昨夜は中々寝付けず・・・

7月31日（月）2時30分頃就寝、8時00分起床。

23時頃に眠剤を飲んで横になるが、寝つけずゴロゴロ・・・

　1時頃にもう1錠眠剤を飲んでも、中々寝付けず遅くに寝る。

☆朝食前血糖値ー115体温ー36.7°体重ー血52.3㎏圧ー134/68脈拍ー74（8時20分測定）

　インシュリン注射【10単位】1単位増やす。

朝食8時40分

　バームクーヘン103g、くるみ25ｇ、ブラックコーヒー

9時過ぎから110時30分まで朝寝。

高齢者支援センター担当者が来宅し、少し話をする。

11時から12時20分まで、また寝る。

　昨夜は良く眠れなかったので・・・

　体調は悪くないが寝不足の為、出掛けるのは中止にしました。

昼食13時00分

　バターロール2個（アボカドジャム20ｇ）、サラダ65ｇ、トマト105ｇ、マヨネーズ20ｇ、

　玉ねぎ煎餅3個、ブラックコーヒー

食後はTV映画を見ながら、FBとメールのチェックしブログの下書き。

16時頃から、料理の下拵え・・・・牛肉コロッケ、鮭フライ、サラダ作り。

　牛肉を痛め、蒸しじゃが芋を入れて良く混ぜ合わせる。

　フライパンに残っている旨みを全部入ります。

　形を整えて出来上がり。

　色々下拵えしたので夕食が遅くなる。

★夕食前血糖値ー92体温ー36.7°体重ー52.2㎏血圧ー114/64脈拍ー65（19時40分測定）

　インシュリン注射【5単位】打つ。

夕食20時20分

　自家製牛肉コロッケ65g、メンチカツ40g、サラダ60g、トマト95g、

　ポテトチップ10ｇ、エビピラフ195ｇ、コーンスープ、すいか175ｇ

明日は天気予報では雨降り、出掛けたいが閉じ籠りになりそう。

お休みなさい

朝食摂取量　575.4cal蛋白質　8.60ｇ

昼食摂取量　534.0cal蛋白質　8.97ｇ

夕食摂取量　789.6cal蛋白質17.77ｇ

一日摂取量1899.0cal蛋白質35.34ｇ

今日は休養日。

コメントで暑中見舞いを頂きました。

　夏とはいえ天気不順のために体調を崩す方が多いので皆さん注意して下さい。

昨日は外出したので今日は休養日。

　昨日は左足が痩せた為、義足との隙間が出来て歩いていても痛くなり、

　友人の肩を借りる始末。布袋1枚入れたが外袋も厚手にして丁度良くなる。

7月30日（日）1時就寝、8時00分起床。

☆朝食前血糖値ー85体温ー36.8㎏体重ー51.8㎏血圧ー112/65脈拍ー85（8時20分測定）

　インシュリン注射【9単位】打つ。

朝食8時40分

　バターロール２個（チョコホイップクリーム10g、ママレード10g）、クルミ20g、

　すいか185ｇ、ブラックコーヒー

10時から12時20分まで朝寝。

昼食13時00分

　トースト（8枚切り2枚、バター10g）、サラダ50g、トマト85g、

　チョコパイ2個、ブラックコーヒー

高校野球　西東京大会　東海菅生vs早稲田実業を見ながら、

　FBとメールのチェックしブログの下書き。

分包した薬が無くなって来たので二か月分を分包する。

　出来る内は自分でして行きます。ボケ防止になると思いますね。

　指先で選んで袋に入れるので良いと思いますよ。

16時30分から入浴。

★夕食前血糖値ー102体温ー36.7°体重ー52.2㎏血圧ー108/66脈拍ー71（19時50分測定）

　この処、血圧が正常値より低目、薬の性でしょうね。

　インシュリン注射【５単位】打つ。

夕食20時15分

　白身フライ85g、サラダ80g、トマト115g、アボカド30g、オニオンスープ（玉ねぎ70g）

　ナポリタンパスタ（乾麺100g、玉ねぎ85g、ケチャップ40g）、酢の物（春雨10g、胡瓜20g、わかめ）

明日、天気が良ければ出掛ける積り・・・マァ～体調次第ですが。

お休みなさい

朝食摂取量　537.0cal蛋白質10.00ｇ

昼食摂取量　547.2cal蛋白質10.90ｇ

夕食摂取量　813.2cal蛋白質24.90ｇ

一日摂取量1897.4cal蛋白質45.80ｇ

横須賀・agehaへ行く。

7月29日（土）2時就寝、9時10分起床。

昨夜はなかなか寝付けずに遅く寝る。

☆朝食前血糖値ー60体温ー36.8°体重ー51.8㎏血圧ー122/66脈拍ー78（9時20分測定）

　血糖値が低すぎる・・・計算を間違えた。

　インシュリン注射【8単位】と1単位減らす。

朝食9時35分

　バームクーヘン93g、くるみ20ｇ、ブラックコーヒー

10時に友人が車で迎えに来てくれたので便乗して横須賀agehaへ行く。

途中のコンビニで昼食を購入して11時30分に到着。

