大晦日・・・

12月31日（日）0時就寝、10時30分起床。

☆朝食前血糖値ー121体温ー36.8°体重ー55.3㎏血圧ー137/70脈拍ー68（10時50分測定）

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食11時00分

　コロッケパン、くるみ20ｇ、ブラックコーヒー

少しTVを見てから、13時から15時まで昼寝。

昼食15時15分

　カレーパン、くるみ20g、りんご130ｇ、ブラックコーヒー

FBとメールのチェックしブログの下書きをする。

16時から【年忘れにっぽんの歌】を見る。

　懐メロ、昭和の名曲が多く歌われる。

★夕食前血糖値ー87体温ー36.8°体重ー55.2㎏血圧ー147/70脈拍ー63（20時30分測定）

　インシュリン注射【4単位】は食事の直前に打つ。

夕食21時00分

　メンチカツ70g、かぼちゃコロッケ70ｇ、サラダ70g、トマト105g、

　マヨネーズ20ｇ、りんご150ｇ、白菜漬け70g、菊芋20g、

　そば（乾麺100g）、蕎麦ゆで汁にめんつゆ少々、

　肉か魚にしたいが蕎麦の蛋白質が多いのでフライにしました。

今年はお世話になりました。

　今年は体調変化が激しかったですが、友人達のお陰で楽しみもありました。

　皆さんに穏やかな明るい年が訪れる事を祈っています。

朝食摂取量　466.7cal蛋白質　9.60ｇ

昼食摂取量　449.0cal蛋白質　9.31ｇ

夕食摂取量1029.2cal蛋白質27.36ｇ

一日摂取量1944.9cal蛋白質46.27ｇ

おせちの煮物作り。

12月30日（土）23時30分就寝、7時00分起床。

☆朝食前血糖値ー120体温ー36.3°体重ー55.8㎏血圧ー127/63脈拍ー62（8時00分測定）

　前夜の夕食摂取量が少し多かったです。インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食8時10分

　トースト（8枚切り2枚、リンゴジャム20g、ガーリックトーストスプレッド4ｇ）、

　ミルクドーナツ1個、野菜スープ（白菜30g、人参20g）、ブラックコーヒー

食後は玄関飾り、餅を飾り、煮物作り・・・はす、高野豆腐、椎茸、筍、人参、牛蒡、

　昆布、菊芋等を個別に味付けし、煮る。

昼食12時20分　

　磯部巻３個、りんご150ｇ

材料を少しづつ個別に味変えて煮るので時間が掛かります。

　玄関飾り

　おせちミニセット　￥2.500位

　一人住まいですが少し葉正月気分を味わいたいですね。

　煮物は出来上がった物をパックに入れ、明日詰めます。

★夕食前血糖値ー111体温ー36.7°体重ー55.7㎏血圧ー136/68脈拍ー65（19時40分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食19時50分

　ナポリタンスパゲッティ（乾麺100g、玉ねぎ85g、人参20g、グリンピース20g、ケチャップ70g）、

　コロッケ70g、メンチカツ70g、サラダ125g、トマト180g、コンソメスープ（法蓮草15g）、

　洋なし130g

朝食摂取量　470.6cal蛋白質　8.36ｇ

昼食摂取量　430.5cal蛋白質　6.90ｇ

夕食摂取量　1046.2cal蛋白質28.33ｇ

一日摂取量1947.5cal蛋白質43.59ｇ

正月の準備の為に買い物。

12月29日（金）　23時30分就寝、12時30分起床。

　昨夜は寝すぎました。寝れるだけ体調は良い様です。

☆朝食前血糖値ー99体温ー36.4°体重ー55.8㎏血圧ー152/74脈拍ー63（12時55分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

