代々木上原へ行く。

６月３０日（土）２１時就寝、６時１５分起床。

目覚まし時計は７時に掛けているが早くに目が覚めます。

早寝早起きが体に良い様で体調も良いです。

☆朝食前血糖値ー113体温ー36.5°体重ー55.9㎏血圧ー138/67脈拍ー71（6時30分測定）

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食6時50分

　ロールパン（チョコレートクリーム17g）、くるみ15ｇ、野菜ジュース200㏄、

　ブラックコーヒー

　昼食は外食になるので朝食を控えました。

海外ニュースを見る。

　EUでは難民問題が議題に大きく上がっているが各国との調整つかず。

　アメリカ・トランプ大統領はWTO離脱・・・

国内ニュース、台風7号が明日、沖縄地方に接近・・・

出掛ける前にコンサート会場を確認したら、八重洲では無く代々木上原でした。

　確認して良かった。

10時20分のバスに乗り、代々木上原へ向かう。

代々木上原駅傍の牛丼屋さんで昼食。

昼食１２時００分

　牛丼、サラダ、生卵、味噌汁セット　￥450-

　久し振りに牛丼店に入りました。サラダ付セットがあったので助かりました。

けやきホールへ１２時４０分に到着し、友人達と出逢い話をして開演時間まで過ごす。

　約２時間のコンサート、純烈から始まり全て中川メロディーオンパレード。

　懐かしい歌、初めて聞く歌もあり楽しい時間を過ごしました。

帰りに町田で買い物をして１８時に帰宅。

今日も暑い日差しでした。

★夕食前血糖値ー131体温ー36.3°体重ー57.1㎏血圧ー146/70脈拍ー64（18時50分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食19時40分

　冷やし中華（生麺100g、胡瓜65g、人参25g、竹の子水煮50ｇ、ロースハム20g、メンマ20ｇ）酢醤油、ごま油20cc、

　クッキー3枚30g

最近は早寝早起きをしている性か体調が良い。

出来るだけ早寝早起きを続けて行きたいですね。

お休みなさい

朝食摂取量　300.4cal蛋白質　7.18ｇ

昼食摂取量　650.0cal蛋白質20.00ｇ概算

夕食摂取量　738.4cal蛋白質20.13ｇ

一日摂取量1688.8cal蛋白質47.31ｇ

早寝早起き。

6月29日（金）22時就寝、6時30分起床。

☆朝食前血糖値ー83体温ー36.6°体重ー56.1㎏血圧ー126/65脈拍ー72（6時50分測定）

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食7時00分

　カレーパン、くるみ15ｇ、ヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

MLB野球　エンジェルスvsレッドソックスを見る。

昼食11時20分

　ポテトサンド（8枚切り1枚、ポテトサラダ70g）、クッキー2枚、

　野菜ジュース200㏄、ブラックコーヒー

気象情報で関東甲信越に【梅雨明け宣言】が出る。

町田は今日も青空で暑い・・・

　部屋の中はそれ程暑くないのでクーラーは使っていません。

 TV映画を見てノンビリ過ごす。

★夕食前血糖値ー98体温ー36.5°体重ー56.7㎏血圧ー143/68脈拍ー62（18時30分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食18時45分

　焼き餃子11個150ｇ、キャベツ50g、トマト90g、わかめスープ、

　炒飯210g

明日は八重洲・ヒットスタジオへライブを見に行く予定。

お休みなさい

朝食摂取量　453.1cal蛋白質10.58ｇ

昼食摂取量　453.3cal蛋白質　9.51ｇ

夕食摂取量　807.1cal蛋白質21.35ｇ

一日摂取量1713.5cal蛋白質41.44ｇ

今日は午後からビーズ作り。

６月２８日（木）２３時就寝、７時４０分起床。

☆朝食前血糖値ー95体温ー36.7°体重ー55.4㎏血圧ー111/59脈拍ー72（7時55分測定）

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食8時15分

　ロールパン2個（ママレード20g、チョコレートクリーム20g）、くるみ15ｇ、

　ヨーグルト100㏄、ブラックコーヒー

MLB野球　エンジェルスvsレッドソックス線を見る。

昼食１２時１０分

　バームクーヘン１００g、野菜ジュース２００㏄、ブラックコーヒー

TV映画を見ながら、ビーズでブレスレット作り。

　細かいビーズなので摘まんで通しに時間が掛かるし眼が疲れるので休みながらノンビリする。

　気まぐれでしているので何時出来上がるか解りませんね。

★夕食前血糖値ー95体温ー36.3°体重ー56.3㎏血圧ー122/67脈拍ー70（19時00分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食19時20分