一ヶ月ぶりのカラオケ・・・声が出るか少し心配。

【ためいきだけで傷つくほどに】【おまえに】

昼食13時00分

　サンドイッチ2個、ブラックコーヒー

【バーボンダブルで】【猫のファド】そしてデュエット【東京ナイトクラブ】

ホールが広いので歌って、踊ったりおしゃべりしたり楽しい時間です。

今日は少し少なく、5曲くらい歌えました。

17時過ぎに終了し、車に便乗して町田へ向かうがシルビアのママも乗ったので

　3人で話をしながら・・・18時過ぎから雨が降り出す。

　成瀬駅でのお祭りフェスティバル歌謡ショーに立ち寄る。

　知人の歌手YOSHIMIの捨て0時を４０分位、田山ひろしを聞いてから、

近くのカラオケ店へ行く。

念の為、血糖値測定・・・89（20時45分）インシュリンは打たず、

　知人たち８人位で行き、話が弾む。

　揚げせんべい、アーモンドチョコ１個、スイカ少々食べる。

２２時過ぎに終了し、友人家まで送って貰い２３時帰宅。

FBだけアップして就寝。

朝食摂取量　504.2cal蛋白質　6.76ｇ

昼食摂取量　476.0cal蛋白質16.40ｇ

今日は皮膚科へ行く。

7月28日（金）23時30分就寝、7時40分起床。

☆朝食前血糖値ー90体温ー36.6°体重ー52.1㎏血圧ー118/69脈拍ー81（7時55分測定）

　インシュリン注射【9単位】打つ。

朝食8時10分

　バームクーヘン87ｇ、くるみ25ｇ、ブラックコーヒー

9時30分から11時45分まで朝寝。

昼食12時05分

　アップルデニッシュ3個、ブラックコーヒー

食後、FBとメールのチェックしブログの下書き。

14時30分のバスに乗り町田駅近くの皮膚科へ行く。

　診察時間15時30分の15分前に着くが行列。

　13番目の診察になり、45分の待ち時間、診察と薬の処方して貰う。

　

　セキレイ！　スーパーの入り口、バス停もあり人の出入りも多いのに・・・

　すばしっこいのでピンボケ写真になるがビックリですね。

　駅前の100円ショップ、スーパーで買い物して18時30分帰宅。

★夕食前血糖値ー84体温ー36.7°体重ー52.0㎏血圧ー97/62脈拍ー75（19時30分測定）

　インシュリン注射【5単位】は食事の直前に打つ。

夕食20時20分

　秋刀魚素焼き95g、自家製ひじき煮30g、ご飯150g、わかめ味噌汁、

　煮物（大根200g、じゃが芋100g、人参60g、しめじ50ｇ、昆布）、

　すいか340ｇ

明日は友人の車送迎で横須賀へ行きます。

お休みなさい

朝食摂取量　512.2cal蛋白質　7.83ｇ

昼食摂取量　507.0cal蛋白質　8.10ｇ

夕食摂取量　854.8cal蛋白質28.49ｇ

一日摂取量1874.0cal蛋白質44.42ｇ

友人と買い物へ行く。

7月27日（木）0時30分就寝、7時30分起床。

夕食後、腹もたれが治まるまで時間が掛かり、遅くに寝着きました。

☆朝食前血糖値ー101体温ー36.6°体重ー52.4㎏血圧ー115/67脈拍ー75（7時50分測定）

　インシュリン注射【9単位】、1単位増やしました。

朝食8時00分

　カントリーケーキ47g、カレーパン、くるみ15g、ブラックコーヒー

友人から電話があり、10時頃に車に便乗してコトスコ多摩境店へ行く。

　店内が広く探すのにも大変、

　1パックの量が多い為ロールパン３4個入りとコーンスープ50袋入りは半分づつ分ける。

　お米５ｋｇを買う予定が少し多くなりましたが車なので助かりました。

12時過ぎに帰宅。

昼食12時30分

　バタールール3個（ママレード10g、チョコホイップクリーム10g、サラダ20gアボカド25g）、

　ブラックコーヒー

TV映画《眼下の敵》を見ながらFBとメールのチェックしブログの下書き。

15時から料理の下拵え、ひじき煮、アボカドが柔らかくなったのでジャム作り。

　サラダ作り等をする。

★夕食前血糖値ー86体温ー36.3°体重ー53.0㎏血圧ー131/67脈拍ー68（18時50分測定）

　インシュリン注射【5単位】打つ。

夕食19時00分

　いわし姿煮85ｇ、サラダ50g、トマト110g、アボカド75g、マヨネーズ20g、

　焼きそば（蒸し麺150g、キャベツ45g、ゴーヤ50g）、中華スープ（わかめ、ごま）

　マヨネーズでカロリーを摂り、摂取量を少なくしました。

　夕食後の腹もたれが無いので良い様です。

お休みなさい

朝食摂取量　523.1cal蛋白質10.75ｇ

昼食摂取量　529.0cal蛋白質　9.98ｇ

夕食摂取量　772.5cal蛋白質25.42ｇ

一日摂取量1824.6cal蛋白質46.15ｇ