家でノンビリ過ごす。

12月2日（土）2時就寝、8時40分起床。

　スキージャンプ女子Ｗ杯・リヘハンメル大会を見て遅くなる。

☆朝食前血糖値ー81体温ー37.0°体重ー56.0㎏血圧ー146/67脈拍ー70（9時00分測定）

　インシュリン注射【9単位】打つ。

朝食9時10分

　バームクーヘン93g、くるみ15ｇ、ブラックコーヒー

食後はFBとメールのチェックしブログの下書き。

今、覚えている通う曲を聞きながら練習。

昼食13時00分

　ロールパン（ピーナツバター10ｇ）、アンドーナツ3個、野菜ジュース200㏄

13時30分から17時30分まで昼寝。

★夕食前血糖値ー87体温ー36.6°体重ー55.3㎏血圧ー132/70脈拍ー63（19時30分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食19時45分

　焼真いわし120g、白菜漬け85g、炒め物（ごぼう50g、人参50g、しらたき）、

　しそわかめ御飯195ｇ、すまし汁（法蓮草20g、揚げ1/4）

明日は横須賀・衣笠へ行く予定。

お休みなさい

朝食摂取量　465.5cal蛋白質　6.74ｇ

昼食摂取量　485.0cal蛋白質　8.00ｇ

夕食摂取量　872.0cal蛋白質33.59ｇ

一日摂取量1822.6cal蛋白質48.33ｇ

寝坊した～

12月1日（金）23時30分就寝、9時40分起床。

　しまった～寝坊・・・病院には間に合わない。

☆朝食前血糖値ー90体温ー36.6°体重ー55.6㎏血圧ー152/76脈拍ー67（9時55分測定）

　インシュリン注射【9単位】打つ。

朝食10時05分

　バームクーヘン95ｇ、くるみ15g、ブラックコーヒー

食後はFBとメールのチェックしブログの下書き。

食品成分表を書き直す。

13時に入浴。

昼食14時20分

　ロールパン2個（サラダ30ｇ、リンゴジャム20ｇ）、アンドーナツ2個、

　飲むヨーグルト100ｃｃ

15時20分のバスに乗り、町田駅前の【まほろ座】へ16時前に到着し並ぶ。

　自由席なので早く行きましたが3番目でした。

　前に並んでいる女性と話をしたら、先日に行った千寿閣に行っていたと云われ話が弾みました。

　原大輔・単独ライブ

　前半はピアノ演奏で《雪は降る》からスタートし《秋冬》等、映画曲。

　後半は新曲のデュエット曲

　キターラ・ネロ　黒いギター　c/wしあわせだったから　面白し会話を少し、20曲位歌ってくれました。

終了後、20時30分のバスに乗り21時10分帰宅。

今日は歩行中に疲れない、胸も痛くなく少し早く歩けました。

　輸血したお陰だと思います。

★夕食前血糖値ー91体温ー36.6°体重ー56.0㎏血圧ー168/63脈拍ー64（21時20分測定）

　インシュリン注射【4単位】は食事の直前に打つ。

夕食22時00分

　エビフライ65ｇ、カレーコロッケ65ｇ、カニクリームコロッケ35ｇ、

　サラダ80ｇ、ブロッコリー33ｇ、トマト90ｇ、コンソメスープ（法蓮草50ｇ）、

　エビピラフ190ｇ、胡瓜浅漬け50ｇ、りんご155ｇ

少し摂取量が少ないので50カロリー位、つまみ食いしてから寝ます。

お休みなさい

朝食摂取量　473.4cal蛋白質　6.84ｇ

昼食摂取量　454.5cal蛋白質　8.29ｇ

夕食摂取量　869.7cal蛋白質20.13ｇ

一日摂取量1797.7cal蛋白質35.26ｇ