完全復活の訳は？

先日のブログで「メタボライダー完全復活！」と書いておりましたがその訳を説明します。実は2年振りに特定保健指導の案内をいただいてしまったからなのです！

2011年8月に初めて「メタボ予備群のため特定保健指導を受けましょう！」との嬉しい案内をいただき、奈良県健康づくりセンターで受講したことがあります。その時は美人の保健師さんが担当だったこともあり(？)、またロードバイクで頑張っていたこともあって約束の6ヶ月後には目標を達成し、70kg台をずっとキープしておりました。

ところがいつしか体重を測定しなくなり、夏頃からは寝る前にお酒を飲むようになったからか、ベルト穴が一つ、そしてまた一つと広がっていることに目を背けてきました。「まぁこれくらい大丈夫だろう。また痩せるだろう」と軽く考えていたのですが、久しぶりに体重測定してみると約6kgの増量という恐ろしい現実を見せつけられました。

このタイミングで特定保健指導の案内をもらったものですから、さっそく先日受講してきました。担当してくれたのはなんと2年前と同じ美人保健師のKさんでした！しかも今回は他の受講者はなく、私一人で無料のプライベートレッスン状態！たっぷり70分くらいかけていろいろお話を聞かせてもらい、半年後の目標を83.6kgから78kgへ落とすことに決めました。添付写真の保健指導手帳にこれを記入して決意表明をしてきました。Kさんは私のことを自転車頑張ってる人と覚えてくれていたようで、嬉しい反面、カムバックしたことを少し恥ずかしく感じました。

1ヶ月1kgのダウンを目指して食事の見直しをすることになりました。それと、筋トレのアプリを入れて現在連続13日間トレーニングを継続中です。これから年末年始とダイエッターには過酷なシーズンを迎えますが、1週間トータルでの摂取カロリーでつじつまを合わせられるよう頑張っていきます。皆様からの叱咤激励のコメントお待ちしております。
今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！

ツアーオブ奈良まほろばレポート

いい天気に恵まれてツアーオブ奈良まほろばに出場してきました。
まだ暗いうちに受付をし7:00から順次スタート。我々6人は一番距離の長い山添コースを選択したので早めのスタートでした。

昨年から始まったこのサイクルイベントですが今回も全部で約700人が参加していたそうです。補給食がいただけるエイドステーションは今回は2箇所！最初のエイドではコロッケ、焼きもち、トマトベースの野菜スープ、シフォンケーキとまずまずの品揃えで満足でしたが、布目ダムでの補給食はなんとおにぎりと草餅のみ！昨年はここでジンギスカン丼を食べれただけにガックリ！

あとは数箇所の給水所のみという過酷な状況の中、走らないと戻れないのでひたすらゴールを目指してクランクを回しました。山添コースということでかなりの登りがありました。今回も写真添付してますが登りが全行程の34%もありました。獲得標高はなんと2459m！
そりゃしんどいはずです。

ゴール後は丼や豚汁、豆餅、コーヒーといろいろ振る舞われましたが、走る者の思いとしては途中で補給したかったかな？と思います。

今回の総走行距離は95.55km、平均速度は19.81km、消費カロリーは3277kcalと久々の3000台達成です。これだけ走ればいくらか痩せてると思うのですがどうでしょうかね。

久しぶりのイベントで最高の達成感と疲労感に浸りながら今夜はよく眠れそうです。これで今年のイベントは終了です。これからまたネタ不足に悩みながら何かしらのネタを発信していきますのでどうぞよろしくお願いします！
今週も最後まで読んでくれてありがとうごさいました！

いよいよ明日です！

天理の銀杏並木を見てきました。
いい天気で青い空とのコントラストが素晴らしかったです！

いよいよ明日はツアーオブ奈良まほろばに出場します。天気はいいみたいなので、思いっきり楽しんでこようと思います。

今日はこれくらいで失礼します。
明日は楽しいレポートできるよう頑張ってきます！

初めて見ました！

今回は健康とは全く関係のない話題で恐縮です。タイトル通り生まれて初めて天皇皇后両陛下を生で見ました！

第34回全国豊かな海づくり大会で昨日から奈良に来県されており、本日は我が町大淀での式典に参加されると聞いておりました。せっかくこんな田舎まで来ていただくのだからお出迎えしなければ！と私の両親と国道沿いのコンビニ前へ行くと、たくさんの警察官がいて道路沿いに整列させられました。

着いたのが9:00頃、通過予定がなんと10:00とのこと！突っ立ったまま約1時間待たされましたが、最前列だったのでご覧のようにきれいに写真を撮ることができました。かなりの高齢なのに全国に公務で出掛けなければならないとは、お気の毒なことだと思いました。

この後、大淀町のあらかしホールで式典がありましたがこちらは一般人は入れそうになかったので帰宅しました。ヘリコプターがずっと上空を旋回していて騒々しい休日でした。

ところで、来週の日曜日にはいよいよツアーオブ奈良まほろばに出場します。宇陀の山道を約90km走ります。疲れを完全に抜くために今はローラー台トレーニングに専念してます。風邪ひかないように気をつけて当日を迎えたいと思ってます。いいレポートができればいいのですが…。
今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！

登りが多いと疲れるね！

今週末は土曜日までいい天気との予報だったので、本日しっかり走ってきました。今月23日に出場する「ツアーオブ奈良まほろば」の山添コースの試走をするつもりで、GIANTのK井君とTREKのK合君と宇陀のあきののゆからスタートしました。

昨年の第一回大会で走っていたので坂が多いコースというイメージは残っていましたが、久しぶりに走ってみると思ってた以上の登りが！今回添付している画像の円グラフは今日の走行ルートを、登り、平地、下りの割合別に示しているもので、赤で表示されている登りがかなり多いのがおわかりいただけるかと思います。いつもロングライドしているコースでは赤の部分はこれの半分以下なので、この結果を見てしんどかったことも納得できました。

ランチは「ハー◯クラブ」でたらこパスタとサラダ、かぼちゃのスープとダイエットのことも考えて軽めで我慢しました。ところで、サドルがお尻に合わなくなってきてるようで長距離になるとお尻が痛いです。おそらく、体重が増えてサドルにかかる荷重が大きくなってきたからだと分析しています。買い替えはせず、体を絞る方向で頑張ります！

本来のコースを走りきる元気もなく、少しショートカットして戻ってきた本日の総走行距離は80.18km、平均速度は20.84km/h、消費カロリーは2526kcalでした。ちなみに体重を計ってみると前日より2kg落ちていました。

あと2週間ほどで本番です。そろそろ無理せずローラー台で調整しながら食事に気をつけて、少しでも体重を軽くして本番に臨みたいと思ってます。
今週も最後まで読んでくれてありがとうございました！