痩せる秘訣

以前、痩せるためには食事と運動が大事と言いました。
今回はその具体的な方法を教えます。

私は事務職をしていて、昼食は外食か職場内で弁当を食べることになるのですが、仕出し弁当を買っています。内容はわりと野菜や和風のおかずが多いメニューを選び、ご飯は半分残すようにしています。

食べ物を残すことに最初は抵抗があったのですが、メタボ脱出のための出費だと考え直して、食べ始める際にまず、箸で真ん中に分け目を入れて、半分はないものとして食べることを1年以上続けています。

最初は食べたい気持ちを抑え込むのが大変でしたが、今は体もこの量に慣れてきて苦にならなくなりました。

また、夕食は野菜を意識的に食べることを心がけて、ご飯は食べないようにしています。

でも、我慢ばかりじゃ息が詰まるから、週末にはお腹一杯食べてます。

これがよくないんでしょうが、自分に甘いのがメタボライダーブルーなのです。

皆さんもこれくらいなら頑張れるんじゃないですか？

次回は運動について報告します。