今日も朝寝坊・・・

コメントを頂き有難う御座いまあす。

　自分が相談している医師は2人います。1人は糖尿病専門の医師です。

　血液検査の結果を見てアドバイスを頂いています。

　自分から聞く時もありますが、医師から説明されてしている事もあります。

　１００％自炊すれば一番良いのですが、自分は出来ません。

　加工食品、冷凍食品は添加物、塩分が多いのは解って入るのですが使っています。

　一人暮らしになり、少し使う機会が多くなっているので減らした方が良いと思うのですが、

　時間が無い時には使ってしまいます。　

3月30日（金）0時30分就寝、12時20分起床。

昨夜はテニス　マスターズ1000　マイアミ大会　錦織選手の試合を見たので遅くなる。

　２－０　で錦織選手が勝利。

風邪も大分良くなって来ています。

☆朝食前血糖値ー102体温ー36.2°体重ー55.0㎏血圧ー127/61脈拍ー68（12時20分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

朝食12時50分

　コーンフロスト40ｇ、くるみ２５ｇ、飲むヨーグルト100㏄、野菜ジュース200ｃｃ、りんご80ｇ

　ブラックコーヒー

午後はＴＶ映画【ロック・アウト】を見る。

昨日、今日と暖かったので東京の桜も満開になった様です。

今日は出掛けないので16時から、ノンビリ夕食の支度・・・

　昨日、蛋白質摂取量が多かったので控え目にする。

★夕食前血糖値ー102体温ー36.2°体重ー55.5㎏血圧ー129/60脈拍ー71（18時50分測定）

 　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食19時00分

　煮物（レンコン、人参65g、なが芋55ｇ、しめじ40ｇ、豚小間切れ50ｇ）、胡麻和え（法蓮草35g、人参50g）、

　べったら漬け、ご飯200g、味噌汁（法蓮草35g、わかめ）味噌10g

　ブログをアップしていて、【かぼちゃ煮85ｇ】を食べ忘れに気づき、電子レンジから出し食べる。

19時から、フィギアスケート　世界選手権　ボストン大会を見ながら食事をする。

　男子ショート　羽生結弦選手が出場するので楽しみです。

明日は何時もの時間に起きる積りでいます。

お休みなさい

　朝食摂取量　　491.0カロリー　蛋白質　　9.77ｇ

　夕食摂取量　　671.2カロリー　蛋白質　22.55ｇ

　一日摂取量　1162.2カロリー　蛋白質　32.32ｇ

 

