体操（儀式）が終わったあと、少しだけ静かに座ります。
　瞑想なんて大それたものではありません。ほんの短い間です。
　自分がこの体操で得られるものを、自分の周囲に還元します。という想いです。それは誓いに近い。なんちゃって。

　でもね。これを想うと私の身体が喜ぶ。そんな気がいたします。
　だからきっとこの想いは大切なんだな。そんなセルフ２のメモ。

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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一生懸命、正義のために生きようと必死。順調のような気もします。驚く事ばかり。本当に凄い最前列ですよ。

→　これから更にびっくりどんとびっくらぽんが起きたとしても、やじろべえの波乗りで乗り切りたいと思います。

今は本当に誰でも簡単に「思い出す」ことが出来る時代に突入したなあと思います。
読者の方々。よろしくお願いいたします。本当に。

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無題のドキュメント４（参考字幕付）。

2023-03-18 09:01:20 | 陰と陽の理論

防災カレンダー
１８日。新月週間。

電離圏全電子数観測
https://aer-nc-web.nict.go.jp/GPS/QR_GEONET/AMAP/

繰り返すことのない無限の彩り。

　今日は宇宙の創造小説です。
　宇宙は円周率に似ています。

　円周率は「一つの値」であると同時に、

　（１０進数という私達の眼鏡で観ると）無限に続く数字のドラマ。しかも同じパターンは２つとない。違うパターンが無限に数字の彩りとして続きます。

　これは宇宙の姿の相似象。
　「１つの値」であると同時に「繰り返すことのない無限の「彩り」

美しい彩りが無限に続く生命の世界。

　この地球という舞台も本当に「宇宙の彩り」が凝縮された世界です。
　無数の生命が織りなす彩りの世界です。

セルフ２。命懸けだから美しい。

　遠くから観るとこの美しい彩りも。
　その彩りを構成している一つひとつの生き物は命懸けです。

・他の生命を食べ続けないと死んでしまう。
・ライバルより強くより魅力的じゃないと子孫を残せない。

　このルールの発明により、地球は無限の彩りのリズムという自然が繰り広げられる世界となりました。
　弱い個体弱い種族は消えてしまう。
　でも強すぎる個体強すぎる種族も消えてしまう。

　一つひとつの生命は、必死になって生きています。
　しかし一歩離れると、地球の大自然は美しい彩りのリズムです。

セルフ１。命懸けだから美しい。

　そんな大自然の地球という世界に、もう一つの発明が追加されたのが、今の私たちがいるこの社会。
　それがセルフ１という自我のプログラムで構成されたこの社会。

・セルフ３：根源の宇宙の視点
・セルフ２：地球の大自然
・セルフ１：浮世の人間社会

　セルフ１（自我）は人間という種に与えられた後天的なプログラムです。
　幼児から大人になる過程で、周囲の社会から連綿と受け継がれるプログラム。

・もっと欲しい。もっと欲しい。というプログラム。
・人と比べて、人より欲しい。というプログラム。
・自分より多くもっている相手から奪いたい。というプログラム。
・人より少ない自分を責める。というプログラム。

　このセルフ１のプログラムは、欲するほど枯渇する。という逆ハンドルのトリックが仕込まれています。
　なぜなら

・与えれば与えられる。
・手放せば与えられる。
・奪えば奪われる。
・執着するほど奪われる。

　これはこの世界の仕組みだから。
　だから。
　欲しい欲しい。と執着するほど、奪われていく。
　それがセルフ１が創り出す社会です。

やじろべえが無限の彩りを創る仕組み。

　でも人の心はやじろべえ。
　セルフ１がどんどん強くなっていく時期もあれば、
　セルフ２やセルフ３のバランスが戻る時期もある。

　欲しい欲しいと執着してどんどん傾く時期もあれば。
　いいよ。どうぞ。と水に流してバランスが元に戻る時期もある。

　揺れては戻るやじろべえ。
　宇宙で一番複雑で
　宇宙で一番彩りの
　揺れては戻るやじろべえ。

　私達一人ひとりは生きるのに一生懸命の毎日です。
　喜怒哀楽が美しいなんて他人事言われたくない。
　必死に生きるのが美しいなんて他人事言われたくない。
　でも一歩離れた目で見れば、私達のこの社会も、美しい彩りの連鎖であります。
　多くの魂がこの創造を体験したいと切望するのはわかります。という小説です。

やじろべえの振り子を静かに観てみたい。

　今この瞬間。
　あなたのセルフの配分はどのくらいですか？

　一人ごとをいっているセルフ１。うまくやらなきゃと心配しているセルフ１。マウントとられた悔しいというセルフ１。そんなセルフ１は今、あなたの心の何割ぐらい？

　身体の声に耳を傾ける。全身の細胞３７兆個から発せられているエネルギーはどういう波長を奏でていますか。どういう色を発していますか？あなたの身体というセルフ２の声なき声は何割ぐらい？

