10/5 北総歩「日暮里・舎人ライナー全線を歩く 15km」【イベント紹介】

北総歩が主催する東京都内でのウォーキングだ。荒川区から足立区までだが、特に日頃は日暮里・舎人ライナー線の利用も西新井大師へ行く以外利用する機会がない。この方面にウォーキングに行くのは珍しい。

日時：　１０月５日（水） ９時００分迄集合　団体歩行

集合：　日暮里南公園（JR・京成線　日暮里駅南口　徒歩６分）

解散：　１４時３０分頃　見沼代親水公園駅前　（日暮里・舎人ライナー線　見沼代親水公園駅　徒歩１分）

参加費：　北総歩100円・CWA加盟団体200円・その他300円

コ－ス：　日暮里南公園（ＷＣ）～熊野公園（ＷＣ）～瑞応寺（ＷＣ）～西新井大師（昼食・ＷＣ）～江北北部緑道公園～舎人公園（ＷＣ）～見沼代親水公園～見沼代親水公園駅前（ＷＣ）

〇みどころ　日暮里・舎人ライナ－線始発駅の日暮里から、終着駅の見沼代親水公園駅に向かいます。途中、古くから厄除け・開運で名高い西新井大師をお参りした後、江北北部緑道公園で「１０月桜」の花見が出来るかも？

リハビリ散歩で小さな秋と見つけ！

↑船橋・長津川親水公園の桜並木に咲く彼岸花

9/28午前、肩のリハビリ散歩のため近くの長津川親水公園に出掛け、小さな秋を見つけた。
普段周回コースを歩いているがゆっくりと歩くと見えるものがある。味わって歩くのも良いものだ。これから秋が深まれば木の葉の色も変わるだろう。


↑桜並木に咲く小さな野花

↑黄色に咲くコスモス？

↑早や咲いた、長津川親水公園にある1本の寒桜

リハビリウォークから、リハビリ散歩勧告

数日前肩の手術後のリハビリを受けている理学療法士から「ウォーキング自粛」のアドバイスを受けた。
理由はウォーキングによる腕振りが現時点の症状には負担が大きいため、腕振りが小さい「散歩」程度に納め、距離も数キロ程度までくらいだ。ウォーキングが唯一の楽しみである日常生活の中、辛いアドバイスである。
早速、9/28午前、近くの長津川親水公園で「肩のリハビリ散歩」を実行してみた。

肩のリハビリ散歩で心がけることは。。。
１．腕を大きく振らない、腕を早く振らない。
２．歩幅を大きく広げず、脚のピッチは上げない。
そうすると歩幅がやや狭くなる。

実際にやってみると。。。
①日頃ウォーキング歩きをしているのでややピッチが早めで、腕振りと脚のピッチが合わず、脚のピッチの方がやや早い。
②結果、上体の方が少し前倒しになる。

その他の問題
①右膝変形膝関節症の影響をかばってか、左右の脚裏面の着地が少し違う。左は踵から着地して足指で蹴って歩けているが、右脚は足裏全面に近い形で着地し、足指で綺麗に蹴っていない。早足で歩いている時は気がつきにくかったがスローテンポだと発見するものがある。

従って、今後は、姿勢を正しく、スローステップで一歩づつ正しい歩き方を再度身に付けたい。また、腕振りが少ない「ナンバ歩き」の習得の再チャレンジも必要かも知れない。

10/2 いちかわ歩「矢切の渡しウオーク 13km」 【イベント紹介】

いちかわ歩の毎年恒例の「矢切の渡しウオーク」である。
色んなウォーキング例会や大会で矢切の渡し周辺を歩く機会も多い。何回となく行く矢切の渡しであるがまだ実際に船で江戸川を渡ったことがない。ゆったりと船頭船で渡るのもよいだろう。
尚、東総歩が10月10日(月)、山武市で伊藤左千夫にちなんだ「山武文学の里ウオーク」も計画されている。

