久しぶりの「谷津干潟」周回ウオーク（１１／２９）

↑谷津干潟公園の色づいた綺麗な木々

11月29日(日)、約2年ぶりに秋の「谷津干潟」を訪れた。
船橋の東京湾に残された小さな干潟であるが今や貴重なラムサールの自然保護の場所だ。
今回は天気も良く、クリアな青空と綺麗なフラデーションの木々に癒される。1周3kmの谷津干潟の周回コースにはいつものように多くのウオーカー・ランナーが楽しんでいたので私もつられて周回した。
干潟では自然保護のボランティアが活動を行っていた。
ウオークの状況は、昨日の佐倉カルチャーウオーク疲れでさっぱり。
昨日キックと着地に気をつけていたので足首上前方の「前脛骨筋」が張っていた。大腿四頭筋とハムストリングは異常なしだったが歩幅は狭かった。次回はゆっくりで良いのでもう少し歩幅を広く、踵で着地し、足指でしっかりキックできるよう心がけたい。不調の右膝も今のところ問題なさそうだ。
肝心の右肩の調子は良くなく思うように腕は振れていなかった。今後の課題だ。

谷津干潟コースは船橋歩こう会の12kmYRコースに組み入れられており、12/30の船橋歩こう会「年忘れウオーク」では多くのウオーカーが歩くに違いない。


↑こんな綺麗なコースを歩く

↑バードウオッチの場所がところ何処にある

↑干潟を見ながら木の下を歩く

↑スズキの手前を水鳥が遊ぶ

第２回「佐倉カルチャーウオーク」10kmに参加 (11/28)

↑佐倉藩主旧堀田邸内を歩くコースを歩くウオーカー

11月28日(土)、「第2回佐倉カルチャーウオーク」10kmに参加してきた。5ヶ月ぶりの例会・大会参加である。また、佐倉はまだツーデーウオーク大会だった時に参加以来久しぶりだった。
11/28は朝こそ少し寒かったが快晴に恵まれウオーキング日よりだった。今回私は肩の手術後5ヶ月殆ど歩いていなかったので10km以上歩けるか不安だった。大半の歩友は20kmコースを歩いたので10kmは只一人歩友のみ。今回は20kmは300名程度、10kmは100名程度の参加者ではなかっただろうか。(追記：実際には500余名だったそうである）

久しぶりの佐倉、佐倉城趾だったが綺麗な秋の風情を感じることができ、10kmだったが楽しむことが出来た。次回は佐倉城趾に特化して散策してみたいと思う。

今回の参加は12月の沖縄でのウオーキング大会に参加出来るか、10km程度歩けるかのトライアルウオークが目的だった。
今回は試しウオーキング。ゆっくりと歩くつもりでしんがりから歩き始め初めは快調だった。途中からいつもの癖が出て大半を追い越したが体力の無さが露呈し、5km位のところで早やバテが出てきた。
残りの5kmはバラバラのフォーム、歩幅は狭くなり、足の蹴りもなくなりパタパタ着地の有り様。また、手術した右肩は動かなくなり辛かったが何とか食いしばってゴールまで辿り着いた。10kmなのに何と2時間近くも掛かってしまった。この5ヶ月10km以上歩いていなかったツケは大きい。
近々にもう一度10km程度歩いてみて何とか歩けるようであれば沖縄でのウオーキング大会に参加決断をしよう。


↑佐倉城趾公園自由広場に集ったウオーカー

↑10kmコースのしんがりから歩き出した私(途中から大半を追い越したが。。。）

↑佐倉城趾公園自由広場付近の綺麗なイチョウの木の下を歩く

↑佐倉城趾公園内を歩く

↑途中、綺麗な堀

↑綺麗な佐倉城趾公園を出る

↑お疲れ様、案内役のあの有名な役員のEさん

↑バテバテでゴールの佐倉城趾公園自由広場まで帰ってきた

↑ゴールではCWA会長のお出迎え！

12/5 JR駅からハイク 「匝る☆瑳やかハイキング ～巨大「大浦ごぼう」を訪ねて～」

11月の千葉での駅からハイクを紹介する。
同じ千葉でも東総はちょっぴり遠い。時間と交通費もかかる。しかし、都市部にないところが沢山ある。今回は大浦の「ゴボウ」だ。

以下、JR駅からハイクHPから紹介する。

樹齢800年越え・幹回り7mの大杉に守られた松山神社など匝瑳の歴史を巡りながら、胴回り30cm、長さ1mにも及び成田山新勝寺のみに奉納される門外不出の巨大「大浦ごぼう」を訪ねてみませんか。

2015年12月5日（土）：　コースNo.07509　募集定員：1,000名
スタート駅：　スタート駅：千葉県 総武本線 八日市場駅
受付時間：　8:30～11:00
受付場所：　八日市場駅
所要時間：　約3時間30分（施設での見学時間含む）
歩行距離：　約10km
コース：　


