ウォーキングを始めました

昨年(2011年)7月24日のマラソン練習で22km走って以来、1kmも走っていません。
7月の練習は300km以上走りましたが「何だか体調がおかしい」「速く走ってないのに息苦しい」などと思っていたら妊娠していたのです。
妊娠がわかってからマラソン練習はやめました。
つわりは普通の生活をしている分には気持ち悪くはなかったけど、走る分にはとても気持ち悪かったのです。

つわりの時期を越しても走ろうとは思いませんでした。
もうエントリーしていた全ての大会を棄権したし、練習する必要がなかったからです。
体重も増えてきて走るどころではなくなってきましたし。

今年(2012年)3月19日に長男を出産。
産婦人科の先生に3ヶ月はジョギングなど激しい運動は控えた方がいい、という指示を受けました。
産後は骨盤が不安定であり、今の時期に無理に運動をすると子宮が下がってきたりなど、産前の状態に戻り辛くなるらしいのです。
さらに、産後の無理は更年期障害に影響すると言いますよね。

今の時期は、自分の為にも運動したい気持ちをぐっと我慢して大人しく休養しておくべきですよね。


でもですね～！！！

やっぱり動きたいです。

何にもしないというのはただの運動不足でしょ～。

歩くくらいはしたい！運動不足は解消したい！！

少しでも動いておいて、マラソン復帰するときに役立てたい！（←これが本音）


なので、今できる「ウォーキング」を始めました。

みほひこ産後のウォーキングルール
１・歩くのは早朝
２・起きれた時だけ
３・赤ちゃんが寝ている時だけ
４・雨が降っていたら中止
５・無理はしない
６・８割くらいの達成度で満足する

ずいぶん自分に甘いルールですが、やると決めたからって完璧にやる必要はないだろうと、自分に逃げ場を作っておきました。
何せ「赤ちゃん中心の生活」をしなくてはいけないのです。
自分中心ではないのです。
自分のやりたいことが出来ない日があったからって、悔しい思いをしたりストレスをためる必要はないんです。


ただ、目標を立てたり、タイムや距離を計ったりするのは大好き。
だから、月間目標を設けることにしました。
今月は5月9日からスタートしたので『月末までに60km歩く』という目標にしました。
その８０％達成で「良くやった」とします（笑）から、48km歩けたらＯＫ！！

たかが48km。されど48km。
歩くのと、全く歩かないのとでは大違いですよね。

慣れてきたら、「ウォーク×ジョギング」と組み合わせた形にしたいという事を目標に、今はひたすら運動不足を解消すべく歩くことにしました！

今はやり始めたばかりなので、1日3kmです。
そのうち距離を伸ばすにしても、外出時間は1時間以内にしなくちゃと思ってます。

産後3ヶ月経ったら、次のステップに進めるかな～？？