1/6(wed)56.2kg
今朝は少し遅く出られるので筋トレをする。
かなり前に買った筋トレの本を見返していると、競技別の一週間のメニューが載っていた。
自転車もあったので試しに月曜からやってます。
３日間でメニューを一周してそれをもう一周して一週間を終える感じ（日曜日はお休み）。
月曜日はひるサイで疲労困憊の状態にも関わらず、脚周りのお題で悶絶。
火曜日の朝は生まれたての子鹿状態でしたが、今朝は少し回復してホッとする。
日により違う箇所を鍛えているようで連日やっても問題なし。
ちなみに負荷は自重のみです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
帰宅後にローラーに乗る。
脚が重いので軽く回すだけにしようと思っていたけど、少しだけ負荷を掛けてみる。
30分 流し
6分 L3 201w 94rpm
10分 流し
TSS 23
徐々に上げていこうと思ったけど、途中で水を飲んだらしゃっくりが止まらなくなり止めた。
結局、ローラーの上でサッカーを観ていただけだっな。