浪花橋コース９０、寒くなってきた

浪花橋

　　昨日は雨で走れなかったので今日はどうしてもとは思っていた、ただ何となく精神的に疲れが溜まっていて今一やる気が出て来ない、そこを何とか無理をして浪花橋コースを走ることにした、ただ今日は１１月中旬の陽気という予報なので今シーズン初の長袖シャツにロングタイツ姿で走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　今日は北からの風が強く寒いでも往きの５Ｋ過ぎまでは追い風にはなる、東跨線橋に出ると今日も撮り鉄達の集団が１０人くらいいた、月曜日なので大人ばかりだったがどんな列車が来るのか、そのまま畑の道の１Ｋは久しぶりに６分台で通過できた、阿武松部屋の前に行くと若手の力士が柔軟体操をやっていた、足の裏は稽古場の土で真っ黒だそして完ぺきな偏平足、土踏まずのアーチなんて全く見当たらないでもお相撲さんはその方が良いみたい、１４号を越えて横水路から浜田川緑地左岸へと入って行く、追い風なので少し汗が出てきたがハンカチを使うほどでは無い、緑地内の５Ｋは３１分１５秒とマアマアで通過できた、緑地終点まで行き階段を登って海浜大通りへと入って行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
サイクリングコースの案内図　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　海浜大通りに出るとすぐＺＯＺＯマリンスタジアムの前へ、ロッテはマジックを７としたオリックスが負けたおかげだけど（ともかくガンバレ）、パームツリー並木から美浜大橋まで行き定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入って行く、そして美浜大橋をくぐると向かい風の花見川サイクリングコースへと入っていく、やはりかなり強い風が吹いている、呼吸するみたいに時々止まりそうになるくらいの風になったりする、もう下を向いてともかく足を動かすしかない、富士通広場まで行っても今日は富士通の選手には誰にも会わなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１０Ｋは１時間ちょっとだったので後半頑張ればキロ平均で６分は切れそうだと頑張ることにした、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入ると風はほとんど気にならなくなる、いつもペースの落ちる１２Ｋ辺りも何とか踏ん張って通過できた、第二花立跨線橋横の坂の登りも落ち込みを最小限にとどめて走る、最後までそれほど上がりはしなかったが落とさずには走り切れた、そのうちに前半の終りにはキロ平均５分台にして最後まで走り切れるようにしたい。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１４Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分３４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６６bpm　平均１４８bpm　

海浜ＭＣ練習会、周回コース

天女像

　　今日は午後から地元マスターズのパシリの仕事があるので車で会場まで出かけた、反省会には参加できないので寂しいが仕方が無い。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
公園内通路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西詰に向かう　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰からの直線





　　走り始めはワイワイと話をしながら進む、ランスマでハリー杉山がここでハーフを走っていたなどテレビの話をしていた、５００ｍを過ぎると走るモードになってきた、先頭は海浜ＭＣのエースＴさんすぐ並んで東京Ｊの会長さんそしてサンミゲルが続く、１Ｋは７分半以上２Ｋまでも６分半近くかかっていた、それ以降徐々にペースが上がっていき４Ｋ以降はいきなりキロ５分３０秒台に入って行った、もうサンミゲルは少し離され気味５ｍくらい後ろを何とか着いて行った、５Ｋを過ぎるとＴさんがさらにペースを上げていく、会長は途中給水をして離れていってしまった、しつこいサンミゲルは何とか差を広げないように走っていた、７Ｋ辺りで差が広がらなくなりその後は少しずつ差が詰まってきた。





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
公園内直線途中　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰　


　　　　　　　　　　　　　　　
アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りの歩道　


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海にはヨットがいっぱい





　　７Ｋ以降は差が少しずつ詰まってきたので気を良くして追いかける、１度５０ｍ位開いた差が徐々に詰まってきた、９Ｋを過ぎた辺りでは１０ｍくらいまでにした、気づかないように走っていたが曲がる所で見られてしまった、なにせ長距離をやっている連中は負けず嫌い、急にペースを上げられてしまった、でもＴさんは１０Ｋ手前で給水に行ったのでそのままパスして今度は逃げる、あと５Ｋを逃げ切るのは無理だろうと諦め半分で走っていた、案の定１１Ｋ過ぎには追い付かれて抜かれてしまった、ここからは何とか差を広げられないように頑張ったが力の差は如何ともしがたい、一気に１００ｍ位に差になってしまった、ただ我慢しながら走っていると向こうも無理したみたいでまた差が少しずつつまってきた、レースをしているわけでは無いがこういった目一杯走れる練習はなかなか無いので身に付いていくと思う、マア何とか３周１５Ｋを走ってダウン１Ｋをゆっくり走って今日の練習は終了した（疲れた）。