伊勢原・シルビアへ行く。

コメントを頂き有難う御座います。　

　皆さん、色んな考え方があります。　

　自分のブログは日記代わりと以前から云っていますので気に入らない方は見なければ良いと思います。

　自分は食べる食品については栄養士、医師に話をしていますが、禁止された事はありません。

　禁止されているのは　グレープフルーツ　だけです。

　一日のカロリー摂取量　1850カロリー前後、蛋白質摂取量　55.00ｇ以下にしています。

　くるみを食べているのは血流を良くする効果があり、

　去年の核医学検査で血流3年前より良くなっていますので続けて行きます。

　カシューナッツはビタミンBを多く含んでいるので貧血対策で食べていますが効果は見られていません。

　貧血の原因は検査しましたが見つかりませんでした。もっと細かい検査もある様ですが受けていません。

　一日摂取量はくるみ25g　163カロリー　蛋白質　3.81ｇ

　　カシューナッツ25ｇ　144カロリー　 蛋白質　4.95ｇ

　ビタミンＢは豚肉にも多く含まれていますが蛋白質が多くなるので気を付けています。

　蛋白質摂取量は次回の検査の結果を見て調整して行きます。

　糖尿病歴が今年で32年、腎機能が低下していますが腎不全にならない様にと自分なりに努力しています。

3月30日（水）23時就寝、7時30分起床。

☆朝食前血糖値ー102体温ー36.1°体重ー55.2㎏血圧ー129/60脈拍ー70（8時10分測定）

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食8時20分

　コーンフロスト40ｇ、くるみ25g、飲むヨーグルト100㏄、サラダ菜40g、サラダ100g、トマト130g、

　りんご100g、ブラックコーヒー

ＦＢとメールをチェックしブログの下書きをする。

10時30分に家を出て、神奈川県・伊勢原駅へ向かい12時30分に到着。

　ママに迎えの車に乗りお店・シルビアへ行く。足が悪いので送迎して貰い有難いです。

昼食12時50分

　トルティーヤ（生春巻きで野菜と肉を包んだ様な物で始めて食べるが美味しいですね）、野菜ジュース

　顔馴染み4人とオシャベリをしていたら長くなり4曲しか歌いませんでした。

　千花【名前はリラ】、水原弘【黄昏のビギン】、ハンジナ【もいちど薔薇を】、まつざき幸介【夜泣き鳥】

　帰りもママに送って貰い、17時30分頃の電車の載り帰途に着き、スーパーで買い物して19時30分帰宅。

★夕食前血糖値ー97体温ー36.0°体重ー55.9㎏血圧ー150/71脈拍ー61（19時45分測定）

　インシュリン注射【4単位】打ち、急ぎ夕食の支度、遅く帰ったので冷凍食品を使う。

夕食20時20分

　鶏から揚げ100g、カニクリームコロッケ2個、サラダ100g、トマト120g、エビピラフ240g、

　即席コーンポタージュ

今日は天気が良かったが伊勢原は午後から風が強くなって来ました。

明日も天気が良い様です。

今日は蛋白質摂取量が少しオーバーしました。

お休みなさい

　朝食摂取量　　490.9カロリー　蛋白質　11.60ｇ

　昼食摂取量　　483.0カロリー　蛋白質　13.30ｇ

　夕食摂取量　　863.2カロリー　蛋白質　31.54ｇ

　一日摂取量　1837.1カロリー　蛋白質　56.14ｇ

今日も朝寝坊。

コメントを頂き有難う御座います。

　文面から、長く見て頂いている方の様です。

　出掛けた時、玄米ブランを良く食べていますが場所を選らずに食べられ、蛋白質を抑えられるので食べています。

　昼の蛋白質を抑えれば、夕食に肉、魚を少し多く食べられます。

　今日は2食なので夕食には焼き魚を食べられます。

3月29日（火）　1時30分就寝、12時30分起床。

遅い夕食になり、テニス　マスターズ・マイアミ大会3回戦　錦織選手の試合を見てから寝ました。

　錦織選手　2-0　で勝ち　4回戦へ進む。

鼻水が少なくなっていますがもう少し、朝の体温が低いのが3日間続いている。

　まだ、風邪が治っていない様です。今日は2食になります。

☆朝食前血糖値ー104体温ー35.9°体重ー55.1㎏血圧ー122/56脈拍ー66（12時50分測定）

　桜餅の計算が合っていました。夕食を控えて丁度良い数値、インシュリン注射【4単位】打つ。

朝食13時20分

　スイスロール90g、サラダ100g、トマト130g、飲むヨーグルト150ｃｃ、りんご100ｇ、ブラックコーヒー

13時から、TV映画《夕日のガンマン・地獄の決斗》クリント・イーストウッド主演を見る。

　映画館でも見ました、何回かTVで見ている映画ですが好きなので見ています。

　若い頃のイーストウッドも素敵ですね。

　TVで《ローハイド》を見ましたか？　カーボーイ姿が良く似合っていました。

　中年の《マディソン郡の橋》でのカメラマン役も良かったですね。

16時から夕食の支度・・・

★夕食前血糖値ー100体温ー36.4°体重ー55.5㎏血圧ー116/53脈拍ー66（18時40分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食19時10分

