さあ！行動しよう！情報発信しよう！という気持にさせてくれる本！

	学びを結果に変えるアウトプット大全 (Sanctuary books)
	クリエーター情報なし
	サンクチュアリ出版

『学びを結果に変える　アウトプット大全』樺沢紫苑

最初から痺れる。「科学的に自己成長を加速し、人生を好転させる」
「人生はアウトプットで変わります」圧倒的に結果を出している人は、インプットよりアウトプットを重視しています。５

★ どんどん話そう、書こう、行動しよう。１９
★ 自己成長はアウトプットの量に比例する。２１
⇒記憶に残すアウトプット
書く、話すで記憶する：運動性記憶
２週間で３回使う情報＝記憶される。
⇒インプットとアウトプットのサイクルを回す。２７
インプットとアウトプットの黄金比率は３：７
⇒教科書をじっくり読むよりどんどん問題を解いていく感覚

アウトプットのフィードバックを行う。
⇒アウトプットによって得られた結果を評価し、次の結果に活かす。インプットに修正を加えるという作業。見直し、反省、改善、方向修正、微調整、原因究明。３０

疑問は放置せず解決する。２５

【アウトプットの方法】
A.TALK　話す
１話す
２伝える
非言語コミュニケーションを大切にする。まず笑顔で話す。４７
４目を見る
５クッション話法
⇒yes but話法
良いことを伝えてから悪いことを伝える。５３など
５挨拶をする
６雑談する
ザイオンス効果／ちょくちょく話す。５９
７質問する
８依頼する
９断る：嫌ならはっきり断る／仕事は断るほど増える法則６６
１０プレゼンする
１１議論する
１２相談する
１３つながる
１４ほめる
⇒強化したい行動を褒める／具体的に／承認欲求を満たすように。８２
１５叱る
１６謝る
１７説明する
１８打ち明ける
自分が自己開示をすると空いても自己開示をしてくれる。：自己開示の返報性９７
１９自己紹介をする
⇒テッパンの自己紹介原稿をつくっておくこと１０１
記憶に残る／尖った部分／変わった部分／長所、得意とする部分、他人と差別化するポイントを盛り込む
２０営業する
その商品が持つ本当の価値、本当の素晴らしさ、本当の魅力を正しく伝える。１０２
２１感謝する
２２電話をする

B．WRITE

２３書く
２４手で書く
２５書き込む
びっしり書き込まれた本は、学びの軌跡　１１８
２６書き出す
映画などを見た後は、脳の中にある情報を、写真のように書き残す。１２０
２７落書きをする
落書きは記憶力を高める。１２２
２８上手な文章を書く
たくさん読んで、書く以外の道はない１２６
２９早く文章を書く
３０早く入力する
３１TO DOリストを書く
朝一でやる１日で一番重要な仕事１３４
３２気付きをメモする
３３ひらめく
想像性の4B　Bathroom Bus Bed Bar １４１

ひらめきの４つのプロセス
a準備
たくさんの本、資料を読む／ブレスとする。チームで討論、議論する
b孵化／インキュベーション
徹底的に問題と格闘したらしばらく放置する
cひらめき　アハ体験！
d検証

３４ぼーっとする
３５カードに書く
３６ノートにとる
３７構想をまとめる
３８プレゼンスライドをつくる
３９ホワイトボードに書く
４０引用する
４１要約する
140文字で鍛える要約力
⇒twitterで読んだ本のこと、行った場所、経験を要約して投稿する癖づけをする。１６７
４２目標を書く
４３目標を実現する
４４企画書を書く
４５絵や図を書く
絵を使うと、口頭で説明するだけの場合に比べて５倍以上記憶に残る。１７８
４６メールを送る
４７楽しく書く
自分が一番使い易い／マウス／ペンを使う１８４
４８問題集を解く

C DO行動

４９行動する
５１続ける
５２教える
自己成長に繋がる最も効果のあるアウトプット　１９６

５３集中する
５４チャレンジする
実現可能で少し頑張れば達成できるプチ目標を達成する癖づけを。２０３
５５始める
５分だけ頑張ってヤル気スイッチをオンにする！　２０６／作業興奮
５６やってみる
５７楽しむ
５８決断する！
ワクワクする方を５秒で選ぶ！２１２
⇒ファーストチェス理論：
プロのチェスプイレーヤーに３０分かけて考えてもらった場合と、５秒で決断してもらった時の選択の結果は、なんと！８６％変わらなかったという。
⇒直感、ワクワクする方を選ぶということ！

５９言葉で表現する！
痛いこと、辛かったことは、こっそりノートに書き留めておく。２１５
６０完成させる
まず３０点の状態を目指して、そこからブラッシュアップしていく。
６１率いる
ビジョンを掲げる！俺は海賊王になる！
６２笑う
６３泣く
６４怒りをコントロールする
６５眠る
一日７時間は寝る。
６６運動する
６７危機管理する
６８時間管理する