今日のつうらん ～通勤ランニング20km

今朝のこと、
「今日は朝から通勤ランニング♪」とウェアを着て家のドアを開けたら…

雨ッスねヾ(≧∇≦*)ゝ

何なんッスかね。
昨日は穏やかに晴れた一日だっただけに雨が降ってるなんて夢にも思わなかったよｗ
着替える時間もなかったから、雨の中、ランニングの格好で駅に向かう。
変だよな～(^^;
途中の駅で下車して走るのは諦め、千歳船橋駅まで電車に乗って行く。
そして、降りたら降ってない…、ね(笑)

っつか、はっきりしない天気で歩き始めたらポツリときたり…。

[雨降ってきたよ]

これで帰りも雨だったりすると何だか分からない人になっちゃうなぁ。
基本雨の予報みたいだし、ランの格好で傘さして帰宅しなくちゃならないのか？

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も、覚悟していたんですけど、晴れました！
しかも暑いッスね。
ランニングバッグが小さいから着てきたもんは着て帰らなくちゃ。
あぢぃッス。

[今日も砧公園を走ってから帰りましょうv(^o^)v]

今日のルート、迷走(^^;

[馬事公苑を偵察してきたよ、走りやすいね]

汗びっしょりのまま電車に乗るのははばかれた。
経堂駅の松屋で小盛牛丼を食って汗が引くのを待つ。
暖かくなってきたらこの辺が課題だね、着替えが必要かな。

【10.68km】
【1:05'51"】
【ave9.73km/h】
【6'09"/km】　消費カロリーは597kcal

ところで馬事公苑の外周を走行中に左のふくらはぎに違和感…、何かしちゃったか！

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っつことで、厚木からのランニングは抑え目の1km5分ちょいのペースで走った。

[厚木駅からは路面が濡れていた、雨上がり直後だったのかな]

【 9.46km】
【0:49'47"】
【ave11.41km/h】
【5'15"/km】　消費カロリーは553kcal

バイザーにつけるタイプのヘッドライトと、右サイドポケットにLEDライト。

[夜を安全に走るために]

そういえば、この人も出張先でランニングをしてる、ナイス！
しかも、下甑島というDr.コトーの ロケ地 舞台になった島だ、うらやましいッス。

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◇今日のランニング◇
明日は九段下で外部会議。ちょっと走れないなぁ、おまけに呑みか(≧▽≦

[20kmの通勤ランニング、ちょうどいい]

20.14km　1時間55分38秒、平均速度10.45km/h（5'43"/km)

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