夜寝つけず、朝寝に昼寝。

７月３１日（火）昨夜も寝つけずに３時頃に就寝、８時１５分起床。

☆朝食前血糖値ー119体温ー36.7°体重ー57.3㎏血圧ー145/66脈拍ー74（8時35分測定）

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食8時50分

　アップルパイ、青汁

大谷翔平ハイライトを見るが途中から朝寝し13時に起きる。

昼食13時15分

　カレーパン、くるみ20ｇ、ヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

TV映画を見て過ごすが昼寝をしてしまい15時30分に起きる。

14時20分から入浴。

★夕食前血糖値ー138体温ー36.1°体重ー56.6㎏血圧ー169/78脈拍ー65（19時35分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食19時45分

　コロッケ65g、メンチカツ40g。サラダ10g、トマト100g、わかめスープ、

　ミートパスタ（乾麺120g、ミートソース素）

早く寝たいが寝付きが悪い、眠剤１錠を飲んでいてもダメなので今晩は２錠飲んで早く寝ます。

お休みなさい

朝食摂取量　504.0cal蛋白質　4.90ｇ

昼食摂取量　407.8cal蛋白質10.84ｇ

夕食摂取量　943.9cal蛋白質28.79ｇ

一日摂取量1855.7cal蛋白質44.53ｇ

今日は買い物日和。

７月３０日（月）昨夜は寝つけずに３時頃就寝、７時５０分起床。

☆朝食前血糖値ー86体温ー37.0°体重ー56.5㎏血圧ー150/71脈拍ー83（8時00分測定）

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食8時15分

　ロールパン（アップルシナモンジャム30ｇ）、ミルクドーナツ1個、くるみ15ｇ、

　ヨーグルト100㏄、りんご220ｇ、ブラックコーヒー

計算を間違えて摂取量オーバーしました。

9時にヘルパーさん来宅し掃除をして貰う。

高校野球神奈川県大会を見る。

１２時２０分のバスに乗り、町田駅へ向かう。

晴れ間があり、爽やかな風が吹いているので過ごし易い陽射し。

昼食１３時００分

　冷やしかき揚げ天蕎麦　　　摂取カロリーが少しオーバーだと思いますね。

スーパーで買い物をして１５時００分帰宅。

★夕食前血糖値ー138体温ー36.7°体重ー57.3㎏血圧ー155/50脈拍ー78（19時45分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食20時15分

　肉野菜炒め（牛バラ50ｇ、ゴーヤ95g、もやし100ｇ）、トマト150g、

　ちらし寿司200g、味噌汁（絹豆腐55g、わかめ）、漬物（胡瓜、すいか皮）

お休みなさい

朝食摂取量　644.3cal蛋白質　9.62ｇ

昼食摂取量　550.0cal蛋白質15.00ｇ

夕食摂取量　591.8cal蛋白質20.24ｇ

一日摂取量1786.1cal蛋白質44.86ｇ

今日もノンビリ過ごす。

７月２９日（日）１時就寝、７時３０分起床。

☆朝食前血糖値ー73体温ー36.7°体重ー57.3㎏血圧ー148/72脈拍ー70（7時45分測定）

朝食8時00分

　ミルクドーナツ2個、くるみ15ｇ、りんご190ｇ、ブラックコーヒー

食後は横になって海外ニュース等を見るが何時の間にか朝寝。

昼食12時30分

　トースト（8枚切り2枚、バター10g、ママレード20g、ブルーベリージャム20ｇ）、

　ヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

TV映画を見て過ごす。

★夕食前血糖値ー134体温ー36.6°体重ー57.5㎏血圧ー167/74脈拍ー64（18時55分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食27時30分

　春巻き4本135ｇ、サラダ70g、トマト150g、わかめスープ、

　ソース焼きそば（蒸し麺150ｇ、玉ねぎ50g、キャベツ20g、ピーマン20g、赤パプリカ20g）

明日は雨が降る様ですが出かけるかもしれません。

お休みなさい

朝食摂取量　516.0cal蛋白質　5.46ｇ

昼食摂取量　449.0cal蛋白質　8.20ｇ

夕食摂取量　841.4cal蛋白質19.49ｇ

一日摂取量1806.4cal蛋白質33.15ｇ

寝坊して２食に・・・

７月２８日（土）　０時就寝、１１時４０分起床。

　２時頃に目が覚めて１時間位してから寝付く。

☆朝食前血糖値ー95体温ー36.7°体重ー57.6㎏血圧ー152/71脈拍ー71（11時50分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

朝食12時10分

　アップルデニッシュ1個、ミルクドーナツ1個、くるみ15ｇ、ヨーグルト100cc、

　ブラックコーヒー

起きてから、ＭＬＢ野球　エンジェルス戦を見る。

　大谷選手は無安打でしたが延長戦に入りサヨナラホームラン、エンジェルス勝利。

ＴＶ映画【アンドロメダ】を見て過ごす。

★夕食前血糖値ー118体温ー36.4°体重ー57.6㎏血圧ー177/83脈拍ー64（17時40分測定）

　インシュリン注射【5単位】打つ。

夕食18時30分

　ハンバーグ90g、しめじ25g中濃ソースとケチャップ30ｇ、

　蒸し野菜（じゃが芋100g、南瓜65g、人参30g）、キャベツ40g、

　オニオンスープ（玉ねぎ30g）、ターメリックライス180g、すいか250ｇ

今日は静かな雨降りでしたが夜半から強くなる予報です。

台風12号は東海地方に上陸しそうです。

大きな被害が出なければ良いのですが・・・

お休みなさい

朝食摂取量蛋　469.1cal白質　7.88ｇ

夕食摂取量　744.5cal蛋白質22.32ｇ

一日摂取量1208.6cal蛋白質30.20ｇ

皮膚科そして伊勢原へ行く。

７月２７日（金）　１時就寝、７時３０分起床。

☆朝食前血糖値ー96体温ー36.7°体重ー56.9㎏血圧ー146/70脈拍ー70（7時45分測定）

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食7時50分

　アップルデニッシュ2個、くるみ15ｇ、りんご225ｇ、ブラックコーヒー

９時３０分のバスに乗り、市民病院・皮膚科へ行く。

　今日は空ていたので余り待たずに診察、薬の処方。

　調剤薬局へ回り、薬を貰って伊勢原へ向かう。

昼食１２時１５分

　野菜たっぷり350ｇたんめん、餃子３個

　野菜が多く食べられるので最近の定番になっています。

シルビアへ１３時過ぎに到着。

　今日はグループのお客さんが来ていたので４曲しか歌えませんでした。

　KANA【Crying in my hret】【永遠の桜】、逢川葵【離さないで】、

　夢二チャコ【風のルンバ】

帰りは町田のスーパーで少しだけ買い物をして１９時１０分帰宅。

★夕食前血糖値ー118体温ー36.6°体重ー58.0㎏血圧ー175/82脈拍ー67（19時40分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食20時20分

　冷奴（絹豆腐150ｇ）、トマト200g、すいか285ｇ、冷や麦（乾麺120g、胡瓜40g）

帰り道で雨に成るかもと心配でしたが降られずに済みました。

台風の速度が少し遅い様なので21時過ぎでも町田では雨が降っていません。

明朝か昼頃には雨になる予報・・・台風のコースが西よりになっている様です。

お休みなさい

朝食摂取量　573.4cal蛋白質　8.13ｇ

昼食摂取量　550.0cal蛋白質15.00ｇ概算

夕食摂取量　655.7cal蛋白質21.93ｇ

一日摂取量1779.1cal蛋白質45.06ｇ