リハビリウォーク 今日は長津川親水公園周回コース５周

10月4日(火)は朝から晴天で30度近い暑さだったが夕方、リハビリ散歩に出掛けた。いつもの長津川親水公園周回コースだ。
2-3周のつもりだったが右肩の調子を見計らってと、気力を試す意味で5周にした。勿論、腕は大きく振らず、ゆっくりと歩いた。

ステップは踵から着地するように心がけ、足指でキックする動作を確認しながら歩く。
肝心の右肩は極端に悪くはないが注射の効果はやはり3日程度で切れ、上腕二頭筋腱が痛い。また腕・肩が重い。肩が下がる。
歩き始めて暫くは右上腕二頭筋腱の引っ張れ感があったが肩が暖まるにつれ痛みは少し和らいだ。しかし、次第に肩・腕の重み感が増し肩が下がってきたので無理をせず、これ以上歩くのを止めた。
明日は注射とリハビリである。

10/10 東葛・牛久沼周辺ウォーク 18/27km【イベント紹介】

私も過去1回だけだが27kmコースを歩いたことがある。その時は牛久沼をゆっくりみる余裕がなかったが自然一杯のコースだったと記憶する。

以下、東葛ウオーキングクラブHPより紹介する。

開催日： 2016年10月10日（祝日・月曜日）
開催時刻： ９時から１０時頃まで参加受付け
会場：　佐貫第四児童公園　常磐線佐貫駅下車、東口から徒歩3分位
参加費：　東葛並びにCWA会員は無料、他は一律300円
内容詳細：　
・当日の天候に関わらず開催致します。歩行認定距離は18km/27kmの２コースとなります。
・何れも参加手続きの終了次第順次スタートの自由歩行です。
・18kmコースは牛久大仏（１４時３０分受付け終了）でゴール後、バスに乗車し牛久駅へとなります。
・27kmコースは牛久駅東口がゴール（１６時受付け終了）です。　
・JWAウオーキングライフ内の開催日が間違っております。参加を希望される方は充分に御注意ください。