2015年10月

マラソン練習のまとめ【2015年10月分】

●距離 164.43km
●走った日 25日（1日平均 6.57km）
●休んだ日 6日

【ランニング内容】
・坂道ダッシュ 10回
・LSD(15km以上）0回
・10km以上 1回
・500mインターバル 0回
・1kmの全力走 4回
・ビルドアップ走 0回
・タイムトライアル(5km) 1回
・レース(10km) 1回
・その他 16回

9月末くらいから左側のお尻が痛かったのに10/5のレースでマジ走り、その後悪化したようです。
10/5以降はお尻の痛みと、右足がそれをかばった走りになってしまい、両足のバランスが悪くなり、全然思うように走れませんでした。
深刻な痛みではないものの、本格的に痛める前に完治したいという思いで、今月はあまり走り込みしませんでした。

10/14に初めて訪れた整骨院での治療が合っているらしく、地道に週に2～3回通い続けた結果、今はほとんど治りました。
先生が本当に頼りになります。
初めてお会いした時、一生懸命症状を説明したら「大丈夫ですよ、きちんと走れるようにしてあげますよ」って。
本当にその言葉通り、中臀筋の痛みはなくなりました。

左の中臀筋を痛めている間右足が頑張っちゃっていたらしく、
「右は筋肉の張りがひどい、左は使えていなかった分筋力が落ちているから、両足が均等な力で走れるように調整していきましょう」
こんな事まで言ってくれました。

故障で思うように走れず、ストレス一杯の10月だったけど、せっかく先生が治してくれたので自分も新たにやり直すくらいの気持ちで頑張ろう、そう思っています。

横浜マラソンに当選したけど、またどこか故障しないように焦って練習せずじっくりやっていこう！