今日も家でのんびり。

4月30日（日）11時就寝、7時10分起床。

　１時頃に右足が攣り、飛び起き、湿布薬を張る。最近、時々あるがヒドクはない。

☆朝食前血糖値ー91体温ー36.5°体重ー54.8㎏血圧ー134/70脈拍ー76（7時25分測定）

　インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食7時50分

　バームクーヘン97ｇ、クルミ15g、ブラックコーヒー

海外ニュースを見て、9時過ぎから13時20分まで朝寝。寝すぎました、

昼食14時00分

　トースト8枚切り1枚（バター10g）、カップヨーグルト75ｇ、バナナ90g、

　ピザパン（8枚切り1枚、ケチャップ10g、ロースハム10g、とろけるチーズ10g）、

　サラダ100g、ブラックコーヒー

　昼食、たんぱく質が多くなる、次回からは控えます。

午後はTVを見ながらノンビリ・・・

★夕食前血糖値ー124体温ー36.8°体重ー53.9㎏血圧ー108/60脈拍ー69（20時50分測定）

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食21時30分

　鶏唐揚げ120g、サラダ100g、マカロニサラダ30g、さつま芋ご飯175g、

　甘酢和るえ（長ネギ３０ｇ、人参15g、ごぼう20g、しらたき）、胡麻和え（胡瓜20g、人参15g、わかめ）

　和風スープ（玉ねぎ30g、春雨10g、アマニ油5ｇ）

　食後にエビせんべい10g食べる。今日は蛋白摂取量が多くなりました。

　朝昼摂取量も多過ぎたので明日からは何時もと同じ位にします。

お休みなさい

朝食摂取量　493.5cal蛋白質　7.29ｇ

昼食摂取量　544.1cal蛋白質15.86ｇ

夕食摂取量　868.5cal蛋白質26.17ｇ

一日摂取量1922.8cal蛋白質56.95ｇ

家でノンビリ

4月29日（土）夕べは眠れずに4時頃からPCのお相手して朝まで過ごす。

☆朝食前血糖値ー125体温ー36.9°体重ー54.8㎏血圧ー139/71脈拍ー72（7時45分測定）

　夜中の1時に夕食をしたので血糖値が高目・・・インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食7時50分