　静かな日だまりのようなポカポカ。過去もなく未来もなく。ただ静かなポカポカは何割くらい？生まれる前からここにいて、死んだあともここにある。他の人と私の区別がない。セルフ３という無言の日だまり。心の中の何割くらい？

　悩んでいる時は。
　悩みが深い時ほど、セルフ１は１０割だって。
　本当？
　でも無理にセルフ１を抑える必要はありません。
　悩めるセルフ１も必要だから。

　ただセルフの配分だけは静かに観察したいです。
　それならいいでしょ？

　なるほど。
　セルフ１が１０割。
　セルフ２が０割。
　セルフ３が０割。

　なるほど心のやじろべえ。
　今は静かに観てみましょう。

　私達のやじろべえが紡ぐ周期は円周率と似ています。
　振り子が紡ぐ彩りは、同じパターンは二度とない。
　喜怒哀楽の彩りです。

　時間限定でお預かりしたやじろべえ
　そんな宇宙の小説です。
　いまこの瞬間の小説です。

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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それにしても、よく仕事しながら毎日更新できますね

→　NGワードのため非公開です。すみません。

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セルフ2さんとセルフ3さんは割と仲良しさんなんでしょうか？

→　セルフ１からは、セルフ２もセルフ３もよく見えないので、区別はつきにくいと思います。

セルフ１：運転者
セルフ２：レンタカー
セルフ３：レンタカーにつけられた自動運転AIオプション

という感じに似ています。

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まるぞうさん
緊急事態要項の事、教えて下さい。
よろしくお願いします。

→　両刃の剣。現時点ではあの議員さんの動向を参考にしております。

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おっπ？✨

→　イエース。人類全員にとって大切な生命の元✨生命のπ✨

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セルフ３を忘れ、すぐ雑念の一人言に押し潰されそうな時はO谷さんを思い出しています。

→　👌 ありがとうございます。

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大阪城の安倍晋三写真展に行きました。難病を持っていたのに日本の為によく頑張ってくれました。笑顔を見ると涙が出ました。ありがとうございました。

→　ありがとうございます。合掌。

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無題のドキュメント４。

2023-03-17 11:21:46 | 陰と陽の理論

防災カレンダー
１７日。【９】新月週間。

神奈川県厚木市大山の方向

電離圏全電子数観測
https://aer-nc-web.nict.go.jp/GPS/QR_GEONET/AMAP/

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おまけ（読者の方によって教えて頂いたこと）
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TEC値でGPSのロック損失率に反応が出たとのことですが。https://twitter.com/seismicnaa1/status/1635633510680600579?s=46&t=D9OmC2-IuS1MxsxvfSsrWg
私はどう言うことかあまりわからなくて、東日本大震災の前の日から12年ぶりと言うことが気になり、群馬大学などのレポートをなんとか読んだ結果、電離層異常？でGPSがロック出来ない、追えなくなっている？と簡単にまとめたのですが。

→　注意して観ていきたいと思います。情報ありがとうございます。

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そうですよね。まずは高尾山ですよね。ン10年前はまだ紙であった説明書を抱えて独学でExcelを使っていたのです。その気力が必要ですよね。そうでないと収入には至らない。解ります。
高尾山やってみます。

→　まずは趣味としてのスタートが良いのではないでしょうか。がんばれ〜！

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昨日メンタリストさんの動画で「タクティカルブリージング」が紹介されていて、まるぞうさんが引用されるインナーゲームのセルフ１を思い出しました。興味深いです。
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/06/blog-post_5.html?m=0

→　興味深いですね。ありがとうございます。身体と心と頭は繋がっている。頭でっかちを元に戻すのは実は本当は難しくない！

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＞「緊張しちゃ駄目と言い聞かせれば言い聞かせるほど緊張する。」
仰る通りですねっ✨

〝緊張してしまう自分〟を、ダメだと否定すると、余計に緊張しますね
〝緊張してしまう自分〟を、そのまま丸ごと認めると、上手くいくかも

緊張するのは、それだけ思い入れがあるということ、自分の役割を全うしたいと、真剣な想いがあるということです。素晴らしいです。いい加減な気持ちで臨んでいたら、緊張は起こらないものです。

「緊張できる私は、えらいっ」と思うのがコツかもです（笑）

→　ありがとうございます。うむ。

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ま、まるぞうさん、でで、出来ました〜！

→　良かったです。とにかく試行錯誤でかいた汗の量だけ、パソコンは上達するので。
外国で、何とか身振り手振りで生活しながら、生きた外国語を習得しているのに似ていると思います。がんばれ〜！！

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