重要なわずかなことに一点集中する シングルタスクとは？

Single Task

儲けの、短期間儲けの人生転換のきっかけを必ず掴み、行動に移す！

★★★★★幸福になる鍵は、いまという瞬間にどっぷりとひたることにある。〜デヴィッド・ゴールドマン１９２

★★★★★いつだって選択肢は２つだ。１つのことをうまくやるか、２つのことをヘタにやるかだ。３７
私たちは過去を変えることも、未来を予言することも、他人を意のままに動かすこともできない。ただ、いまという瞬間、シングルタスクに集中し、自分の人生、仕事、周囲で渦巻いている世界をより良い方向に向けることだけが可能なのだ。５８

「誘惑」と距離を置けば置くど、私たちは意志の力を保つことができる。問題の原因はテクノロジーにあるわけではない。問題の根幹は、あなたがテクノロジーを扱うやり方にある。９１

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◆時間
勤勉であるだけでは足りない。それではアリと同じだ。なんのためにせっせと働くかが問題なのだ。〜ヘンリー・デイヴィッド・ソロー１６５
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結論：
★★★★★質の高い仕事をする鍵は「些末な多数」（トリビアル・メニー）と「ごくわずかな重要なもの」（バイタル・フュー）を区別することにある。そのためには、自分のタスクをていねいに見直し、最終用タスクと、とりあえず後回しできるものとを区別するとよい。
「バイタル・フューの法則」として。「重要なものはごくわずかしかない」と説明している。１５８
なにかをすると決めたら、それがなんであれ、一心不乱に取り組もう。さもなければ、あなたは自分に誠実に生きるチャンスを逃す。１８９

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核心：
【短い時間でも「全力」で取り組む】
◉たった５分でもよそ見せず、話に集中してくれるほうが、長時間、他の作業をしながら話を聞かれるよりもよほどいいのだ。１３２
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発言を疑われても、行動で示せばかならず信じてもらえる。〜ルイス・カス１２４
シングルタスクを実践するリーダーは、仕事にもチームにも責任を持って関わっていることを、身をもって示す。
いっぽうどんな言い訳があるにせよ、マルチタスクに腐心するリーダーは、傲慢で部下を軽視していて、チーム統率に無関心だと誤解される。１２６
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相手を尊重していることを示す１２７

①本書
本書：
◉最重要課題＝バイタル・フューに集中するための方法
ひとつの作業に専念し、能率を上げ、気が散らないようにする方法を紹介する。つまり「いまここ」にいる方法を伝授する、いや思い出してもらうのだ。
創造的なフローに入り込んだ状態を維持し、狂気の沙汰とはおさらばしよう。一点集中術はあなたの生活の質を変える。３０

「シングルタスク度」自己評価表６１

日々の仕事をこなしたいのなら、「いまここ」に完全集中するしかない。３

シンプルかつ明確であることは想像以上に難しい。人は単純に思われるのを嫌がるものだが、シンプルを貫く人こそ本物である。〜ジャック・ウェルチ　１９

結論：
いますぐマルチタスクをやめるべき２１
→本来、「一度に複数の作業をしようとする」こと自体が、「気が散っている」ことを意味する。３６

②-aシングルタスクとは？
シングルタスクの原則：
◉シングルタスクとは、「いまここにいること」「一度にひとつの作業に没頭すること」を意味する。５４
◉シングルタスクは、接している相手に完全に集中することを意味する。１２１
一度に一つの作業に集中して生産性を上げる。
・頭の中の余計な雑念に邪魔させない
・外からの刺激をシャットアウトする２５
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一点集中主義を貫けば、濃密で強固な人間関係をはぐくみながら、いっそう成果をあげられるようになるはずだ。２６

【具合的には】
②-b
◉ゼンタングル　！！教えていただいたやつだ！！１７４
基本的なパターンを繰り返し描いていくアート！！
こうしたアートを楽しめばリラックス効果や瞑想効果、そして充実感まで得られることが知られている。１７４
◉いま直面している問題に対して「彼」「彼女」などの三人称、もしくは「自分の名前」を主語にして、文章を書いたり、頭の中で言葉にしたりして自分を見つめる。１６２

◉アンプラグド・デー
２４時間、デジタル機器をオフにして過ごす１６７

スマホとパソコンのアラート機能をオフにする。

◉1日のスタートは３〜５分でもいいので、今日しなければならない仕事の予定を立てる。１０５

◉絵画、アート、映画