新しいヘルメット♪

先日の落車によるケガが思ってた以上にひどく痛みが続いています。骨には異常はないようでじっとしていれば大丈夫ですが、擦過傷がひどくて関節を動かすたびに皮膚が引っ張られて痛みます。特に左足は膝を曲げ伸ばしできなくて、足を引きずって歩いています。

落ち込んでた私に「落車したヘルメットはもう使わない方がいいから新しいヘルメットを買えば？」と、妻がありがたいお言葉をかけてくれました。このチャンスは逃してはなりません。
ケガの翌日に楽天市場でさっそく注文！以前から次はこれかな？と考えていたヘルメットがあったので迷いはありませんでした。それがこの写真の手前のヘルメットです。奥のが落車により廃棄されるヘルメットです。

見た目は大丈夫なようですが、2年以上使ってきたのと落車による衝撃を受けている恐れがあるため、今まで守ってくれたお礼を言ってさよならしました。それとサイクルグローブも衝撃で裂けてしまってたし、アンダーシャツも破けてしまったので本日買ってきました。

この週末はいい天気のようで走りたい気持ちでいっぱいですが、おとなしくしておきます。今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！

牛丼と落車

今日もいい天気だったのでジャイアントユーザーのK君とロングライドに行ってきました。
宇陀のあきのの湯集合で伊賀上野を目指して走りました。

お昼は伊賀牛の牛丼セット！1050円でしたがさすがに美味しかったです。
帰りも快調に走っていたのですが、あと3kmくらいまで戻ってきていた地点で落車してしまいました。原因は後ろに車がいっぱい連なってきたので追い越しさせてやろうと左に寄りすぎ、グレーチングと道路のわずかな段差で歩道側に落車！車道側だったら後続車にひかれてたかも知れません。

とっさに自転車を守ろうと身体で受け身をしたような形になり、左足、左腕にケガを負いましたが自転車はほぼ無傷で不幸中の幸いでした。写真は破れたアンダーシャツです。
皆さんも車道左側を走る時は、あまり左側に寄りすぎないで堂々と走るようにしてください。僅かな段差でもとても危険です。この危険な状態でも自転車は車道の左側走行が原則、自転車道の整備はまったく進んでいないとは困ったものですね。

本日の総走行距離は99.64km、平均速度は25.22km、消費カロリーは2364kcalでした。
今回も最後まで読んでくれてありがとうございました！

久々のロングライド

この三連休は珍しく好天が続いてますね。土曜日に久しぶりにロングライドをしてきました。
8:30に奈良の鴻ノ池陸上競技場に集合。参加者はメタボブルー生みの親のI君、ジャイアントユーザーのK君、そして今回のロングライドの発起人である新人のH君と私の4人でした。

コースは京都の和束を抜けて信楽駅までの約40kmです。だらだらと登ってましたが、足をついてしまうようなコースではなかったのでいいトレーニングになりました。お昼は信楽にある『風〇坊』というラーメン屋でとんこつラーメンをいただきました。写真はJR信楽駅前にある巨大タヌキの公衆電話です。信楽はどこもかしこもタヌキだらけの町でした。

帰りは下りがほとんどなので、後半に疲れてきても走りやすいコースでした。しかし課題は登りだと思い知らされました。つまりは体重を落とすことが重要課題だということです。
総走行距離は83.07km、平均速度25.48km、消費カロリーは2205kcalでした。体重も1kgだけですがダウンしていて嬉しかったです。

来月には徳島センチュリーランというイベントに出ます。今度は150kmを走るのでそれまでに腰痛の完治と体重ダウンが目標です。じっくりいこうと思います。
今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！

自転車とライヴ♪

今週末も台風などの影響で天候不良との予報だったので、土曜日の朝から仲間のK君と久しぶりにサイクリングしてきました。コースは宇陀～室生にかけてのなかなかの山岳コース。本当に１ヶ月ぶりくらいのサイクリングで、やっぱりペダルを回せば景色が変わるっていいなぁと思いました。
総走行距離54.70km、平均速度24.39km、消費カロリーは1405kcalでした。

そして、夕方からは職場の上司であり、カラオケ仲間(失礼！)でもある方と一緒に、京セラドームへ。B'zのライヴに行ってきました！
座席はなんとアリーナでステージにかなり近い席、私は4回目でしたが何回来ても盛り上がれる素晴らしいライヴパフォーマンスでした。私より年上であるB'zの二人がすごい演奏と唄、そしてステージ上での激しいパフォーマンスを見せつけられると、こっちも頑張らなくては！と元気付けられます。
表に出ない所で、彼らは常人では考えられないくらいの努力をしていると聞いたことがあります。だからオッサンになってもお腹も出ていないし、唄いまくっても喉がつぶれないということなんですね。

私も目標に向かって努力を続けていこうと改めて思いました。
今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！
しかし、ライヴの後の焼肉は美味かったなぁ。

特定保健指導のススメ

先週はブログ更新をお休みさせていただきました。なぜかと言うとあまりにもネタがなくて「サボっちゃえよ！」と自分の中の怠け心が勝ってしまったからです。

じゃなぜそんなにネタがないのかと言うと、サイクリングできないくらい天候不良な週末が続いてるからです。結果的には降らなかったけど、降水確率は高いという毎日が続いてストレスがたまってきてます。皆さんはどう感じてますか？

今週はタイトルにもあるように「特定保健指導」を受けましょう！という真面目なお話です。これは職場などで健康診断を受けた結果、体重が重い、血圧が高い、中性脂肪の値が高いなど、いわゆるメタボリック判定で該当者かもしくは予備群と判定された場合に、保健師による指導を受けましょうというものです。

自慢じゃないけど私メタボブルーもかつては立派な(？)メタボリック予備群でした。2009年の健康診断の時の資料によると173cmで91.4kg！なかなか立派な体格でした。血圧も137と高い状態でした。しかし2年前に特定保健指導を受けて、保健師さんからきっちり指導を受けてダイエットに励んだ結果、10kg以上の減量を達成しました。

なぜ、今頃こんな話をするかと言うと、私の職場の仲間でもある『赤い彗星』のU君が特定保健指導の通知を受け取ってしまい、先日指導を受けてきたからです。ロードバイクにはまり、県内屈指の激坂である多武峰に定期的にアタックし、どんどんタイムを短縮している彼のことだからじきにメタボ予備群を脱出するだろうと期待しています。

皆さんも、もし特定保健指導の通知をもらったら迷わず指導を受けてくださいね。いいきっかけ作りにもなるし、励みにもなるからダイエットに取り組みやすくなりますよ！
今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！