　焼さんま50g、べったら漬け60g、梅酒煮（人参65g、レンコン30ｇ、法蓮草35ｇ）、

　酢物（法蓮草30g、わかめ）

　　　　　　　

　きんぴら（人参皮15g、レンコン皮10ｇ）黒ごま、擦り胡麻、ゴマ油少々、ご飯200g、

　味噌汁（白菜145g）味噌10g

今晩は早く寝る積りですが・・・

明日は神奈川県伊勢原へ行きます。

お休みなさい

　朝食摂取量　　503.5カロリー　蛋白質　11.36ｇ

　夕食摂取量　　692.1カロリー　蛋白質　35.40ｇ

　一日摂取量　1195.6カロリー　蛋白質　35.40ｇ

家の傍の昼オケに行きました。

昨日のブログに5件のコメントを頂き有難う御座いました。

　自分のブログは日記代わりに始めましたが、病気自慢をしている訳でもありません。

 どのブログでも自慢する為にしている人は少ないと思います。

　写真が好きな人、自然が好きな人等が仲間作り（同好会等）でしている人もいます。

　ブログ村がある事は大分経ってから知り、同じ病気を持っている人が多いので登録しました。

 　久しぶりに見てみるとブログ村・Ⅱ型糖尿病に登録人は353人。以外と少ないです。

　糖尿病患者は2000万人と云われて、予備軍を入れると4000万人。

　ブログランキングは登録していますが余り見ていません。

　コメントを頂いた一人はヘモグロビン値【5.2】正常値範囲です。

　病歴が長くなると【6.0以下】は『難しい』と云われています。

　一番低い時はヘモグロビン値【5.8】その時は月に7，8回低血糖でした。８０台を目標にしていました。

　医師に『心臓に良くない』と云われ、低血糖にならない様に注意していますが月に3,4回あります。

　今は血糖値【100前後】でしていますが、時々オーバーしたりもしています。

　考え方は人それぞれだと思いますし、自分の考え方で生活すれば良いと思っています。

　コメントを頂いたので返事をしましたが、文面と取り方も人それぞれ違います。

　どんなコメントを頂いても返事をさせて頂きますので宜しくお願い致します。

3月28日（月）　11時就寝、11時00分起床。

　今日も寝坊。風邪気味なので睡眠時間を多く摂っています。

☆朝食前血糖値ー88体温ー35.9°体重ー54.3㎏血圧ー126/57脈拍ー67（11時20分測定）

　体重が減っているので夕食が遅くなりますが3食摂ります。

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食11時30分

　コーンフロスト50g、くるみ25ｇ、飲むヨーグルト100㏄、りんご220ｇ、野菜ジュース400ｃｃ、

　ブラックコーヒー

　野菜ジュース60ｃｃしか残っていないので、サラダ100ｇと搾り汁を使いました。

12時30分に家の傍の昼オケに行くがお客さんが少ないので沢山歌えました。

　ロスプリ【命のブルース】【雨の城ケ崎】【哀愁の街に霧が降る】【君こそ我が命】【逢いたくて】

　【君の名は】【ろくでなし】【愛の歌売り】【愛のままで】【時間よ止まれ】【永遠の月】【夜泣き鳥】

昼食15時30分

　玄米ブラン2個、店から出た【桜餅1個】　久しぶりの和菓子　美味しいかった。

お客さんは自分を入れて4人、顔見知りの3人でしたので冗談を云いなら楽しいひと時でした。

16時20分に店を出て、皮膚科に行き薬の処方、調剤薬局で貰い、スーパーで買い物して17時20分帰宅。

 　以前は野菜、果物の見切りをしていなかったが、最近は見切り品が出る様になっています。

　大型店での食品廃棄物が問題になったからでしょう。

　食べられる食品廃棄物の半分は家庭からだと云われています。

　賞味期限が切れたら、廃棄する人が多い様ですが食べられる期限ではないと思いますね。

ＦＢとメールをチェックしブログの下書きをする。

21時45分に血糖値測定　160　高いので夕食を遅らせる。

　やはり、桜餅のカロリーは高いですね。150カロリー位かなと思いましたが、調べて見ると　235カロリー

　参考値と書いてありましたが当たっている様ですので、この数値で計算しました。

★夕食前血糖値ー130体温ー36.9°体重ー55.6㎏血圧ー150/65脈拍ー64（22時45分測定）

　昼食後、7時間の数値　夕食は控え目にする。インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食11時00分

