ナカ爺の糖尿病と仲良し日記。

糖尿病歴35年、自炊しカロリーとタンパク質制限。
好きなカラオケと時々のカメラ散歩等を楽しんでいます。

久し振りのホルモン焼き。

2019-03-20 20:54:06 | 日記

3月20日(水)22時就寝、6時30分起床。

昨夜も良く眠れました。

☆朝食前体温ー37.1°体重ー53.2㎏血圧ー134/65脈拍ー64(7時00分測定)

朝食7時20分

 ポテトサンド(サンド用2枚、ポテトサラダ40g)、バームクーヘン50g、

 みかん160g、野菜ジュース200㏄

10時30分のバスに乗り町田駅へ向かいウインドウショッピング。

昼食12時00分白ホルモン7点盛り&小ライス

 久し振りでコリコリして美味しかったです。

カラオケBOXへ行き2時間の練習、少しづつ声が出る様になりましたが以前のキーまでは出ません。

終了後、図師大橋のスーパーへ廻り買い物をして17時30分に帰宅。

★夕食前体温ー36.4°体重ー54.0㎏血圧ー194/93脈拍ー68(18時30分測定)

夕食19時00分

 れんこん挟みフライ200g、あんかけかた焼そば(麺80g、

 白菜150g、茄子75g、人参30g、長ネギ65g、舞茸30g)

少しづつ出掛ける様にしています。

お休みなさい

朝食摂取量 492.7cal蛋白質 8.86g

昼食摂取量 550.0cal蛋白質20.00g概算

夕食摂取量 779.6cal蛋白質30.11g

一日摂取量1822.3cal蛋白質58.97g

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良く眠れた~

2019-03-19 19:49:34 | 日記

3月19日(火)21時30分就寝、8時00府起床。

昨日は良く歩いたのでグッスリと眠れた。

☆朝食前体温ー36.6°体重ー55.2㎏血圧ー171/83脈拍ー71(8時15分測定)

朝食8時40分

 フランスパン50gトースト(バター10g)、りんご130g、

 ベーコンエッグ(ベーコン17g、卵45g)、野菜ジュース200㏄、

 コーヒー

10時にヘルパーさん来宅し掃除をして貰う。

昼食11時30分

 アップルデニッシュ2こ、バームクーヘン25g、くるみ15g、

 ヨーグルト120㏄

12時過ぎに送迎車に乗り鶴川へ向かう。

 13時に透析開始するが頭痛がし始め薬を飲む。

17時15分に終了し送迎車で送って貰い18時に帰宅。

★夕食前体温ー36.6°体重ー53.0㎏血圧ー180/86脈拍ー63(18時30分測定)

夕食18時40分

 ぶり大根(ぶり130g、大根100g、舞茸30g、しらたき)、

 白菜漬け30g、昆布佃煮⒖、わかめスープ、ご飯120g

朝食摂取量 443.4cal蛋白質15.54g

昼食摂取量 601.1cal蛋白質13.45g

夕食摂取量 591.9cal蛋白質34.51g

一日摂取量1636.4cal蛋白質63.50g

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久し振りのカメラ散歩。

2019-03-18 20:44:54 | 日記

3月18日(月)23時就寝、6時50分起床。

☆朝食前体温ー36.8°体重ー53.5㎏血圧ー157/75脈拍ー67(7時00分測定)

朝食7時10分

 イチゴサンド、サンドイッチ(サンド用4枚、ポテトサラダ40g、卵サラダ30g)、ヨーグルト100㏄

8時40分のバスに乗り薬師池に行く。

 9時30分から2時間の久し振りのカメラ散歩。

 散歩後、バスに乗り町田駅へ向かう。

駅近くの立ち食いそば店12時10分

 ざるそば大盛り

電気店に寄り蛍光灯と電球を買い15時帰宅。

デジブックとブログをアップ。

★夕食前の測定を忘れる。

夕食19時30分

 カニクリームコロッケ30g、エビフライ40g、カレーコロッケ70g、

 茹でサラダ(キャベツ40g、胡瓜40g)、ご飯100g

今日は良く歩きました。

お休みなさい

朝食摂取量 562.1cal蛋白質14.19g

昼食摂取量 600.0cal蛋白質18.00g

夕食摂取量 610.5cal蛋白質13.78g

一日摂取量1772.6cal蛋白質45.97g

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カメラ散歩。

2019-03-18 18:34:42 | 日記

 薬師池の桜

RLをクリックして下さい

 かたくり

他にも色んな花が咲いていました。。http://www.digibook.net/d/78d4c397b10f362860225ef5046584b3/?viewerMode=fullWindow

 

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カラオケBOXで練習。

2019-03-17 20:25:42 | 日記

3月17日(日)23時就寝、7時00分起床。

☆朝食前体温ー36.8°体重ー52.8㎏血圧ー137/65脈拍ー66(7時25分測定)

朝食7時50分

 サンドイッチ(8枚切り2枚、ポテトサラダ40g、タマゴサラダ30g、ロースハム20g、マヌカハ二―5g)、

 くるみ15g、コーヒー

海外ニュースではニュージーランドの銃撃事件を各国で報道。

 フランスのデモ過激な行動で銀行、商店が火災。

ジャンプ女子W杯を見る。

11時過ぎのバスに乗り町田駅へ行く。

昼食12時00分

 野菜たっぷり350gタンメン&餃子3個

カラオケBOXで2時間練習。

 KANA【潮風の街】【酔いどれ女の物語】、松崎幸介【グラスの花】

帰りにスーパーで買い物をして17時帰宅。

★夕食前体温ー36.1°体重ー53.8㎏血圧ー190/92脈拍ー64(18時20分測定)

夕食19時00分

 天ぷら(舞茸20g、茄子15g、春菊10g、南瓜20g、人参15g)キャノーラ油約10g、小麦粉20g、

 大根おろし50g、めんつゆ、ご飯130g、味噌汁(茄子15g、味噌10g)

 久し振りに天ぷらを作りました。計算が難しいので概算で計算し摂取量を控えました。

お休みなさい

朝食摂取量 554.4cal蛋白質14.35g

昼食摂取量 600.0cal蛋白質15.00g

夕食摂取量 452.4cal蛋白質 6.76g

一日摂取量1606.8cal蛋白質36.11g

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