久しぶりに昼オケへ。

11月30日（水）23時就寝、8時00分起床。

☆朝食前血糖値ー103体温ー35.9°体重ー54.3㎏血圧ー114/53脈拍ー67（8時25分測定）

昨日の一日カロリー摂取量、1741カロリー　

　この処、摂取量を抑えているが朝食前血糖値が上手く調整出来てい無い。

　インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食8時30分

　豚まん、バナナ105g、ポテトチップ30ｇ、ブラックコーヒー

ＦＢとメールをチェックしブログの下書きをする。

10時30分頃に友人の車に便乗し、伊勢原・シルビアへ行く。

昼食12時45分

　彩り弁当　野菜が多く、400カロリーと低いので弁当の時には定番にしています。

　食後に柿少々、お菓子少々食べる。

　千葉の友人が遠路遥々、遊びに来てくれました。

　中川博之メロディーが好きなのでタップリ歌ってくれました。

　自分も6曲位歌いました。

帰りは伊勢原駅から電車で帰途に着き、18時過ぎに帰宅。

★夕食前血糖値ー117体温ー36.0°体重ー54.6㎏血圧ー146/68脈拍ー54（21時00分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食21時20分

　カニクリームコロッケ40ｇ、メンチカツ40g、キャベツ80g、胡瓜90g、トマト85g、

　マヨネーズ20ｇ、りんご200ｇ、

　スープパスタ（パスタ乾麺70ｇ、玉ねぎ45g、人参45g、しめじ30ｇ、コーンポタージュ1袋）、

明日は新宿へ行く予定。お休みなさい

朝食摂取量　　463.2カロリー蛋白質　　9.45ｇ

昼食摂取量　　450.0カロリー蛋白質　13.00g

夕食摂取量　　845.9カロリー蛋白質　20.90ｇ

一日摂取量　1759.1カロリー蛋白質　43.35ｇ

紅葉狩りへ行く。

11月29日（火）23時就寝、9時20分起床。

少し寝坊・・・

☆朝食前血糖値ー94体温ー36.4°体重ー53.9㎏血圧ー134/62脈拍ー70（9時30分測定）

　インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食9時50分

　おにぎり2個（炒飯90g、ご飯85g、海苔佃煮7ｇ、味付け海苔11g）、みかん165ｇ、

　味噌汁（わかめ、味噌5g）

11時過ぎのバスに乗り、町田～伊勢原～大山ケーブルカー～大山寺。

　ケーブルカーを降りてから、こま参道・徒歩15分と書いてあるが自分には無理。

　道は狭く、階段が多く両側にはお土産店が並ぶ中を40分位掛かる。

　途中で何度も休みなら、マイペース。

　ケーブルカーを降りて、時計を見ると14時30分。

昼食14時30分

　コンビニで買った　おにぎりと野菜ジュース

ケーブルカー駅から徒歩で10分位で大山寺下に着く。

　大山寺の紅葉を見に行くが少し遅かったですが綺麗でした。

　大山寺本堂まで長い階段・・・疲れていたので帰りの事も考え上がらずに帰途に着く。

　下り階段は疲れないが足元に気を付けながら、追い越されながらケーブルカー駅まで歩く。

　ボスに乗り伊勢原～町田駅へ・・スーパーで買い物して18時20分帰宅。

スーパーで買い物の時に必ず見る物は【見切り品コーナー】バナナ5本　色が黒くなっていた。

　丁度、食べ頃で甘いですね。他にも白菜、じゃが芋を買いました。

夕食には早いのでブログの下書き。

★夕食前血糖値ー124体温ー36.3°体重ー54.4㎏血圧ー144/60脈拍ー61（21時30分測定）

　血糖値が余り下がってい無い。インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食21時45分

　カレーシチュー（じゃが芋185g、人参70g、白菜135g、しめじ30ｇ、玉ねぎ70g）

　味付けは先日残してレトルトカレー1/4、コンソメ、カレー粉

　コンニャク田楽、酢の物（胡瓜30g、わかめ）、ご飯200g

少し足りないのでデザート

　ミニドーナツ2個、くるみ15ｇ

摂取量を控えて見る。　お休みなさい

朝食摂取量　　441.0カロリー蛋白質　　8.70ｇ

昼食摂取量　　434.8カロリー蛋白質　12.43ｇ

夕食摂取量　　865.6カロリー蛋白質　17.17ｇ

一日摂取量　1741.4カロリー蛋白質　38.00ｇ

早寝早起き・・・

11月28日（月）22時就寝するが寝つきが悪い・・5時00分起床。

睡眠時間が短い・・・前の晩に寝すぎた性。

　少し空腹感を感じた性かも知れません。

☆朝食前血糖値ー96体温ー36.9°体重ー54.0㎏血圧ー131/63脈拍ー66（5時30分測定）

