リハビリ散歩「長津川親水公園の河津桜」 (2/27)

↑船橋・長津川親水公園の河津桜満開

先週末は初めて高速バスで関西を往復した。自家用車より少し時間は掛かるが一人ではバスの方が運賃が安く、運転をしなくても良いので楽ちんである。今後、急ぎではないときはバスを利用することにする。

2月27日(月)夕方、少し寒かったが約1週間ぶりにいつもの長津川親水公園を歩いた。
肩の調子は良くなかったが逆に運動不足解消と肩の可動域を広げるために歩くことにした。やはり適度の運動は必要だ。
長津川親水公園の変化は河津桜が満開だったことだ。もう1ヶ月もすれば周回コースは桜で満開になる。


↑土堤の桜

↑桜を見ながらゆったりと散歩する人

3/8 東葛・ぶら散ウォーク 東武沿線散策へ 10km【イベント紹介】

3月の東葛WCの平日ウオークは東武沿線だ。
この頃には季節も大分よくなっているころだろう。

以下、東葛WC-HPより、紹介する。

開催日 2017年3月8日（水曜日）
開催時刻 ９時３０分
会場 愛宕神社　東武線愛宕駅下車、徒歩３分案内あり
費用 東葛会員は無料、他は一律３００円
内容詳細
・歩行予定距離は約１０km　　
・団体歩行となりますので、初めての方も安心して御参加いただけます・お昼の用意をして御参加ください　　
・ゴールは川間トンボ公園で１４時半頃の予定です。東武線川間駅へは徒歩４分位、駅まで御案内致します

問い合わせ先：　０９０－３３４５－８７５０（古宮）　８時頃から２０時頃の間で、皆様からの問い合わせに対応致します

3/4-3/5 第8回京都ツーデーウオーク【イベント紹介】

私はまだ一度も京都を歩いたことがない。「京都ツーデーウオーク」は日程的にもJWLの「南房総フラワーマーチ」とダブっている。
30年以上前、京都の中心御池に勤務したことがある。残念ながら京都を味わう間もなく、1年半でまた、東京に転勤した。
千葉県からは遠いが昔を思い出すためにも、機会があれば京都を歩いてみたいものだ。

開催日：　3月4日(土)～3月5日(日)

会場：　梅小路公園（JR京都駅10分）

コース：
3月4日(土)　東山･北山コース：　10/20/30km
3月5日(日)　仁和寺・洛西コース：　10/20/30km

詳しくはチラシをご覧あれ。



　　
↑クリックすれば大きくなる

中央高速車窓から見る冬の信州の山並み (2/24)

↑雪が残る信州の山並み

2月24日(金)、東京から近江までJR中央高速・東名神高速バスで帰省した。
初めての高速バスだった。8時間の旅だったが自分で運転しなくても良いのでゆったり、のんびり、楽ちんな旅だった。時間は掛かるが運賃は新幹線や一人自動車運転の半分以下で済む。
中央高速から見る信州の山並みは綺麗だった。


↑信州の町と連山の山並み

3/1 北総歩「平日ウオーク 亀戸七福神と旧中川の河津桜13/10km」【イベント紹介】

北総歩の3月は亀戸七福神と河津桜見ウオークである。まだこの頃までは河津桜は大丈夫だろう。好天を願う。

北総歩HPより紹介する。

日　時：　3月1日（水） ９時３０分迄集合　団体歩行
集　合：　亀戸駅前公園（JR総武線　亀戸駅　徒歩1分）
解　散：　10ｋｍ＝13時30分頃（四つ木橋過ぎての河川敷（京成線　八広駅　徒歩３分）
　　　　　13ｋｍ＝14時35分頃（北千住東京電機大キャンパス（JR常磐線　北千住駅　徒歩1分）
参加費：　北総歩100円・CWA加盟団体200円・その他300円

コ－ス：　亀戸駅前公園～亀戸天神～龍願寺～天祖神社～普門院～香取神社～東覚寺～常光寺～亀戸中央公園（昼食・WC）～桜観賞ウオーク～ショート分岐点～柳原千草園（解散式）～北千住南口

〇みどころ　
亀戸七福神を巡り、旧中川の小松川ポンプ場周辺からゆりのき橋までの河津桜を見ながら歩きます。ショ－ト10ｋｍは京成八広駅傍の四つ木橋河川敷で解散します。（駅まで案内人有り）レギュラ－コ－スは荒川をさらに上り、北千住の柳原千草園を見学して（解散式）後、北千住駅南口までご案内します。