　ぶり大根？（ぶり40g、大根150g、人参50g、玉ねぎ135g、舞茸45g）、

　黒豆20g、小松菜40ｇお浸し、ご飯170g、じゃが芋130g汁、さくらんぼ180ｇ

朝食摂取量　449.1cal蛋白質　9.38ｇ

昼食摂取量　460.0cal蛋白質　6.90ｇ

夕食摂取量　745.1cal蛋白質22.62ｇ

一日摂取量1654.2cal蛋白質38.90ｇ

家でノンビリ過ごす。

６月２７日（水）２時３０分就寝、７時４０分起床。

TV映画を見て遅くなる。

☆朝食前血糖値ー101体温ー36.6°体重ー56.6㎏血圧ー156/77脈拍ー79（7時55分測定）

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食8時00分

　アップルパイ、ブラックコーヒー

海外ニュース、ＭＬＢ野球　カブスvsドジャーズ戦を見る。

昼食12時15分

　ポテトサンド（ポテトサラダ60ｇ、8枚切り1枚）、くるみ15ｇ、かりん糖30ｇ、

　野菜ジュース200㏄、ブラックコーヒー

午後も横になってノンビリ過ごす。15時頃から17時30まで昼寝。

★夕食前血糖値ー138体温ー36.5°体重ー55.7㎏血圧ー132/67脈拍ー76（20時15分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食20時40分

　肉うどん（乾麺125ｇ、合挽肉100ｇ、ぶっかけたれ

　具は少ない味はマァ～マァ～　牛丼の素が良いですね。

夕食は作る気がしないので手抜きになりました。

ワールドカップ　ナイジェリアvsアルゼンチン戦を見る。

お休みなさい

朝食摂取量　504.0cal蛋白質4.90ｇ

昼食摂取量　511.3cal蛋白質11.63ｇ

夕食摂取量　745.5cal蛋白質32.58ｇ

一日摂取量1760.8cal蛋白質49.11ｇ

今日は伊勢原へ行く。

６月２６日（火）２１時就寝、６時３０分起床。

☆朝食前血糖値ー94体温ー36.8°体重ー血56.0㎏圧ー脈130/63拍ー（73測6時50分定）

　インシュリン注射【8単位】打つ。

朝食7時10分

　ロールパン2個（ブルーベリージャム20g）、くるみ15ｇ、りんご215ｇ、

　ブラックコーヒー

海外ニュースを見る。

　トルコ大統領選挙結果　エルドアン前大統領が勝利。

　アメリカ貿易関税に対し、ハーレーダビットソン社が海外生産を発表。

10時４０分のバスに乗り伊勢原駅へ向かい、駅傍の中華店に行く。

昼食１１時４５分

　冷やし麺　ごまだれもありますが酢醤油がサッパリして好きですね。

シルビアに１２時３０分に到着。

顔見知りの常連が多く来ていました。

　逢川葵【離さないで】【横浜お前だけ】、秋元順子【愛の歌売り】【かくれんぼ】、

　円谷弘之【好きだから】１６時まで５曲歌い帰途に着き、町田で買い物して１８時３０分帰宅。

帰宅途中、眠気が急に出て来ました。

　早寝早起きの性かも・・・

★夕食前血糖値ー121体温ー36.4°体重ー57.0㎏血圧ー153/71脈拍ー63（19時20分測定）

　インシュリン注射【4単位】打つ。

夕食19時50分

　エビフライ40g、メンチカツ40g、サラダ70g、トマト100g、

　カレーライス（ご飯180g、じゃが芋95g、人参50g、法蓮草25g、カレールー1個）

今日は日差しが強く暑かったが風があり日陰に入れば過ごし易い天気でした。

明日の予定は無いが起きてから考えます。

お休みなさい

朝食摂取量　468.3cal蛋白質　8.31ｇ

昼食摂取量500.0cal蛋白質15.00ｇ概算

夕食摂取量　760.5cal蛋白質16.21ｇ

一日摂取量1728.8cal蛋白質39.52ｇ