朝食13時00分

　ミルクドーナツ2個、くるみ15g、サラダ80g、トマト100g、ブラックコーヒー

離れたバス停まで歩き、14時30分のバスに乗り町田駅傍のスーパーへ行く。

　生活用品、正月のミニおせちセット、野菜を買い17時30分帰宅。

荷物を整理し測定。

★夕食前血糖値ー107体温ー36.6°体重ー55.9㎏血圧ー177/84脈拍ー65（17時55分測定）

　インシュリン注射【4単位】は食事の直前に打つ。

夕食18時40分

　かぼちゃコロッケ70g、キャベツ入りメンチカツ70g、サラダ195g、

　トマト100g、コンソメスープ（法蓮草20g、人参10g）

夕食摂取量が少し多くなりました。

　2食の時には1.100cal位が良いのだがオーバーしました。

一人暮らしですが、明日は正月の支度をします。

おやすみなさい

朝食摂取量　439.2cal蛋白質　6.59ｇ

夕食摂取量　742.8cal蛋白質16.51ｇ

一日摂取量1182.0cal蛋白質23.10ｇ

今年も後3日になる。

12月28日（木）23時30分就寝、8時00分起床。

☆朝食前血糖値ー92体温ー36.8°体重ー56.8㎏血圧ー127/61脈拍ー70（8時15分測定）

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食8時30分

　ミルクドーナツ2個、くるみｇ、サラダ60ｇ、トマト40g、ブラックコーヒー

食後はFBとメールのチェックしブログの下書きをする。

ソフトを使い年賀状作り・・・

　新しい友人達の住所を登録し、裏面の編集。

昼食12時20分

　ロールパン3個（リンゴジャム20g、ママレード20g、チョコレートクリーム10g）、

　小さい饅頭、ブラックコーヒー

食後、15時まで昼寝。

起きてから年賀状を仕上げる。

★夕食前血糖値ー106体温ー36.5°体重ー56.6㎏血圧ー128/58脈拍ー67（19時35分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食20時10分

　カニクリームコロッケ45g、コロッケ65g、いわしフライ58g、サラダ75g、

　トマト85g、キウイ90g、マヨネーズ20g、きしめん（乾麺100g、わかめ、花かつお）

　味付けはめんつゆ、かつお節粉のみ

明日は野菜等を買い物に行きます。

おやすみなさい

朝食摂取量　422.7cal蛋白質　5.57ｇ

昼食摂取量　522.8cal蛋白質　9.57ｇ

夕食摂取量1002.3cal蛋白質29.73ｇ

一日摂取量1947.8cal蛋白質44.87ｇ

伊勢原シルビアへ行く。

12月27日（水）23時就寝、7時30分起床。

☆朝食前血糖値ー98体温ー36.5°体重ー55.7㎏血圧ー151/74脈拍ー69（8時00分測定）

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食8時05分

　コロッケパン、バームクーヘン22g、サラダ40g、トマト40g、ブラックコーヒー

FBとメールのチェックしブログの下書きをする。

10時40分のバスに乗り、伊勢原駅に12時到着。

昼食12時15分

　野菜タップリ湯麵、餃子3個　　何時も行く駅傍のラーメン店

バスに乗りシルビアへ12時50分に着きましたが1番乗りでした。

　友人達がぞろぞろ来て少しオシャベリをしてからカラオケタイム。

　【野良の風詩】【好きだから】【名前はリラ】【メリーゴーランド】

【愛と哀しみのバラード】【永遠の月】【雨音】17時までに7曲歌えました。

　まつざき幸介・新曲ポスター

　蜃気楼が貼ってありました。1月９日にお店でライブがありますので参加予定。

　明日、28日から新年4日までお店はお休み。

町田で買い物をしようと思いましたがバスの時間にギリギリの為に出来ず19時15分帰宅。

★夕食前血糖値ー113体温ー36.3°体重ー56.1㎏血圧ー174/88脈拍ー66（19時50分測定）

夕食20時30分

　カレーコロッケ６５g、メンツカツ７５g、サラダ８０g、トマト１００g、

　アボカド９０g、雑炊（ご飯１８０g、人参１００g）

　寒い時期には雑炊は良いですね。食べ易く消化も良いので気に入っています。

明日は年賀状作りをする予定でいます。ソフトがあるので楽ですね。

おやすみなさい

朝食摂取量　542.6cal蛋白質10.36ｇ

昼食摂取量　500.0cal蛋白質15.00ｇ

夕食摂取量　934.3cal蛋白質18.24ｇ

一日摂取量1976.9cal蛋白質43.60ｇ