　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分２３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１８２bpm　平均１５９bpm
　　　　　　　　　　　　　　　年の割には心拍数が高すぎる気がする（７４才）　

花見川コース、また道を・・・

花見川

　　昨日ソコソコ頑張ったので今日はやる気が出ない、どうしようかサンザン迷ったが結局走ることにした、昨日右太ももの後ろが痛かったので今日は用心のためサロメチールを少し摺り込んでいった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋には撮り鉄が


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿いの道


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音





　　今日は暖かくなるといっていたが外に出てもそれほどではない、やる気は出ないがともかく１０Ｋ位は走ろうとスタート、東跨線橋に出ると何人かの撮り鉄達がカメラの準備をしていた、今日は橋を渡らずそのままＪＲ沿いを東に走る、入りの１Ｋこそ遅かったがそこから先は昨日より早かった、順調にＪＲ沿いを走り花見川にたどり着いた。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋石標　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋を渡る





　　走っていて昨日と同じで「なんだかナー」といった感じ、何にしてもここまで走ってきたのだからと思いながら花見川サイクリングコースを上流に向かう、瑞穂橋を越え５Ｋは昨日より５０秒も早かったが気分はのって来ない、そのまま汐留橋に向かうと汗が結構出てきた気温が上がってきたようだ、汐留橋に到着して走を渡る。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋まで戻った


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道２６２号を渡る


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張台公園





　　汐留橋を渡り花見川右岸を戻り前回と同じで瑞穂橋通りに出た、広めの歩道を走り県道２６２を渡り狭い道江と入って行った、前回コースを間違え長く走ってしまったので今回は地図を事前に見ておいた、しかし相手もさるもので今回も途中で方向が判らなくなり結局大回りしてしまった、前回と同じように途中距離調整をして家まで帰って来た（方向感は良かったはずなのに・・・）。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１１．１３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０８分３３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５６４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５６bpm　平均１４０bpm　

浪花橋コース８９、なんだかナー

浪花橋

　　昨日は１日中雨で外には出なかった、今日もあまりやる気はなかったが何んとしてでも走っておかねばと支度をした、出る時の気温は２３度と一昨日とほとんど同じだが風は無かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム





　　寒いかと思ったし曇っていたのでハーフタイツでスタートした、走り始めると何だか右太ももの後ろが痛い、足を着くたびビンビン響く、これでは無理は出来そうもないなとしばらくは様子見、痛みがひどくなったらすぐ折り返そうと思っていた、横水路から浜田川緑地左岸へとはいり４Ｋを過ぎても違和感は取れない、でも無理しなければ大丈夫そうだと浪花橋コースに向かう、浜田川緑地左岸を終え階段を登りＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出た、引き分けを挟んで絶賛３連敗中だったロッテは昨日オリックスに勝ってマジック点灯を阻止、やる時はやるもんだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　海浜大通りに入っても右ももの後ろの痛みは取れて来ない、こうなったらこのままあまりペースを変化させないようにしながら帰るしかないなと諦めた、美浜大橋で定点写真を撮り検見川の浜サイクリングコースへと入っていく、走っていて下りが心配だったがあまり変わりはなかった、美浜大橋をくぐり今度は花見川サイクリングコースへと入って行った、前から富士通の松永選手が歩いてきた、しっかりした足取りですれ違っていく、しばらくすると今度は高橋選手が来たが速い、松永選手に比べると足の返しがまるで違っていた、そしてその後に村山選手と今日は若手の練習日のようだ、こちらも選手たちにすれ違う時だけは見栄を張ってストライドを広げて走る、おかげで少しはペースが上がったようだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　右もも後ろの具合は良くもならないが悪くもならない、一定のペースで走っている分には問題ないようだ、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入ると疲れてきたせいか少しペースが落ちてきた、気を取り直して走るとまたキロ５分台に入る、油断すると６分台と行ったり来たりを繰り返しながら家まで帰って来た、キロ平均のペースは６分０９秒とこのところあまり変わらないペース、良いのか悪いのかさっぱりわからない（なんだかナー）。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分５０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７７kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１４３bpm　

