久々の通勤ランニング ～つうらん14.1km

のんあるこほるな日々は7日目、カロリー制限は5日目ッスねv(^o^)v

[通勤ランニングのゴールは熱い湯船ッスよ！　今日の写真はこれだけだ(≧▽≦]

健康的な生活で、心なしか頭と体が軽いです。

…

あぁ、そう思ってなけりゃ、やってられません(笑）　ホルモン食いてぇ…
妙な浮遊感が…、それじゃ駄目じゃんヾ(≧∇≦;)ゞ

今日は間食も抑えてみよー！なんて考えたが、5分で敢えなくギブ(^^;
間食はスコーン2個とチョコレートとチーズ…orz

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2月4日は、2022kcal！

　■朝食：423kcal
　　ホットドッグ（1本・298kcal）、野菜ジュース（1本・60kcal）、
　　チーズ（1個・50kcal）、黒酢（1本・15kcal）
　■間食：134kcal
　　コーヒー（牛乳分・30kcal）、オレンジヨーグルト豆乳（1本・104kcal）
　■昼食：605kcal
　　お弁当（1個・575kcal）、みそ汁（1人前・30kcal）
　■間食：335kcal
　　コーヒー（牛乳分・30kcal）、スコーン（2個・210kcal）
　　チョコレート（1個・45kcal）、チーズ（1個・50kcal）
　■夕食：525kcal
　　お弁当（1個・495kcal）、みそ汁（1人前・30kcal）
　■飲酒：0kcal
　　なし（SUNTORY ALL-FREE 2本）　←どうもALL-FREE頼みッスね。

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週末だし暖かだし、再び自宅までの45kmを走ってみたいような気分。
が、今夜も夕食のお弁当が自宅に届いている、消費期限は22時だ。
職場から走れば5時間はかかるわけで、確実に消費期限は切れちゃう。
欲求にまかせて、仕事をぶん投げちゃうわけには行かないよねぇ。

っつことで職場から成城学園駅まで6km弱と、厚木から自宅まで8km強に分けて走ることにした。
最初の成城学園までは抑えめに走りましょう。
滝汗かくほどは飛ばしませんよ～、このあと電車に乗りますからね～(^^;

[とか思ってたのに結構真剣に走っちゃって、満員電車の中で汗だらだら…orz]

■GARMIN　　　　　■au RUN&WALK
【5.58km】 　　　 【5.80km】
【0:30'03"】　　　【0:30:04】
【ave11.1km/h】　 【ave11.58km/h】
【5'23"/km】　　　【5'10"/km】　消費カロリー312kcal　

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そして、厚木駅からはちょっと真面目に走ってみますv(^o^)v
気持ち、ペース'5"00/km以内でね。

残り2kmくらいで急激にペースが落ちてきた、っちゅうか走る気持ちが萎えてきた。
何だろうと考えるまでもない。

今日の夕飯はゴールの先にあるんだよｗ、ハンガーノックだぜ。
よろよろになって自宅にたどり着く

夕食！

高齢者用弁当495kcal！

あぁ…

とほほ…

お仕事…投げちゃいたい(笑)

[まぁ、とりあえず健康的な生活を送れるから「よし！」としましょう]

■GARMIN　　　　　■au RUN&WALK
【8.31km】 　　　 【8.33km】
【0:39'43"】　　　【0:40:02】
【ave12.6km/h】　 【ave12.49km/h】
【4'47"/km】　　　【4'48"/km】　消費カロリー436kcal　

[厚木からは8kmかけて10mくだる。ほぼ平地、気持～～～ち下り(笑)]

やっぱ走り出す前に軽く食っとかないと駄目ッスね（＞＜

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◇今日のランニング◇
とりあえず、500kcal夕食ミッションが半分終了！

[4日連続、自分すごっ！]

14.13km　1時間10分07秒、平均速度12.09km/h（4'57"/km)

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