以下、いちかわ歩HPから紹介する。

【日時】　１０月２日（日）　９時００分　団体歩行　
　　　　　　　　
【集合】　アイ・リンクタウン３Ｆ広場（総武線市川駅南口　徒歩２分　）

【参加費】　いち歩無料・ＣＷＡ加盟団体無料・他協会及び一般３００円

【解　散】　市川関所跡　１４時３０分頃（総武線市川駅徒歩１５分　京成国府台駅徒歩３分）

【コース】　アイ・リンクタウン～里見公園～天満宮神社～市川水と緑の回廊～野菊の墓文学碑～矢切の渡し（乗船は希望者のみ）～柴又公園（昼食）～小岩菖蒲園～市川関所跡

【担　当】　チーフリーダー：佐々木（080-3402-8093）

10/9 第８回柏の葉公園ウオーキング＆ノルディックフェスタ 【イベント紹介】

2016年の柏の葉ウオーキングクラブ主催のウォーキングフェスタがやってきた。早や今年で8回目となる。一ウオーキングクラブが単独で広い「柏の葉公園総合競技場」を使っての継続したフェスタの開催は立派である。
10/8-9は船橋歩主催の「第15回成田道中膝栗毛」とダブルがこのフェスタにも参加あれ。

主催：　柏の葉ウオーキングクラブ
開催日：　10月9日(日)
会場：　柏の葉公園総合競技場
コース：　5/10/12/25km
参加費：　300円/事前、500円/当日

詳しくは大会のチラシや柏の葉ウオーキングクラブHPで確かめて下さい。
http://kashiwanpo.genki365.net/gnkk07/mypage/mypage_sheet.php?id=66600

9/29 松葉町から旧吉田家住宅歴史公園コース12km 【イベント紹介】

9月の最終週は9月29日(木)の柏の葉ウオーキングクラブの例会のみが開催される。9月は雨で歩き足りない方等は柏の葉で歩ける。

以下、柏の葉ウオーキングクラブHPより紹介する。

主催：　柏の葉ウオーキングクラブ
開催日：　2016年9月29日(木)
開催時刻：　集合時間９時、終了１２時３０分予定
締切日：　ありません。当日集合場所にお越し下さい。
会場：　柏の葉公園コミュニティ体育館前芝生広場
費用：　会員無料、一般参加２００円
スタート：　柏の葉公園～柏の葉キャンパス駅～若柴交差点～松葉町近隣センター（ＷＣ）～旧吉田家住宅歴史公園（ＷＣ）～柏ビレジ水辺公園～吉祥院～田中近隣センター（ＷＣ）～柏の葉公園～ゴール
問い合わせ先：　コースリーダー　090-9828-7763　川村　茂

CWA第6回未来都市ＭＡＫＵＨＡＲＩウオーク11km記 (9/25)

↑未来都市ＭＡＫＵＨＡＲＩウオークの10kmコースの出発式

9月は9/10以来、天候不順等もあって、9月2回目のウォーキング例会・大会参加であった。
9月25日(日)、4年ぶりに「未来都市ＭＡＫＵＨＡＲＩウオーク」に参加した。しかし、今回は肩・腕の不調が続いているので残念ながら10kmの短距離にエントリーだった。大半のうーカーは20kmを歩いていただろうが今回は仕方がない。
9時半頃、幕張海浜公園に着いたが20kmコースは既に出発し、10km組みは30名ほどの参加者で少し寂しい出発式だった。聞くところ全体合わせても170名の参加者だったようである。天気も良かったがどうしてだろうか。
10kmコースは幕張海浜公園を出て、放送大学、神田外大を経て、東関東自動車道緑道を通り、海岸に出てイオンモール幕張ゴールのコースだった。短距離の割には緑も多く良いコースだった。
肩の具合は5kmくらいから痛みが出て、肩が下がり、腕振り、脚のステップもバラバラになり、姿勢を保つのに苦労した。それでも何とか最後まで耐え12時頃ゴールした。初めは後方からスタートしたが遅かったので少しだけ歩速を速めたら、結局、最後頃には10km組のトップグループになってしまっていた。11kmだったが2週間ぶりのウォーキングで脹ら脛も張り少し疲れた。