浜田川コース、雨の降る前に

浜田川

　　今日は昼頃から雨になるというので降る前に浜田川コースに走りに出かけた、気温も昨日より４度も低くなるというのでロングタイツにしようかと思ったが、まだいつものスタイルで良いやと着替えた。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
市町村アカデミー前の信号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸





　　走り始めの気温は２３度しかし北からなので追い風で暑い、タイツなんかはいて着たら大変だった、前半から汗を拭き拭きいつものコースを走る、横水路から浜田川緑地右岸へと入るのに今日も市町村アカデミー前の信号で止められた、あまり待たなさそうなのでそのまま渡ることにした、今日は昨日より入りの１Ｋは早かったのにその後がもたついた、浜田川緑地右岸は貸し切り状態で誰にも会わずメッセ大橋まで行けた。





　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋と海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸


　　　　　　　　　　　　　　　
左岸終点の若浜橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号の広い歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張歩道橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　旧１４号から茶屋坂





　　メッセ大橋を渡って浜田川緑地左岸へ入るとかなりの向かい風、辛くなるかと思ったが返って涼しくなり走り易かった、５K過ぎからキロ６分を切れてきたのでうれしかった、若浜橋の手前にあるのは水管橋でガス管は若浜橋に懸架されている、この間の地震では大丈夫だったようだ、そこから県道１５号の無駄に広い歩道を走り歩道橋から茶屋坂へと入っていくがやはりペースは落ちた。





　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
上の台小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　茶屋坂から西の谷小学校・西の谷跨線橋にかけては登りが多くどうしてもタイムは落ちてしまう、しかも歩道は狭く前から人や自転車が来ると止まらなくてはならない、それでも何とか跨線橋を渡って残りは２K、無理に頑張らなかったがキロ５分台に戻せていた、結局昨日と同じようなペースで１０K走ってこられた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．１４K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分０８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５０２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５７bpm　平均１３７bpm　

花見川コース、一部変更

花見川

　　土日と頑張ったので今日は無理せずにと思っている、気温がどんどん上がりスタート時には２７度になっていた、あまりやる気はないが何とか支度をした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ沿いを東へ


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張人道跨線橋





　　走り始めＪＲ沿いを東へ走ると向かい風でも汗は噴き出してくる、この気温ではキツイと思った通り入りの１Ｋは７分４５秒と遅い、この先どうなることかと思って走っていたが、そこは良く出来ていて２Ｋ以降は良い感じになってきた、この辺りは下り基調なので足も動いてくれているようだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　瑞穂橋通り





　　浪花橋を渡って花見川サイクリングコースに入っていった、良く晴れてはいるが北東からの風なので汗は抑えられている、汐留橋まで順調に走り橋を渡って右岸を戻ると汗が噴き出してきた、ハンカチで汗を拭き拭き走る、三代王神社の横の道が狭くて走り辛いので少しコースを変えてみた、花見川右岸をそのまま瑞穂橋まで戻り道幅の広い瑞穂橋通り経由にした、信号はあるがこの道の方が走り易い。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張東小学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張パーキングエリア裏　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流





　　県道５７号を横断して幕張東小学校の前に出る、この道も狭くてうねっているが車はほとんど通らない、ここから線路沿いの道に戻ってしまえばよかったのだが、京葉道路の幕張パーキングエリアの方に行ってしまい距離が長くなってしまった、ただペースは良くなり登りがあるのにキロ６分を出たり入ったりしながら走れた。





　　　　　　　　　　　　　　　
東鉄炮塚古墳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅林公園のトンネル


　　　　　　　　　　　　　　　
黄色いジンジャーの花　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　極楽鳥花の花芽





　　距離調整で東鉄炮塚古墳や梅林公園の方を回り家まで帰って来た、相変わらずバカな事をやっているが今日は１１Ｋ走って練習は終了した、疲れ取りのはずだったが何となく中途半端な速さのジョッグになってしまった。
　　家に帰ると黄色というかオレンジ色に近いジンジャーの花が咲いている、去年は咲かなかったので枯れてしまったのかと思っていた、そしてもう一つ極楽鳥花も花芽が二つ、これも去年咲かなかったが今年は二輪咲いてくれそう、手入れが悪いのによく咲いてくれます。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１１．０２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０８分４５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１４秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５５８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５７bpm　平均１３９bpm　

