2016年4月

マラソン練習のまとめ【2016年4月分】

●距離 231.158km
●走った日 24日（1日平均 9.63km）
●休んだ日 6日

【ランニング内容】
・坂道ダッシュ 5回
・LSD(15km以上）1回
・LSD(20km以上）0回

・500mインターバル 1回
・1kmの全力走 3回
・ビルドアップ走 0回
・タイムトライアル(5km) 0回
・タイムトライアル(10km) 1回
・ペース走(15km)　0回
・ペース走(20km以上)　2回

・30km走　0回

・レース(21.098km) 1回
・レース(10km) 1回

・その他 9回

月間距離の目標としては250だったけど、20kmも届かず。
4/7に春休みが終わり幼稚園が始まると、いつもだと昼間にランニングの時間が取れるのですが、
今年度は幼稚園のクラス役員になり、父母の会の会長にも就任した為、昼間にいろいろな活動が入り込んできます。
特に今月は作業に慣れなくて時間がかかったりして、想像以上に大変でした。
もっとペース走やLSDをやりたかったんですけど、時間が取れませんでした。

時間がないとなると、今月は10kmとハーフのレースが控えていたので、
自然とレースに照準を合わせた練習になりましたね。

10kmレース前には1kmの全力走とタイムトライアル、ハーフの前には坂道練習です。
時間が限られると短時間でもいい負荷をかけた練習をしようと、坂道ダッシュをしたり、等です。

練習の甲斐あって、10kmもハーフも復帰後の自己ベストをを出せました！
結果に繋がって良かったです！

あ、そうだ!
先日のお台場ウィークデーマラソンのリザルトが届きました！

見てくださいよ～！
私、総合優勝したんですよ～！（調子に乗ってます（笑））
男子も出場する大会で総合優勝なんて、絶対に最初で最後に違いないです。
ちなみに、2度も出場したので、もうこの大会には出るつもりはありません。

武相マラソンは、ひょっとしたら次も出るかも知れません。