2017年3月分練習のまとめ

マラソン練習のまとめ【2017年3月分】

●距離 226.448km
●走った日 17日（1回平均 13.32km）
●休んだ日 14日

【ランニング内容】
・坂道ダッシュ 0回
・LSD(15km以上）0回
・LSD(20km以上）0回
・500mインターバル 0回
・1kmインターバル 2回
・2kmインターバル　0回
・ビルドアップ走(10km) 0回
・タイムトライアル(5km) 1回
・タイムトライアル(10km) 0回
・ペース走(30km)　1回
・ペース走(15km以上)　1回
・30km走　1回
・レース　1回
・その他 11回

今月は14日も走らなかった日があったのが反省点です。
幼稚園の役員のお仕事がある日や、家族で朝からお出かけした日、息子の体調が悪かった日など走れなかったですね～。

坂道ダッシュや、インターバル走などのスピ練からも遠ざかってばかり…。
もっとやりたかったけど、時間が限られる…、致し方無い。
来月は頑張ろう！

今月良かったのは、
・立川ハーフで気持ち良く走れた事
・人生初の30ｋｍペース走をやってみた事
です！

フルが控えているとペース走をよくやりますが、基本は20ｋｍです。
今までは30ｋｍでやった事なかった。
自分にとってレースペースでのペース走が一番キツイ練習なんですよ、気軽には取り組めません。

それでも、今日やってみようと思ったのは「今月はあまり走れなかったけど、〆の練習として挑戦してみよう！」という気持ちからでした。
スピードはゆるい設定ですけどね（5：30/1ｋｍ以内）（苦笑）。
やってみると、1ｋｍも5：30を超えなかった。
ゴールタイムで2：41：55（平均5：23/1ｋｍ）でした。
う～ん♪初めてにしてはなかなかじゃない♪

と、気持ちよく3月の練習を締めくくりました。

4月はハーフマラソンがあるので、その為の練習を頑張ります！


ちょっといろいろとあって、ブログの更新が久々になってしまいました。
来月からはもっとマメに（本当か？）更新していきたいと思っています！