　コロッケ1個、50ｇ、サラダ菜60g、サラダ100g。トマト135g、中華スープ（玉ねぎ50ｇ、わかめ）中華だし、

　冷凍炒飯240g　コロッケは昼オケの店で何時も出るので、今日は持ち帰りましたがカロリーを多目に計算。

お休みなさい

　朝食摂取量　　581.1カロリー　蛋白質　10.91ｇ

　昼食摂取量　　576.0カロリー　蛋白質　　8.90ｇ

　夕食摂取量　　689.3カロリー　蛋白質　21.85ｇ

　一日摂取量　1846.4カロリー　蛋白質　41.66ｇ

前回のブログにご意見を頂きました。

コメントを頂き有難う御座います。　

　３件の意見は自分にとっては有難い意見です。

　自分は糖尿性腎症、腎機能が低下していますので蛋白質制限をしています。

　１件はしている事に賛同。

　１件は私が糖尿性腎症を知っていて、糖質制限より蛋白質制限が優先されると云っています。

　１件はヘモグロビン値【６．５】は良い方だと云っています。

糖尿病は色んな病気の合併症もあり、症状は余り出ませんが注意して対処しないと進行すると思います。

　食事制限も個人差があるので、自分に合った制限が必要です。

　通りすがりに意見をする人は【ストレス】を抱えているのではないかと思います。

正月明けから、自分も色々あり精神的に不安定でしたので、

　ヘモグロビン値が6.5に成ったと思っています。

　４月に検査で良くなれば良いと思います。

3月27日（日）23時30分主神、11時15分起床。

目覚ましを忘れて、良く寝ました。

☆朝食前血糖値ー107体温ー35.7°体重ー55.5㎏血圧ー139/69脈拍ー66（11時15分測定）

電話があり昼食の支度が遅れ、食べる前にインシュリン注射【4単位】打つ。

朝食12時15分

　ハムエッグ（卵40g、ロースハム2枚17ｇ）、サラダ100g、トマト90g、りんご110ｇ

　トースト8枚切り1枚（マーガリン10g）、ブラックコーヒー

食後に計算すると少ないので、りんご100g追加する。

　このメニューだと蛋白質が多くなるので3食に時には使えません。

昨日のブログに対する、返事のブログをアップ。

調べ事をしていたので夕食の支度が遅くなり、１８時から支度をすると云っても冷凍食品になりました。

　お弁当用の冷凍食品が残っているので賞味期限までに食べないと美味しくないので整理。

★夕食前血糖値ー72体温ー36.4°体重ー55.1㎏血圧ー150/68脈拍ー73（18時45分測定）

　低血糖！　朝食後6時間30分、少し少なかったです。

　インシュリン注射【4単位】は食事の直前に打つ。

夕食17時10分

　カニクリームコロッケ1個、鶏から揚げ1個、さんま立田揚げ1枚、サラダ150g、

　お浸し（法蓮草50g、しめじ40ｇ）、ご飯200g、味噌汁（法蓮草50g、わかめ）味噌10g

食後に計算すると少ないので【くるみ１０ｇ】を食べる。足りないかな。

今日は家に閉じ籠り、明日の天気は曇りの予報・・・晴れれば出掛けたいのだが。

お休みなさい

　朝食摂取量　　492.3カロリー　蛋白質　18.00ｇ

　夕食摂取量　　678.4カロリー　蛋白質　21.17ｇ

　一日摂取量　1170.7カロリー　蛋白質　39.17ｇ