　レーズンクッキー12枚（ママレード20g）、バナナ87g、ブラックコーヒー　蛋白質が少ないので買いました。

食後はベッドに横になりウトウトするがグッスリは眠れない。

昼食12時40分

　皿うどん（具付）、オニオンスープ、りんご225g

　野菜を追加せずに食べるが少な過ぎますね。

　2人前入り

午後もノンビリTVを見て過ごす。

★夕食前血糖値ー81体温ー36.7°体重ー54.7㎏血圧ー148/74脈拍ー69（20時30分測定）

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食21時00分　写真を撮り忘れる。

　コロッケ60g、メンチカツ30g、じゃがバター（ジャガイモ90g、バター10g）、

　サラダ100g、トマト170g、バナナ90g、コンソメスープ（小松菜50g、春雨10g、）、

　甘酢和え（玉ねぎ20g、わかめ）、自家製シーチキンピラフ200ｇ、ポテトチップ10ｇ

朝食摂取量　525.8cal蛋白質　5.76ｇ

昼食摂取量　510.3cal蛋白質　7.15ｇ

夕食摂取量 　870.3cal蛋白質21.55ｇ

一日摂取量1905.6cal蛋白質34.46ｇ

伊勢原・シルビアへ行く。

4月28日（金）1時30分就寝、9時20分起床。

☆朝食前血糖値ー108体温ー36.7°体重ー54.6㎏血圧ー105/60脈拍ー70（9時45分測定）

　インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食10時00分

　塩バターパン2個（ママレード10g、イチゴジャム10g）、くるみ20g、ブラックコーヒー

　昨日、作ったチケットをカット・・何とか間に合い持って行けます。

11時20分のバスに乗り町田駅で友人と待ち合わせて伊勢原・シルビアへ向かい、

　郵便局に寄り郵送、振込み等をしてシルビアへ14時頃に行く。

昼食14時10分

　サンドイッチ2個、ブラックコーヒー

　17時頃まで歌い、帰る予定でしたが急に変更し秦野・あずさへ行く事になる。

その前に友人の買い物に着き合い、夕食のお付き合い。

夕食18時30分・・カメラを持って行くのを忘れ写真無し。

　ファミレスで・・・わかめサラダ½、スティックチキン1個

　友人はイカスミパスタ、スティックチキン6個入りを注文しチキン1個貰う。

　サラダは自分が頼み1/2を食べて貰う。ブラックコーヒー

　メニューを見てカロリー表示があったので概算する。

秦野・あずさへ19時30分頃に到着し、ママと少し話をしてから歌う。

　店から【ホタルイカ酢味噌和え】付き出しが出たので美味しく食べる。

22時頃に帰途に着き、23時50分に帰宅。

帰宅後に測定する。

★夕食前血糖値ー84体温ー36.9°体重ー54.6㎏血圧ー148/71脈拍ー66（0時15分測定）

　思っていた以上に血糖値が下がっている。

　計算では昼食、夕食のお付き合いで700calを超えていると思うので血糖値が130位かなと思っていたが・・・

　夕食を食べる事にしました。インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食1時00分

　バームクーヘン98g、ポテトチップ25g、くるみ20ｇ、カップヨーグルト75ｇ、

　トマト175g、胡瓜90g、コンソメスープ（法蓮草50g、春雨10g、わかめ）

2時頃にベッドに入るが寝つけずに4時頃に起きてFBとメールのチェック。

　ブログのアップ等をする。

一応、自分の計算で摂取量を計算するとカロリーが2.000calを超えるが、

　夕食前血糖値が低いので夕食摂取量は何時もより少しだけ少なくする。

朝食摂取量　538.8cal蛋白質　9.43ｇ

昼食摂取量　626.0cal蛋白質20.20ｇ

夕食摂取量　150.0cal蛋白質　6.00ｇお付き合い分

夕食摂取量　842.0cal蛋白質16.43ｇ

一日摂取量2156.9cal蛋白質52.06ｇ

今日は家で過ごす。

4月27日（木）2時就寝、9時15分起床。

☆朝食前血糖値ー105体温ー36.8°体重ー54.4㎏血圧ー137/67脈拍ー74（9時25分測定）

　インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食9時30分

　クラッカー10枚（チョコレートクリーム10g、黒ごまクリーム10g）、カップリング曲75ｇ、

　ブラックコーヒー

友人に頼まれた《ちらし》《チケット》を作る。

昼食13時15分

　バームクーヘン90g、クルミ15g、ブラックコーヒー

午後も続きをする。

　ちらしは文面が決まれば早いのですが、チケットは写真挿入し文字列を考えるので時間が掛かる。

　写真用紙KG版で印刷して色具合を確認し、色調整してプリント。

１６時ごろに《エビせんべい10ｇ》を食べたので夕食を遅らせる。

★夕食前血糖値ー110体温ー36.2°体重ー54.2㎏血圧ー151/82脈拍ー64（21時20分測定）

　インシュリン注6単位射打つ。

夕食22時10分

　コロッケ130g、エビフライ2本32g、キャベツ60g、ピーマン30g、キュウリ60g、

　トマト60g、コンソメスープ（玉ねぎ60g、春雨10、わかめ）

　カレーライス（炊き込みご飯200g、レトルトカレー、じゃが芋130g、玉ねぎ60g、人参30g）

お休みなさい

朝食摂取量　507.3cal蛋白質　7.03ｇ

昼食摂取量　568.4cal蛋白質10.24ｇ

夕食摂取量　846.3cal蛋白質20.32ｇ

一日摂取量1924.0cal蛋白質38.09ｇ

埼玉・上尾と深谷へ行く。

4月26日（水）1時就寝、7時30分起床。

相変わらず寝つきが悪く、眠りも浅い。

☆朝食前血糖値ー81体温ー36.7°体重ー54.9㎏血圧ー128/67脈拍ー68（7時50分測定）

　インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食8時00分

　メンチカツパン、くるみ15ｇ、りんご190ｇ、ブラックコーヒー

9時30分のバスに乗り、町田～新宿～大宮～上尾駅へ向かう。

昼食12時00分

　アップルパイ（菓子パン）、ブラックコーヒー

　途中の駅ホームで食べる。

上尾駅近くのショッピングセンターへ行き、KANA新曲キャンペーンへ行きました。

　

13時から30分のミニライブ。

　友人達も応援に来ていました。終了後は深谷へ友人の車に便乗して行く。

深谷もショッピングセンターコート15時30分からでKANA新曲キャンペーンライブ。

終了後、上福岡のカラオケスナックへ友人達と行く。

★夕食前血糖値ー69（18時45分測定）　低血糖！少し抑え過ぎました。

　インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食1850分

　お店から、山菜づくしの料理、天ぷら、胡麻和え、煮物、おこわ、こんにゃく、サラダ

　肉と魚がないので低カロリー低蛋白でしたが、一応加減して食べる。

21時頃にお開きになり、帰途に着く。上福岡池袋～新宿～町田へ。

　最終バスの乗り、0時10分に帰宅。

夕食摂取量が少ない気がするので《バナナ90g》を食べる。

ブログだけアップ。お休みなさい

朝食摂取量　528.2cal蛋白質10.61ｇ

昼食摂取量　495.0cal蛋白質　5.00ｇ

夕食摂取量蛋白質　不明の為に一日摂取量を書きません。