横浜・港南中央駅へ～

２月２８日（火）寝つきが悪く４時頃就寝、８時００分起床。

☆朝食前血糖値ー89体温ー36.9°体重ー53.7㎏血圧ー126/64脈拍ー68（8時15分測定）

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食8時30分

　ロールパン（キャベツ10g、一口メンチカツ2個）くるみ15ｇ、りんご215ｇ、

　ポタポタ焼1枚、ブラックコーヒー

FBとメールのチェックしブログの下書き

10時にヘルパーさん来宅し掃除をして貰う。

11時過ぎのバスに乗り、町田～湘南台～港南中央駅へ向かう。

途中の湘南台駅で電車発車時間までの間に・・・

昼食１２時３０分

　白ロールパン２個（イチゴジャム３０g、チョコレートクリーム10g）、

　ゴマ煎餅30g、缶コーヒー　　家で作り持って出ました。

湘南中央駅傍の港南市役所内5Fの市民会館に13時に到着。

　3月末から取り壊され新築工事される予定です。

14時からスタート、主催者のご挨拶、コント、まつざき幸介オンステージ

　持ち歌、ピアノ演奏で新曲【かたぐるま】【待ちくたびれて】も良かったです。

　【街の灯り】【神田川】、最後にはアンコールに応えて【かたぐるま】を歌う。

　16時終了し、CD販売でも大行列・・・人気が高いです。

友人達と少し話をして帰途に着き町田で買い物して19時10頃に帰宅。

買い物した野菜類を整理してから・・・

　