応募締切：　12月2日（水）、11月2日受付開始

昼食は各自ご持参ください。

詳しくは駅からハイク事務局へ
https://www.jreast.co.jp/hiking/evdetail.aspx?EvCd=1512051507509

ヨコスカウオーキング協会「旧横須賀軍港水道みち」ウオーキング

つい先頃、南房総の対岸の三浦半島「ヨコスカウオーキング協会」が主催する「旧横須賀軍港水道みち」のウオーキングシリーズを見つけた。
南房総歩こう会のメンバーの何人かはヨコスカウオーキング協会の例会に参加していると言う。同じ千葉県でも南房総から横須賀の方が近いからである。

今回紹介する「旧横須賀軍港水道みち」シリーズの第1回は既に11月10日に実施されている。興味のある方は参加されてはどうだろう。詳しくはヨコスカウオーキング協会へ。

第2回：12月1日(火)　横須賀軍港～半原系統水道みち②「長坂南公園～海老名消防署先」13km
第3回：1月12日(火)　横須賀軍港～半原系統水道みち③「海老名消防署先～信号・円行」12km
第4回：2月2日(火)　軍港～半原系統水道みち④「信号・円行～村岡」11km
第5回：3月1日(火)　軍港～半原系統水道みち⑤「村岡～逗子駅」12km
第6回：4月5日(火)　軍港～半原系統水道みち⑥「逗子駅～逸見浄水場」10km

参加費：各回600円
募集人数：各回100名（事前申込制）
申込期限：9/30となっているので、2回以降の分は協会に問い合わせされたし。
ヨコスカウオーキング協会　046-842-6117
http://outdoor.geocities.jp/yokosuka0904_wa/

11/28 第２回佐倉カルチャーウオーク 20/10km

ツーデーウオークから1日ウオークに変わって2回目の佐倉カルチャーウオーク。
CWAを主体に傘下の東総歩こう会、ちば歩こう会、船橋歩こう会、北総歩こう会、いちかわ歩こう会、東葛ウォーキングクラブが協力して実施する。
私は1日ウオークになってからは歩いていないが晩秋の歴史ある佐倉のウオーキングは趣がある。

以下、CWAニュースから紹介する。

日時：１１月２８日(土)　９時００分、自由歩行
集合：佐倉城址公園自由広場（京成佐倉駅徒歩１５分、ＪＲ佐倉駅徒歩２０分）
参加費：ＣＷＡ加盟団体２００円・その他３００円
解散：１５時まで佐倉城址公園自由広場
コース：
①２０ｋｍ（自由歩行）：佐倉城址公園自由広場～ふるさと広場
～岩名運動公園～京成佐倉駅前（以下１０ｋｍと同じ）
②１０ｋｍ（自由歩行）：佐倉城址公園自由広場～国立歴史民俗博物館前～
京成佐倉駅前～市立美術館～鹿山文庫（佐倉高校）～順天堂記念館～旧堀田邸～武家屋敷～佐倉城址公園自由広場
解散：佐倉城址公園自由広場１５時迄
○みどころ
歴史文化にめぐまれ、緑豊かな森林や穏やかな水辺、のどかな田園風景などを楽しめる佐倉市で、ウオーキングを通じて参加者の健康維持増進及びコミュニケ－ションを図ることを目的として実施します。有名なＭｒ．プロ野球「長嶋茂雄」氏の母校佐倉高等学校・地域交流施設も見学できます

県立船橋行田公園（１１／２３）

↑県立行田公園の秋

11月23日(月)、前日に続いて船橋歩こう会の「中山法華経寺イヤーラウンドコース」を歩こうかと思ったが昨日のウオーキングで腰、脚、肩痛があったので止め、「県立船橋行田公園のコスモス畑」を見に出掛けた。
10月の行田公園のコスモスは早過ぎ、11月下旬では既に峠を過ぎているだろうが予想通り遅そ過ぎた。
11/23は天気が良くなかったが相変わらず1kmの周回コースは賑わっていた。広い行田公園は少しずつ落葉も増し晩秋を告げていた。
中山法華経寺YRコースは12/30、年末恒例の船橋歩こう会の「歩き納め」で歩くことになろうがその際も行田公園を通ることになる。


↑遅すぎたコスモス畑

↑うっそうとした木の下のウオーカー・ランナー

↑落葉の行田公園

船橋歩こう会 「船橋運動公園YRコース」 （１１／２２）

↑色づく船橋運動公園の秋

11月22日(日)の午後、船橋歩こう会の「運動公園イヤーラウンドコース」を歩いた。10km以上歩くのは今年の7月12日以来であり、4ヶ月以上10km以上歩いていなかった。理由は肩腱板断裂のためである。
肩の不調のため手術前から歩けず、今では脚力も衰え、右膝の調子も良くない。歩き方も正しいウオーキングになっていない。

リハビリの理学療法士からは無理をしない範囲で腕を振るお許しも得たので少しだけだったが思い切って実践した。腕は自重で重かったが腕振りは肩の患部には影響なさそうだ。今回は、正しい姿勢、腕振りとステップに心がけたがバラバラだ。腕振りに気を取られるとステップが崩れる有り様。結果、右足のふくらはぎが張ってきてスピードもガタンと落ちた。正にスローウオークだ。それでも最後はよれよれだったが10km以上を久しぶりに歩き切った。

