尾根緑道へ花見。

3月31日（日）22時30分就寝、8時00分起床。

☆朝食前体温ー37.0°体重ー52.7㎏血圧ー178/86脈拍ー69（8時30分測定）

朝食8時40分

　アップルクリームデニッシュ、桜餅2個、野菜ジュース200cc

MLBカブス対レンジャーズ戦を見る。

　ダルビッシュ選手、先発登板するがフォアボールを出し先制点を取られ降板。

昼食12時30分

 

　小麦粉50ｇ、かつお節粉、あおさ粉、卵1個50ｇ、

　天かす5ｇ、天かす5ｇ、水120ｃｃ

　1/3はソース

　残りはポン酢で食べる。

13時から尾根緑道の桜見物を2時間のカメラ散歩。

　お天気が良く休憩しながらノンビリ散歩が出来ました。

帰宅後にデジブックを作る。

夕食18時15分

　ラーメン（蒸し麺150ｇ、レタス60ｇ、玉ねぎ50ｇ、人参30ｇ）、

　焼き豚55ｇ、茹で卵50ｇ

食事前の測定を忘れたので食後にしました。

★夕食後体温ー36.5°体重ー53.7㎏血圧ー201/94脈拍ー66（18時40分測定）

明日は東京下町散歩に行きます。

お休みなさい

朝食摂取量　662.0cal蛋白質11.72ｇ

昼食摂取量　347.9cal蛋白質18.81ｇ

夕食摂取量　471.4cal蛋白質23.50ｇ

一日摂取量1481.3cal蛋白質54.04ｇ

4,5日は寒の戻り。

３月30日（土）3時30分就寝、8時00分起床。

ＴＶ映画を見て遅く寝ました。

☆朝食前体温ー36.9°体重ー54.0㎏血圧ー174/78脈拍ー67（8時20分測定）

朝食8時40分

　サンドイッチ（サンド用6枚、レタス60ｇ、ポテトサラダ50ｇ、いちご55ｇ、ポイップクリーム20ｇ）

　ヨーグルト150㏄

午前中はＴＶを見ながらノンビリ過ごす。

昼食11時40分

　お握り2個200ｇ、おかか、昆布佃煮、野菜ジュース200㏄

　少し柔らく握ったので形がくずれた。

12時過ぎに送迎車に乗り鶴川へ向かう。

13時から透析開始、ＴＶを見ながら寝ない様に気を付けて過ごす。

　送迎車に送られ18時帰宅

★夕食前体温ー36.9°体重ー52.6㎏血圧ー204/95脈拍ー67（19時15分測定）

夕食19時20分

　もうかざめ唐揚げ85ｇ、レタス50ｇ、胡瓜55ｇ、トマト45ｇ、

　カレーライス（じゃが芋85ｇ、人参30ｇ、玉ねぎ60ｇ）、

　オニオンスープ（玉ねぎ30ｇ）

今日は肌寒い一日でしたが我が家付近の桜が大分咲き始めました。

お休みなさい

朝食摂取量　516.3cal蛋白質18.28ｇ

昼食摂取量　433.0cal蛋白質　8.70ｇ

夕食摂取量　590.8cal蛋白質31.70ｇ

一日摂取量1540.1cal蛋白質58.68ｇ

今日は花冷え・・・

3月29日（金）23時就寝、7時00分起床。

☆朝食前体温ー37.0°体重ー52.8㎏血圧ー139/68脈拍ー63（7時10分測定）

朝食7時45分

　トースト（8枚切り1.5枚）、ウインナー40g、卵焼き45g、

　ポテトサラダ50g、野菜ジュース200cc

午前中はＴＶを見ながらノンビリ過ごす。

11時過ぎに少し離れたバス停まで散歩がてら歩くが少し寒い。

市民病院前バス停傍の調剤薬局で薬を貰い町田駅へ行く。

昼食12時30分

　野菜たっぷり350ｇたんめん、餃子3個

スーパーで買い物をして16時帰宅。

作り置きのひじき豆を作り、めんつゆを作る。

 

