私のウオーキング方法

私は走ることは好きですが、歩くことは嫌いでした。
「走り」を知っていると「歩き」に運動効果をあまり感じないし、歩く時間があれば走りたいからです。

でも今は出産後で激しい運動が出来ないので、歩くことしかできない為ウオーキングをしています。

歩き始めて３週間くらいです。
朝ひとりで歩いているといろいろと考え事が出来ていいですねぇ。
ジョギングしていたころはよくブログのネタを考えていました。
大好きなアルフィーをｉＰｏｄで大音量で聞けるし。
なんだかとても贅沢な時間のような気がしてきます。

どうせ歩くなら運動効果を感じられる歩き方をしようと、自分なりにいろいろと考えてみました。
だだのほほんと歩くよりも身体の引き締めに効果がある歩き方って？

世の中には様々なウオーキング方法が考案されていますが、
どの方法にも共通する重要なポイントがあることに気がつきました。

それは『出した前足の膝を曲げない』事です。

それをふまえ、私がこれがベストだと考えた方法は

『前足の膝を伸ばし、おへその下を引っ込めたまま胸を張って歩く』

これだけ出来れていればＯＫです！


これを実行する為に具体的にどうすればいいのか？どんなイメージで歩けばいいのか？
実践しながら自分に合った一番やりやすいもの見つけていくといいと思います！

私が意識しているポイント
・足は放り出すように歩く
・お腹は息を吸うときも吐くときも引っ込める
・お腹を引っ込める時、お尻も締める
・上半身を引き上げる
・背骨がＳ字カーブになっているようなイメージを持つ
・目線は鼻で３０メートル先を見るような感じ
・自分がきれいと思うフォームが乱れない程度のスピードを出して速く歩く

いろいろとこだわっていると歩くのが楽しくなってきました！