　やっと、血糖値が100以下になった。インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食6時00分

　おでん（大根、さつま揚げ、ちくわ、昆布、白菜100g）市販品の卵を除き白菜を入れる。

　五目御飯200g、きんぴら40g、みかん150ｇ

　卵を入れると蛋白質摂取量が多くなるので余り使いません。

録画して置いた【ガンジー】を見る。非暴力革命し、インド独立を成功した伝記。

　今は良い伝記映画は少ないですね。

　殆どがCG加工された映画ばかり・・

昼食10時30分

　クロワッサン3個80ｇ、くるみ10ｇ、ブラックコーヒー

11時にヘルパーさん来宅し掃除をして貰う。

午後はＴＶ映画【アラビアのロレンス】を見ながら、ストック用の炒飯作り。

　キッチン周りの掃除、鍋のコゲを取ったり。

17時からは夕食の支度を始める。

★夕食前血糖値ー107体温ー36.8°体重ー54.5㎏血圧ー110/56脈拍ー60（18時50分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食19時20分

　カキフライ3個、カニクリームコロッケ40g、メンチカツ40g、サラダ70g、

　シチュー（玉ねぎ110g、人参70g、ブロッコリー70ｇ、パプリカ30g、いんげん30ｇ）、

　ご飯200g

明日は体調が良ければ紅葉狩りに行こうと思っています。

今日は昼寝をしていないので早く眠れると思いますが・・・お休みなさい

朝食摂取量　　458.0カロリー蛋白質　10.01ｇ

昼食摂取量　　486.2カロリー蛋白質　　8.37ｇ

夕食摂取量　　825.5カロリー蛋白質　29.21ｇ

一日摂取量　1769.7カロリー蛋白質　47.58ｇ

昨夜は良く眠れた。

11月27日（日）23時就寝、10時45分起床。

昨夜は良く眠れたと云うか寝過ぎ・・・今日は2食になる。

☆朝食前血糖値ー116体温ー36.2°体重ー54.1㎏血圧ー119/48脈拍ー66（11時05分測定）

　朝食前血糖値を100以下にしたいが・・・夕食摂取量をもう少し控えないと。

朝食11時20分

　バームクーヘン８１ｇ、くるみ７ｇ、飲むヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

NHK杯フィギュアスケート再放送を見る。

　そして、エキジビション。

★夕食前血糖値ー109体温ー36.1°体重ー54.5㎏血圧ー135/58脈拍ー61（16時20分測定）

　インシュリン注射【5単位】打つ。

夕食16時40分

　カレーうどん（冷や麦乾麺80g、白菜115g、人参60g、ごぼう45ｇ、レトルトカレー3/4）

寒くなったので体が温まる食事に出来るだけして行きます。

お休みなさい

朝食摂取量　　497.1カロリー蛋白質　　9.42ｇ

夕食摂取量　　454.6カロリー蛋白質　12.74ｇ

一日摂取量　　951.7カロリー蛋白質　22.16ｇ

 

気分優れず外出中止。

11月26日（土）23時終身7時00分起床。

☆朝食前血糖値ー115体温ー36.6°体重ー55.1㎏血圧ー138/61脈拍ー67（7時45分測定）

朝食8時00分

　クロワッサン2個（黒胡麻きな粉クリーム5g、チョコレートクリーム10ｇ）、りんご185g、

　飲むヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

どうも、気分が優れない・・酷くはないが外出は中止し家でおとなしく。

フィギアスケートを見て過ごす。

昼食12時15分

　五目御飯200g、メンチカツ40g、サラダ50g、ブロッコリー40g、トマト80g、

　味噌汁（サツマイモ30g、味噌5g）

午後もフィギアスケートを見る。

15時ごろから17時ごろまで昼寝。

★夕食前血糖値ー122体温ー36.3°体重ー54.7㎏血圧ー116/56脈拍ー54（20時00分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食20時15分

　焼売8個、五目炒飯200g、酢の物（ピーマン35g、パプリカ35g）、洋ナシ210g、

　中華スープ（白菜105g、大根80g、人参45g）

フィギアスケートNHK杯　羽生結弦選手が優勝　300点を超える。

お休みなさい

朝食摂取量　　501.9カロリー蛋白質　　8.12ｇ

昼食摂取量　　485.5カロリー蛋白質　12.25ｇ

夕食摂取量　　794.5カロリー蛋白質　17.30ｇ

一日摂取量　1781.9カロリー蛋白質　37.65ｇ