2/25-3/12 JR駅からハイク「城山に春の訪れ “坂田城跡梅まつり”古道ハイキング」【イベント紹介】

南房総にいた頃、東総歩こう会主催の横芝での例会に参加したことがあるが遠い先入観があり、中々、東総地区でのウォーキングに出掛ける機会が少ない。
今回は「坂田城趾」もあり、城郭巡りを兼ねてのウォーキングには最適かも知れない。国内最大級の梅林とはどんなものだろうか。

開催期間：　2017年2月25日（土）～3月12日（日）　※毎週火・水曜日を除く
スタート駅：　千葉県総武本線横芝駅

県内最大級！約1，000本の梅と菜の花が咲き競う「坂田城跡梅まつり」と同時開催です。他にも、パワースポットと言われる「石合大師」や讃岐信仰の社「金刀比羅神社」に加え、成田空港を離発着する“世界の翼”を様々なスポットからご覧いただけます。

所要時間：　約3時間30分（施設での見学時間含む）
歩行距離：　約8.5km
受付時間：　08：30～11：30
ゴール時間：　16:00まで
受付場所：　横芝光町観光案内所（改札出て右）
コース行程：　横芝駅→横芝光町観光案内所・スタート→石合大師
→金刀比羅神社→ふれあい坂田池公園→坂田城跡→梅林（梅まつり）→四所神社→横芝駅ゴール

食事について：　昼食は各自ご持参いただくか、町内の飲食店や土日には梅まつり会場もご利用ください（有料）。

特典・告知：
・スタートにて、横芝光町マスコットキャラクター「よこぴー」グッズをプレゼントします（数に限りがあります。）。
・町内の協力店舗にて、割引などのサービスがあります。
・期間中の土日は、坂田城跡梅林にて、甘酒（9:00～予定）・菜雑煮（11:00～予定）の無料サービスがあります（いずれも数に限りがあります。）

ご注意：　坂田城跡梅林での物販や甘酒・菜雑煮の無料サービス（いずれも土日限定）は、天候等の影響により中止となる場合があります。

関連情報：
・このコースは参加予約が不要です。
・開催期間中の受付時間内に、受付場所に直接おいでください。
・会員カードをお持ちでない方（初めて参加される方）もご参加いただけます。
・同一日の受付時間内にスタートし、ゴール時間内までにゴールしてください。

【お問い合わせ】
駅からハイキング
TEL:03-5719-3777 受付時間：月～金曜日の10：00～17：00（祝日を除く）

「上腕二頭筋長頭腱」固定手術後、８ヶ月経過

2016年6月に「上腕二頭筋長頭腱」の手術後、８ヶ月が経過した。
その後もリハビリ中だが1-2月は関西への帰省でリハビリや注射が受けられず、また季節柄、寒いので体も固まり良くない。
回復は大きな変化はないが、不調の右肩・腕は主に「リハビリ」が必要であり、注射による治療も諦めず、継続するしかない。

＜上腕二頭筋腱手術後、８ヶ月の症状＞
・手術した患部の「上腕二頭筋腱の」の痛みが続き、注射を継続
・上腕二頭筋の下の部分は引っ張れと内部の痛さがある
・肘を曲げると力こぶに力が入り、邪魔感があり、肘がだるい
・腕の自重感が解消せず重い。軽々と動かない
・腕・肩の筋力が落ち、腕、指に十分な力は入らない
・肩・腕の円滑な運動機能が回復できていない。肩関節、上腕の大きな動作は大体できるようになっているが小さな動き、力が必要な動作はできない
・また、手首が固まる

＜具体的な支障＞
・手術の右手の掌が十分動かない。グー・パーも十分できない(継続）
・右腕持ち上げが重く、右手で書くこと、タイピング動作に支障がある(継続）
・右腕が十分使えないのでまだ、風呂(シャワー）には少し介助が必要(継続）
・食事はまだぎこちないが右手で箸を使って食べている(継続）
・車の運転のハンドル回しがまだ完全ではない(継続）

この1ヶ月間の自助努力
・本格ウォーキングの自粛中（10km程度の短距離ウォーキングは月2-3回程度）
・肩・上腕部に痛みが伴う過度な動きや運動はやらないが適度な体操・リハビリストレッチ、軽いぶら下がり（腕・肩の筋力トレーニングは禁止）
・重い物を持たない