↑幕張副都心ビルを見ながら前進

↑放送大学前を通過

↑関東自動車道裏の緑道を歩く

↑海岸に出て清掃工場を通過

↑ゴールのイオンモール幕張

10/1 新京成沿線ハイク「谷津干潟と海浜公園を訪ねて」13km【イベント紹介】

船橋歩が協力する第61回新京成沿線ハイク「谷津干潟と海浜公園を訪ねて」が10月1日(土)に開催する。慣れ親しんだコースが多く含むがいつ歩いても楽しめるコースだ。秋のウォーキングシーズン、谷津干潟と海浜公園を楽しんで歩きたいものだ。

開催日： 10月1日(土)　自由歩行
スタート受付：　津田沼1丁目公園（新津田沼駅3分）、09:00～10:00
ゴール受付：　津田沼1丁目公園（新津田沼駅3分）、11:00～15:00
参加費：　無料
コース：　津田沼1丁目公園→谷津公園→谷津干潟公園→新習志野駅前→海浜公園→袖ヶ浦運動公園→鷺沼城趾公園→津田沼1丁目公園
その他：　スタート時に参加記念バッチ、飲み物を、ゴール後、完歩シールとIVVがプレゼントされる。

詳しくは新京成HPを。
http://www.shinkeisei.co.jp/official/wp-content/uploads/2016/09/20160902_61_hiking.pdf

9/29 第162回平日楽々ウオーク「勝浦岬めぐり」【イベント紹介】

外房でのウォーキング例会である。
私も南房総に3年生活し、何回か勝浦も歩いているが遠いのがネックである。しかし、偶には優美な外房を歩くのもよい。

CWAニュースから紹介する。

《千葉県54ウオーク勝浦市》
主催：　ちば歩こう会　070-5027-4361(安保)
日時：　９月２９日（木）９時２０分　団体歩行
集合：　勝浦海中公園（ＪＲ外房線鵜原駅徒歩５分）ＪＲ千葉駅発
７時１０分→鵜原駅着８時５２分
参加費：　ちば歩１００円・その他３００円
解散：　１３時２０分頃　官軍塚公園（ＪＲ外房線勝浦駅徒歩４０分）
コース：　鵜原駅～勝浦海中公園（出発式）～市営駐車場～八幡岬公園（昼食、表彰）～官軍塚公園（自由解散）～勝浦駅
○みどころ
勝浦海中公園から勝浦湾の海岸線を歩き、八幡岬公園で昼食です。この公園は勝浦城主居城跡地に整備された公園で、岬の展望広場からの眺望は爽快です。この後、官軍塚公園で自由解散とします。（注：歩行途中にはコンビニはありませんので、弁当は事前調達して下さい）

10/2 第26回ＣＷＡウオーキング指導員認定講習会【イベント紹介】

ＣＷＡ千葉県ウォーキング協会は下記の講習会を開催する。
ＣＷＡでは”ウオーキング指導員が足りません！指導員になって健康寿命延伸活動を図りませんか„と訴えている。かく言う私もＣＷＡウオーキング指導員認定講習会の受講者でもある。興味のある方は受講されたい。

開催日：　１０月２日（日曜日）９時３０分～１７時
場所：　千葉県青少年女性会館４階（千葉都市モノレールスポーツセンター駅３分）
受講料：　10,000円（テキスト代、諸手続き費用含む）
受講資格：　どなたでも受講できます。
受講申込締切：　９月２３日（金）迄
＊お近くの郵便局から受講料をお振込み下さい。
口座名義：ＮＰＯ法人千葉県ウオーキング協会
＊郵便振込み口座：００１１０－４－４０４２５６
＊資料請求：◎受講申込書は下記の電話又はＦＡＸにて送付依頼して下さい。
＊ＣＷＡ　043-255-0141・FAX：043-255-0204
「受講申し込みセット」一式を送ります。
◎受講申込書はホームページより印刷できます。