　ひじき豆煮（大豆40ｇ、人参25ｇ、乾燥ひじき5ｇ、しらたき）　

　めんつゆは減塩醤油1、昆布だし1、かつお節20ｇ位

　水400ｃｃに利尻昆布を一晩浸け醤油、ダシとかつお節を入れて一煮立ちして出来上がり。

★夕食前体温ー36.6°体重ー53.8㎏血圧ー185/87脈拍ー62（18時30分測定）

夕食18時45分

　ニジマス素焼き115ｇ、ひじき豆煮40ｇ、いちご100ｇ、

　さくら餅2個95ｇ

　変な組み合わせの夕食になりました。

　さくら餅を食べたくなり買いましたが4個入りなので1個づつ、

　食べると固くなるので2個食べ明日の朝食に残りを食べます。

おやすみなさい

朝食摂取量　532.7cal蛋白質19.58ｇ

昼食摂取量　600.0cal蛋白質18.00ｇ

夕食摂取量　616.5cal蛋白質36.10ｇ

一日摂取量1749.2cal蛋白質73.28ｇ

陽射しがあり明るいが・・・

3月28日（木）23時就寝、7時30分起床。

☆朝食前体温ー37.6°体重ー54.1㎏血圧ー165/75脈拍ー62（7時40分測定）

朝食7時50分

　サンドイッチ（ポテトサラダ60ｇ、サラダ40ｇ、桃缶50ｇ、ポイップクリーム20ｇ）、

　コーヒー

ＦＢとメールのチェックしブログの下書きしのんびり過ごす。

昼食11時40分

　ぜんざい（切り餅2個100ｇ、茹で小豆190ｇ）

12過ぎに送迎車に乗り鶴川へ向かい、13時に透析開始。

　透析後の血圧が高いので薬を飲む。

　ＴＶを見て過ごし17時40分に送迎車で送って貰い18時20分帰宅。

★夕食前体温ー36.5°体重ー52.8㎏血圧ー190/92脈拍ー64（18時40分測定）

夕食19時30分

　ヒレカツ70ｇ、サラダ（キャベツ50ｇ、人参25ｇ、ピーマン40ｇ）、トマト60ｇ、

　ご飯150ｇ、コンソメスープ（キャベツ40ｇ）

朝食摂取量　541.4cal蛋白質　8.76ｇ

昼食摂取量　587.7cal蛋白質11.51ｇ

夕食摂取量　574.8cal蛋白質23.42ｇ

一日摂取量1703.9cal蛋白質43.69ｇ

我が家付近の桜が咲き始めました。

3月27日（水）23時就寝、6時20分起床。

☆朝食前体温ー36.8°体重ー52.8㎏血圧ー180/85脈拍ー64（6時30分測定）

朝食7時15分

　ロールパン3個（ハンバーグ20ｇ、ポテトサラダ30ｇ、ピーナツバター10ｇ）、

　くるみ15ｇ、ヨーグルト200㏄

8時から11時45分まで朝寝。

昼食12時00分

　バームクーヘン75ｇ、アーモンド10ｇ、みかん170ｇ、野菜ジュース200ｃｃ

14時30分のバスに乗り市民病院前に行き調剤薬局で行く。

　薬（ニトロと血圧降下剤）を受け取り帰宅。

我が家付近の尾根緑道の早咲き桜が咲き始めました。

　一分咲き位かな。

下を見るとタンポポ

　

★夕食前体温ー36.1°体重ー53.4㎏血圧ー171/84脈拍ー60（18時15分測定）

夕食18時45分

　鯛荒炊き（鯛荒190ｇ、大根90ｇ、人参60ｇ、しらたき、昆布）、

　白菜漬け75ｇ、昆布佃煮25ｇ、ご飯120ｇ

お休みなさい

朝食摂取量　611.8cal蛋白質20.97ｇ

昼食摂取量　523.6cal蛋白質　9.80ｇ

夕食摂取量　628.9cal蛋白質45.62ｇ

一日摂取量1764.3cal蛋白質76.39ｇ