継続した治療
①週1回のペースで上腕部に注射
②週1-2回ペースでリハビリ（筋肉のほぐし（脇の下、肩甲骨廻り）（継続）
③次回の診察は3月予定

2/26 東京マラソン「マラソンランナーを応援するウォーク2017」 13km 【イベント紹介】

東京マラソン2017を応援ウォーキングである。
私はTVでしか見たことがないが大人数が参加する一大イベントである。
千葉県でもCWA主催で同様のマラソン応援ウオークがあるがこのウオークはTWA主催である。

以下、TWA-HPから紹介する。

期　日　２月２６日（日）　　集合時間　９時３０分　　　距　離　１３ｋｍ　≪自由歩行≫

集　合　清澄公園時計塔前広場　（都営大江戸線　清澄白河駅　Ａ１出口　７分）
（注）当日は道路横断規制のため、必ずＡ１出口から公園に来てください。

コース　清澄公園～清澄通り～蔵前通り～江戸通り～淸杉通り～清洲橋通り～新大橋通り～永代通り～中央通り～晴海通り～日比谷通り～本芝公園

解　散　本芝公園　（ＪＲ田町駅７分）　　ゴール受付：１２時～１４時まで

参加費　都協会員　１００円　　　　他協会員　３００円　　　　一　般　５００円

問合せ先　ＮＰＯ・東京都ウオーキング協会　Tel 03-3295-6262　 Fax 03-3295-6263

市川三大貝塚巡りウォーク12km記 (2/21)

↑寒風吹く市川3大貝塚の１つ「姥山貝塚公園」に133名のウオーカーが集合

2月21日(火)、いちかわ歩主催で毎年恒例の「市川三大貝塚巡りウオーク」に参加した。
（2016年分は2/29/2016のこのブログで紹介済なので興味のある方は参照あれ）

いつも歩くコースであるが3箇所の貝塚をまとめて廻るGood Namingのウォーキング例会である。今回は133名のウオーカーが参加した。集合地は藤原北広場をアナウンスされていたが寒さを避ける意味からも今年も船橋法典駅から10分弱の姥山貝塚公園だった。
2/21は天気は良かったが冷たい強風が吹く寒い日でウォーキング途中、強風のため歩きにくいところが所々あった。寒風で昼食予定だった国分川調整家緑地では摂らず、昼食前にゴールに近い3つ目の掘之内貝塚公園まで一気に歩を進めた。ゴールの掘之内公園には予定よりも早めの13時半頃到着した。
参加者一同、北総線の運賃の高さを指摘していたが私は北総線＋東武線のルートで帰宅したのだった。ウォーキングコースは上々だったがとにかく寒風で寒いウォーキング日よりだった。


↑出発式、ストレッチ後、寒風の中、姥山貝塚公園を周回し、曽谷貝塚に向かってスタート

↑寒かったが天気が良かったので姥山貝塚公園付近から見えた富士山（中央）

↑大柏川第1調節池緑地で小休止後、曽谷貝塚へゴー

↑曽谷貝塚で小見学後、国分に向かってゴー

↑国分側調整池緑地に到着（昼食を摂る予定だったが寒かったので掘之内貝塚公園に向かう）


↑掘之内貝塚公園にある考古博物館付近で昼食後、ゴールに向かってゴー

↑ゴールの掘之内公園（北国分駅付近）に到着

2/26 いちかわイヤーラウンドを歩こう【イベント紹介】

市川市では2月15日(水)～3月3日(金)において、恒例の「おひなさままつり」が開催されている。
いちかわ歩では今年も「ひな祭り観賞ウオーク」を企画し、「市川ひな祭り＆江戸川河津さくら観賞ウオーク」と題したイヤーラウンドコースウオークを2月26日(日)に実施する。

以下、いちかわ歩の案内書から紹介する。

期日：　2月26日(日)　歩行距離：　10km
集合：　JR下総中山駅　09:30
コース：　下総中山駅→中山法華経寺→東山魁夷記念館→富貴島小学校→真間川→須和田橋→府中橋→手児奈霊堂→JR市川駅→アイリンクタウン（地上４５F・100mの展望室から江戸川土手の河津桜が眼下に見られます）
ゴール：　アイリンクタウン　12:30頃
参加費：　200円（IVV認定料）
みどころ：　下総中山駅から参道の商店街、中山法華経寺、奥の院までひな祭り一色のウオークをお楽しみ下さい。
その他：　昼食タイムは設けておりません。ゴール後「いちかわ歩」バージョンのワインで乾杯しましょう。
担当：　太田(090-9203-0025)、武部