ナカ爺の糖尿病と仲良し日記。

糖尿病歴35年、自炊しカロリーとタンパク質制限。
好きなカラオケと時々のカメラ散歩等を楽しんでいます。

眠らずに朝を迎える。

2017-06-30 20:35:19 | 日記

6月30日(金)昨夜は遅く帰宅し夕食をした為か眠れずに朝になる。

☆朝食前血糖値ー69体温ー36.6°体重ー57.0㎏血圧ー137/67脈拍ー63(7時45分測定)

 低血糖だが症状は出てい無い・・・インシュリン注射【10単位】は食事の直前に打つ。

朝食8時00分

 シシャモ28g、かぼちゃ煮72g、大根漬け、和風スープ(小松菜50g、しらたき)、

 もずく70g、ご飯180g

MLB野球ヤンキーズ戦は雨の為、遅れ日本人選手の過去の活躍を放送。

昼食11時45分

 ロールケーキ5切れ、ブラックコーヒー

眠くなったので12時から18時30分まで昼寝。

 目覚ましを掛けなかったので寝すぎ、急いで夕食の支度。

★夕食前血糖値ー115体温ー36.5°体重ー56.1㎏血圧ー129/62脈拍ー64(19時10分測定)

 インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食19時30分

 白身フライ85g、コロッケ50g、サラダ180g、オニオンスープ(玉ねぎ50g)、

 カレーライス(レトルト、玉ねぎ65g、人参50g、ご飯200g)

お休みなさい

朝食摂取量 512.6cal蛋白質11.71g

昼食摂取量 487.0cal蛋白質 4.87g

夕食摂取量 986.5cal蛋白質22.63g

一日摂取量1986.1cal蛋白質41.54g

コメント

夕方からライブへ行くが失敗。

2017-06-30 04:37:37 | 日記

6月29日。23時就寝。7時30分起床。

☆朝食前血糖値ー80体温ー36.6°体重ー56.4㎏血圧ー141/67脈拍ー61(7時45分測定)

 血糖値がギリギリ・・・インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食8時00分

 カレーパン、くるみ20g、ポテトチップ15g、ブラックコーヒー

MLB野球 ヤンキーズvsホワイトソックス戦 田中投手先発登板

 野球を見ながら、ウトウト・・・

昼食12時30分

 ロールパン2個(キャベツ40g、コロッケ30g、魚肉ソーセージ36g)、

 ゴーフル2枚、ブラックコーヒー

13時30分に入浴。

15時30分のバスに乗り大塚駅へ向かう。

 17時頃に到着しライブハウスを確認後コーヒータイム。

 小さい喫茶店でしたが全席喫煙OK!最近は珍しい。

18時10分に血糖値測定・・・98

安心して食べれると思ったが・・・注射器ケースに注射針が入ってい無い!!!

 食べなければ血糖値が下がり低血糖値になる。

 持参していた《ミニスニーカー1本》97cal 1.7gを食べてライブハウスに行く。

 18時30分入場しライブ料金を払い席に着き別にオーダー制。

 メニューを見て考えるが低カロリーはサラダのみ・・・

 シーザーサラダとウーロン茶を頼む。

 蒸し撮りが少し、オイルドレッシング 100cal 5.00g位かな。

19時30分からライブ開始・・・・ 

 青春時代も歌を沢山聴きました。

 生バンドの入るライブは最高にイイですね。

 恋の季節からブルーライトヨコハマ、ラブイズオーバー等を沢山歌ってくれました。

 青春時代を思い出しながら、聞く歌も良いですね。

 このバンド、ボーカルは初めて聞きましたが良かった。

また、機会があれば行きたいですね。

 1部、2部を聞き遅くなり21時30分終了。

町田駅からの最終バス23時20分に間に合い、0時10分帰宅。

★夕食前血糖値ー106体温ー36.7°体重ー56.4㎏血圧ー144/69脈拍ー64(0時40分測定)

夕食1時00分

 バームクーヘン107g、アボカド52g、

 野菜スープ(法蓮草50g、玉ねぎ55g、人参50g、わかめ、しらたき)

3時にベッドに入るが眠れないので4時頃からブログをアップしました。

遅い時間に寝ると寝つきが悪く、眠れない時があります。

12時前には寝ないと行けませんね。

今晩は寝ないで過ごす予定ですが眠くなれば寝ます。

朝食摂取量 525.8cal蛋白質10.44g

昼食摂取量 429.1cal蛋白質13.33g

間食摂取量  97.0cal蛋白質 1.70gスーニーカー

      100.0cal    5.00gシーザーサラダ概算

夕食摂取量 612.9cal蛋白質 9.15g

一日摂取量1851.2cal蛋白質40.89g

コメント

手術前の医師との面談。

2017-06-28 21:30:07 | 日記

6月28日(水)1時就寝、7時45分起床。

☆朝食前血糖値ー68体温ー36.5°体重ー56.6㎏血圧ー141/62脈拍ー62(8時00分測定)

 インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食8時15分

 自家製くるみパン90g(イチゴジャム20g)、ポテトチップ20g、さくらんぼ95g、

 ブラックコーヒー

MLB野球 松井秀喜デビュー戦を振り返る。

昼食11時40分

 バームクーヘン96g、くるみ20g、ブラックコーヒー

12時過ぎのバスに乗り、駒沢の病院へ14時15分到着。

 採血をして外科医と面談・手術の仕方や処置などを聞き入院の準備を聞く。

採血、外科医、麻酔科の医師と面談。

 手術の内容説明と注意事項など・・・

 麻酔科の医師と面談し、背中に痛み止めを打ち全身麻酔をすると云われる。

 会計を済ませ16時過ぎに帰途に着く。

 町田駅のバス停で血糖値が下がって来たので【ポテトチップ20g】を食べる。

19時15分に帰宅。

夕食前血糖値ー122体温ー36.7°体重ー57.1㎏血圧ー131/64脈拍ー63(20時15分測定)

 インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食20時25分

 蒸し餃子125g、キャベツ75g、トマト135g、アボカド55g、

 中華スープ(わかめ、ごま)、炒飯(小松菜50g、ご飯200g)

明日は予定なしだが、体調が良ければ大塚までライブを見に行く積りです。

お休みなさい

朝食摂取量 481.8cal蛋白質 8.94g

昼食摂取量 514.0cal蛋白質 7.53g

ポテトチップ20g 106.3cal 1.28g

夕食摂取量 838.5cal蛋白質20.33g

一日摂取量1940.6cal蛋白質38.08g

コメント

今日は朝寝坊し昼寝も・・・

2017-06-27 20:52:37 | 日記

6月27日(火)1時就寝、13時30分起床。

泊まり掛けで二日出掛けの疲れ、前夜良く眠れなかったので大幅な寝坊。

 朝方に一度目が覚め、玄関のロックを外して置いたので、

 10時頃にヘルパーさん来宅し掃除をしてくれましたがウロ覚え・・・

遅く起きたので今日は二食になる。

☆朝食前血糖値ー81体温ー36.6°体重ー56.5㎏血圧ー135/63脈拍ー67(13時45分測定)

 インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食12時10分

 バームクーヘン95g、くるみ20g、ブラックコーヒー

TV映画を見ながら、ユックリするが眠くなり・・・15時30分から18時30分まで昼寝。

★夕食前血糖値ー115体温ー36.7°体重ー56.6㎏血圧ー129/64脈拍ー60(18時30分測定)

 インシュリン注射はしないが測定しました。

夕食19時15分

 ぶっかけうどん(とろろ昆布、めんつゆ)、サラダ130g+しらたき、

 トマト120g、さくらんぼ110g、大根漬け

 摂取量が少ないのでポテトチップ10gを食べる。

明日は駒沢の病院へ・・・お休みなさい

朝食摂取量 510.1cal蛋白質 7.48g

夕食摂取量 520.7cal蛋白質12.78g

一日摂取量1030.8cal蛋白質20.26g

コメント

25日、26日分の日記。

2017-06-26 23:41:12 | 日記

6月25日(日)0時就寝、7時15分起床。

☆朝食前血糖値ー74体温ー36.9°体重ー57.1㎏血圧ー142/67脈拍ー70(7時30分測定)

 インシュリン注射【10単位】打つ。

朝食8時00分・・・スイカ1.000g

8時40分のバスに乗り、町田~湘南台~上大岡~馬堀海岸へ行く。

11時前に着き、RIEバーズディパーティーに参加する。約90名の参加者。

11時30分から昼食・・・握り寿司、ピザ、鶏唐揚げ、サラダ、ピクルス。煮物等・・・

 色々並んでいるバイキングスタイルでフリードリンク。

 野菜類を多く食べながらお肉も・・・

13時前からカラオケ発表会開始・・・

 自分は5番目、相川美保《ためいきだけで傷つくほどに》を歌う。

 引っかからずに何とか歌えました。

発表会を聞きながら、友人たちとのオシャベリをして15時過ぎからゲストコーナー

スタートはKANA、【バーボンダブルで】【コイノアシアト】【姉御】【ナイアガラ】等、

次は真田なおき【ちょっと見のいい女】【れいこ】【カバー曲】そして新曲を披露。

桂リュウジ、【松江慕情】等3曲。

そして、RIE劇団のお芝居、皆素人ですが面白く楽しかった。

19時過ぎから、その場で二次会。

血糖値だけ測定・・・93 インシュリン注射【6単位】打つ。

 三次会に参加するので軽く食べる。

汐入駅近くのお店に移動し、20時から三次会開始。

 サメの唐揚げ、チキンサラダ、ローストビーフ、煮物類等、多く並んでいるが・・・

 加減しながら食べて、オシャベリして楽しく11時30分頃まで過ごす。

汐入駅傍のホテルへチェックインし1時頃就寝。

 どうも寝つきが悪い・・・少し寝ては目が覚めるを繰り返し。

26日8時30分起床。 血糖値だけ測定・・・80

 インシュリン注射【10単位】打つ。

チェックアウトしファミレスへ行き・・・

朝食9時00分・・・フレンチトーストセット

友人と連絡を取り、横須賀中央駅のファミレスで待ち合わせてから天王町へ移動。

天王町のラーメン店 横浜デリカで昼食。

昼食13時00分

 冷やし中華 餃子2個を食べる。

近くの昼オケ・MOMOㇸ行き16時30分まで楽しく過ごす。

横浜駅で別れ帰途に就き19時20分帰宅。

★夕食前血糖値ー90体温ー36.7°体重ー57.7㎏血圧ー128/64脈拍ー63(20時30分測定)

 インシュリン注射【6単位】打つ。

夕食20時50分

 コロッケ50g、メンチカツ45g、サラダ70g、トマト110g、クルミ20g、

 カレーライス(レトルトカレー、小松菜70g、ごはん200g)、

 コンソメスープ(法蓮草30g、春雨10g)

外食でも慣れてくれば概算で摂取カロリーが解る様になりますがタンパク質はわかりにくいです。

明日は予定なし お休みなさい

朝食摂取量 550.0cal蛋白質10.00g概算

昼食摂取量 550.0cal蛋白質15.00g概算

夕食摂取量 880.4cal蛋白質22.32g

一日摂取量1980.4cal蛋白質47.32g

コメント