今回、12月の沖縄名護ウオーキング大会に参加出来そうかを試す意味でもスローウオークだったが時間さえ気にしなければ何とか10km程度は歩けそうだ。これなら何とか12/12-13の「名護やんばるツーデーウオーク」に短距離なら参加できるかも知れない。

運動公園はまだ緑の葉も残っていたがコースは秋の気配を感じさせてくれた。全国今頃は至る所紅葉のシーズンだろう。

今回、最近買ったシチズンのTWT512歩数計の動作も試した。機能(時計、歩数、歩行距離、消費カロリー、メモリー7日間、電池寿命1年）及び使い方は極めてシンプルで動作良好だ。


↑船橋医療センター付近の木々

↑すっかり葉を落とした海老川のさくらの木

↑船橋駅近くの天沼弁天池公園の秋

↑長津川親水公園の秋

新型ウオーキング用歩数計「シチズンTWT512」購入！

11月1日に新発売された「シチズンのTWT512」歩数計を買った。

これまでは山佐の「EX-700」を使ってきた。今回買ったTWT-512は基本機能に加え、測りたい場所からの歩数、歩行距離、歩行時間を計測することができる『スタートゼロ機能』を搭載された。この製品はユーザー要望を取り入れられたようだ。

これまでだったら朝出たところから歩数カウントが始まっており、実際の例会等での歩数や距離は差し引いて歩数や距離を換算していた。家から駅までの計測やウォーキング大会のコースの計測など、日常 の様々なシーンの特定区間を計測できる便利な機能が搭載された。スタートゼロ機能はリセット機能とは異なり、スタートゼロ機能での歩行を含め、今日歩行した累計歩数も同一画面内で確認することができる。歩数、歩行距離、消費カロリーの計測は7日間分メモリーされ、スタートゼロ機能での計測も3回分メモリーされる。

見た目も今までのものとほぼ同様で、わざわざ買い換える必要があるのかは考え方次第であるが値段は3000円程度である。

11/22 TWAいい夫婦の日記念ウォーク１２ｋｍ

 11/22は語呂合わせの「いい夫婦」にちなんで「いい夫婦の日記念ウォーク」が明治神宮外苑で開催される。途中脚を止め風景を楽しんだり、食事を一緒にしたり色んなことができるだろう。秋たけなわの都内をゆっくりと夫婦でウオーキングする企画はよいではないか。

以下、TWAのHPから紹介する。

主催：　NＰＯ・東京都ウオーキング協会  　　企画:女性委員会（５４）

共催：　「いい夫婦の日」をすすめる会

期日：　１１月２２日（日）　　　集合時間　９時　　　　距　離　１２Ｋｍ　《自由歩行》

開催場所：　明治神宮外苑　聖徳記念絵画館前　（ＪＲ中央・総武線　信濃町駅　５分）

コース：　絵画館前～明治記念館～外濠公園～東京大神宮～靖国神社～千鳥ヶ淵・戦没者墓苑～国立劇場～最高裁判所～国立国会図書館～豊川稲荷～高橋是清記念公園～いちょう並木～絵画館前

ゴール受付：　１１時～１３時（厳守）

参加費：　都協会員１００円、　他協会員３００円、　一　般５００円

抽選で協賛企業提供の賞品を差し上げます。

協賛企業：　（順不同）アサヒビール(株)、味の素ゼネラルフーヅ(株)、象印マホービン(株)、トリンプ・インターナショナル・ジャパン(株)、鳴海製陶(株)、日本手袋工業組合、白鶴酒造(株)、ミズノ(株)、(株)レナウン、(株)ワコール

 問合せ先：　ＮＰＯ・東京都ウオーキング協会　Tel 03-3295-6262　 Fax 03-3295-6263

11/29 CWA第２３回ウオーキング指導員認定講習会

私もCWAのウオーキンク指導員認定講習会受講者の一人である。今年更新をしたところだが恥ずかしながら指導員として何らお役に立てていない。
只、受講したお陰でウオーキング基礎や理論に関心を持ち、特にウオーキングフォームを気にしたり、理論に興味がある。
ウオーキンクの指導やウオーキング活動に関心のある方は受講をお勧めする。

以下、CWAニュースより

主催：ＣＷＡ　043-255-0141
日時：１１月２９日（日）
集合：イオンモール幕張新都心アクティブモールスポーツオーソリティ内３階スポーツ塾
≪交通機関≫
●ＪＲ京葉線「海浜幕張駅」より
①「イオンモール幕張新都心バスターミナル」行乗車、終点下車
②「新習志野」行乗車、「アクティブモール前」下車、目の前
受付：９時１５分～９時３０分
講習：９時３０分～１６時（予定）
受講料：10,000円円
申し込み：１１月２０日（金）まで下記口座へ受講料をお振り込み下さい。
郵便振替口座　00110-4-404256
問合せ：TEL　043-255-0141、FAX　043-255-0204
ホームページ：http://homepage2.nifty.com/npocwa/
担当：指導員養成センター事務局：平野潤