[もうすぐ夜明けだねv(^o^)v]
今朝もピストで"じてつう"ッス。
いつものルート、関っ戸橋から多っ摩サイINで50kmルートだね。
今日は頑張って漕いでみた。
お日さんにオハヨー！v(^O^)vのあいさつをしたのは、是っ政橋を越え、多っ摩河原橋も越え、
[ほぼ二ヶ領っ堰ってところでしたね @ 京っ王線の橋げたの下で]
あ～出ちゃう出ちゃう、こんなところで出しちゃ駄目！
っちゅうことでこの川辺で一緒にイケました(^O^)b
[多っ摩川の川面越し、登っ戸の街の向こうに朝陽が昇ってきた]
こんな朝陽をみると、一日が気持ちいい気分になる(b^-゜)
[京っ王線の鉄橋も朝陽に輝いていた♪]
寒くてもね、
走り出しちゃえば気持ちえぇ！o(^▽^)o
ところで…、
今朝体重を計ったら、62.5kg(b^O^)
肩の靱帯を3本切った3年半前の体重、
[2006年9月4日、退院当日、体重は怪我した日から+1.2kg]
11月に67.3kgまで逝っちゃっていたので、2ヶ月でマイナス4kgだ、わぉ！
昨日は1500kcal（朝300、昼400、夜800）で自転車通勤往復92km！v(^O^)v
今日は、昼までで800kcal（朝350、昼450）で自転車通勤片道50km！v(^O^)v
朝食：バナナ3本、野菜ジュース2本、みそ汁1杯
昼食：鶏とキャベツのスープ（キャベツ1／4個、鶏モモ肉80ｇ）、餅磯辺焼き1個
急激に体重を落としただけだから、筋肉とかは戻ってないべ。
これからは、さらに脂肪を落としつつ、筋力を戻す！
さぁ、無理せず頑張んべ(^^;
往路は、50.14km 1時間55分、平均速度26.1km/h
↑平均速度は昨日比1.0km/hアップ(*^-^)b ピストだかんな～
帰りは、最短ルート43kmですね。
職場を離れる前に餅磯辺焼き2個、バナナ1本、野菜ジュースを補給。
[いつもの多っ摩水道橋で1枚]
津久井みちは渋滞もあるのでスピードは抑え目。
抑え目ながら安全に漕げる場所では、一生懸命踏んでみた。
が、残り5kmの門沢橋、気づけば路面が濡れていた。そこそこの雨が降ったんだね。
今日はケツ濡らし厳禁な人だったので、ここからは時速15kmの人となっちゃった。
[空気も湿っていた @ 寒川中央公園]
◇今日の自転車◇
目指せ25年振りの59kg台！のつもりだが、いつのまにかなし崩し…もあり得るな(笑)
92.49km 3時間47分、平均速度24.4km/h ←結局平凡なaveに(^^;
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