★夕食前血糖値ー80体温ー36.9°体重ー53.9㎏血圧ー143/69脈拍ー60（20時05分測定）

　血糖値がギリギリ・・・朝昼で950カロリー食べているのだが。

　多くしないと行けなくなっている。

　インシュリン注射【6単位】は食事の直前に打つ。

夕食20時45分

　焼売10個123g、サラダ100g、トマト125g、ブロッコリー35g、

　あおり炒飯200g、中華スープ(法蓮草30g、わかめ）、ポテトチップ１０g

摂取量を少し多くし、朝昼1.000カロリー　夜800カロリー近くにして見ます。

おやすみなさい

朝食摂取量　　490.3カロリー蛋白質　　9.44ｇ

昼食摂取量　　460.5カロリー蛋白質　　9.55ｇ

夕食摂取量　　823.5カロリー蛋白質　25.35ｇ

一日摂取量　1774.3カロリー蛋白質　45.64ｇ

今日は家でノンビリ過ごす。

２月２７日（月）１２時４５分就寝、8時３０分起床。

☆朝食前血糖値ー108体温ー36.9°体重ー53.8㎏血圧ー129/65脈拍ー71（8時40分測定）

　夕食のアジフライ計算が大体合っていました。

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食8時50分

　サンドイッチ2個、ブラックコーヒー

　昨日、スーパーで売っていたので久しぶりに買いました。

　成分表示があるので便利ですが蛋白質摂取量が多くなりました。

明日も出掛ける予定なので今日は家でノンビリ・・・

少し眠いので10時から12時30分まで朝寝。

昼食13時00分

　バターサブレ2個（10枚）、ポテトチップ30g、飲むヨーグルト100㏄、

　ブラックコーヒー

TV映画を見ながら、FBとメールのチェックしブログの下書き。

１６時から入浴。

★夕食前血糖値ー75体温ー36.6°体重ー53.7㎏血圧ー137/68脈拍ー57（50時00分測定）

　低血糖！朝昼摂取量を多く食べていたのだが計算を間違えたのかな、

　と思うがオカシイ・・・インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食20時10分

　ミートコロッケ90ｇ、かぼちゃコロッケ45ｇ、サラダ100g、トマト110g、

　ブロッコリー42g、きんぴら（鶏ささみ33g、ごぼう25g、人参30g）、

　エビピラフ200g、すまし汁（法蓮草30g、わかめ）

明日は港南公会堂へ行く予定。

おやすみなさい

朝食摂取量　　486.0カロリー蛋白質　14.10ｇ

昼食摂取量　　493.3カロリー蛋白質　　8.73ｇ

夕食摂取量　　735.0カロリー蛋白質　22.75ｇ

一日摂取量　1714.3カロリー蛋白質　45.58ｇ

デジブック 『KANA川越ライブ』

昨日のKANA川越ライブをデジブック（スライドショー）にしました。

デジブック 『KANA川越ライブ』

KANA川越ライブへ行く。

２月２６日（日）１時就寝、７時３０分起床。

最近は寝るのが遅いですね。早く寝た方が良いのですが・・・

☆朝食前血糖値ー79体温ー36.6°体重ー53.8㎏血圧ー129/60脈拍ー64（7時45分測定）

　血糖値がギリギリ・・・インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食8時10分

　ロールパン2個（イチゴジャム20g）、ごませんべい17ｇ、りんご195ｇ、

　飲むヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

9時30分のバスに乗り、町田～新宿～西武新宿～本川越駅へ向かい12時過ぎに到着。

　ライブ会場は近くなので確認しに行き、駅の戻り・・・

昼食12時30分

　BLTホットサンド（レタス、トマト、ハム）パンは薄切り、ブラックコーヒー

12時50分に会場へ行くが10人位ならんでいる。

　ライブハウス・ステップへブン　

　開場13時30分まで並んでいるファンと話をしながら待つ。

　

　雰囲気のあるライブハウス。

14時00分スタート

　今日はKANAがテナーサックスを演奏・・・上手い。

　持ち歌、オルディーズ等を20曲位歌う。

　パワー溢れるステージ良かったです。

　15時45分に終了しツーショット撮影、ファンとも記念に撮影したり・・・

　新しくFB友達2人が増えました。

　自分のFBを見ていると云われ、友達になってと云われ繋ぎました。

16時過ぎの電車に乗り、町田で買い物して18時50分帰宅。

買い物の整理して夕食の支度・・・

★夕食前血糖値ー91体温ー36.9°体重ー54.5㎏血圧ー137/71脈拍ー64（20時45分測定）

　思ったよりも少し高いかな。インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食20時50分

　アジフライ100g、サラダ100g、トマト75g、法蓮草40gコンソメスープ

　ご飯150g、りんご230ｇ

　スーパー総菜コーナーでアジフライを見て食べたくなったので蛋白摂取量を抑えて食べる。

　でも、自分の目標範囲を超えました。

おやすみなさい

朝食摂取量　　476.4カロリー蛋白質　10.73ｇ

昼食摂取量　　500.0カロリー蛋白質　10.00ｇ

夕食摂取量　　690.9カロリー蛋白質　28.45ｇ

一日摂取量　1667.3カロリー蛋白質　49.18ｇ

今日は家でノンビリ・・・

２月２５日（土）１時就寝、７時３０分起床。

☆朝食前血糖値ー116体温ー36.7°体重ー54.0㎏血圧ー124/66脈拍ー76（7時50分測定）

　インシュリン注射【12単位】打つ。

朝食8時10分

　お握り（赤飯160ｇ、ごま）、即席しじみ汁、酢の物（きゅうり65g、わかめ）、

　りんご105ｇ、ポテトチップ20g

海外ニュースを見て、９時ごろから朝寝・・・目が覚めたら１2時４５分、寝すぎた。

急ぎ、昼食１３時１０分　ー　写真を撮り忘れる。

　カステラ４切れ105ｇ、くるみ15ｇ、ブラックコーヒー

カラオケに行く積りだったが止めて、家でノンビリ・・・

TV映画を見ながら、FBとメールのチェックしブログの下書き。

１７時３０分から料理の下拵え、サラダ作り、ピラフ作り。

★夕食前血糖値ー94体温ー36.9°体重ー53.9㎏血圧ー117/66脈拍ー66（20時25分測定）

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食20時45分

　コロッケ2個120g、エビフライ1本27g、サラダ100g、トマト225g、

　ブロッコリー50g、オニオンスープ（玉ねぎ50g）、りんご100g、

　カレーピラフ240g　ピラフを作りターメリック、カレーパウダー使用。

　今日作ったサラダ材料

　（キャベツ100g、玉ねぎ100g、人参100g、ピーマン85g、胡瓜140g、

　酢40ｇ）　100g当りー25.9カロリー　蛋白質0.90ｇ

　ピラフの材料

　（ご飯280g、人参60g、スイートコーン30g、グリンピース30g、

　ピーマン45g、玉ねぎ50g、キャノーラ油10ｇ、コンソメ粉10g、塩コショー少々）

　サラダは4，5回分残っています。

　ピラフ200g当り　267.5カロリー　蛋白質4.92ｇ

　今日、食べたので２００ｇ残っているので冷凍保存。

明日は川越までライブを見に行く予定・・・朝起きれれば良いのですが。

おやすみなさい

朝食摂取量　　487.3カロリー蛋白質　　8.87ｇ

昼食摂取量　　444.2カロリー蛋白質　　9.37ｇ

夕食摂取量　7　45.1カロリー蛋白質　17.92ｇ

一日摂取量　1676.6カロリー蛋白質　36.46ｇ