海浜ＭＣ練習会、今日も茜浜緑地コース

反省会、オイ注いでくれ！

　　２日続けて海浜ＭＣの練習会に参加、会場に着いた頃に霧雨が降ってきた、様子を見たがすぐ止んだのでいつもの様に練習会を開催、今日は海浜公園内で千葉シティトライアスロンが開催されており半分くらいは進入禁止、車道や歩道も封鎖されていてみんなで昨日と同じ茜浜緑地コース方面に行くことになった、ペースはそれぞれバラバラ、サンミゲルは今日もＴさんと一緒に７．５Ｋの折り返しを目指すことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタートしてすぐ


　　　　　　　　　　　　　　　
往きの美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園入口





　　スタートしてすぐＴさんと一緒、Ｔさんは故障上がりなので無理せず走っている、１Ｋ手前で止まって靴紐を直していたのでこちらはそのまま走る、なんだか昨日と同じような感じになってきた、１人で淡々と海浜大通りから県道１５号へと入っていく、２Ｋ以降はキロ５分台に入りそのまま走る、入りが遅かったので５Ｋは３０分を切れずに通過そのまま霊園入口に、しかしこの辺りで雨が降ってきた、それもパラパラではなくしっかりとした降りになった。





　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し地点


　　　　　　　　　　　　　　　
サア帰り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　霊園内





　　霊園から茜浜緑地に入ると本格的な雨、もう仕方が無いのでこのまま走り続けることにした、何とか７．５Ｋの折り返し地点まで行きサア後は帰るだけ、少し行くとＴさんが走ってきた昨日より差が少ない、すぐ抜かれるのは嫌なのでそこからはかなり頑張った、キロ５分５０秒台から３０秒台まで上げて逃げた（バカですネー）。





　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの県道１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋への坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ついに抜かれた


　　　　　　　　　　　　　　　
ゴールの中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　霊園を出て県道１５号に入ると雨の降りは弱くなってきた、このまま上がってくれるのを期待しながら帰る、とりあえず今のペースを保って走り何処まで逃げられるか、昨日はアマゾネスさんと競りながら来たのでパームツリー並木辺りで追いつかれた、今日はそこは何とかクリアー出来たので安心したがやはり来た！、美浜大橋に着いたところで後ろから足音が、抜かれても昨日のように離されないよう頑張って走り何とか５０ｍ位の差でゴール、いつの間にか雨は止んで太陽が出ていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
反省会の始まり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日はそば


　　　　　　　　　　　　　　　
自分の分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり反省





　　今日の反省会は会長と幹事が準備してくれたそば、やれ硬いだの伸びているなどジジイ共はうるさい、自分的には美味しくいただきました、反省会は早めに切り上げ出雲駅伝を見ようとサーと終了解散となった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２７分４９秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６９bpm　平均１５６bpm　

海浜ＭＣ練習会、茜浜緑地コースボロボロ

中央入口奥

　　昨日軽くやっておいたので今日は頑張ろうと海浜ＭＣの練習会に出かけた、気温も低くなり風も気になるほど吹いていないので頑張れそう、しかも久しぶりにアマゾネスさんも参加してきたので引っ張ってもらえる。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　往きの美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑地





　　スタートしてすぐにアマゾネスさんは吹っ飛んでいってしまった引っ張ってもらうどころの話ではない、仕方が無いので海浜ＭＣのＴさんと２人でペタペタ走っていく、Ｔさんも調子が悪いみたいでだんだん離れていってしまった、結局いつもの様に一人で淡々と走るしかない、５Ｋ付近で差を測ってみたら３分半くらい離されている、真っ直ぐな道路とはいえまもなく見えなくなってしまった、やっと霊園入口まで来て茜浜緑地へと入っていく、このところキロ５分５０秒を僅かに切るペースで走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
折返し　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りは遠い


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの茜浜緑地　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同じく県道１５号


　　　　　　　　　　　　　　　
こちらは整備された１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　メッセ大橋と海浜大通り





　　折り返しに着いたがアマゾネスさんはさらに先に行ったようで会わなかった、折り返して少し行くとＴさんがしっかり走ってきている、途中で見えなくなっていたので折り返していたのかと思った、チョッと焦ってペースを上げて走ってみた、帰りは淡々と県道１５号を走る、なんだか疲れが出てきてペースが下がり気味、あと４Ｋくらいなので何とか粘って走ろうと気合を入れてみた。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　敵２人が


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口





　　海浜大通りノパームツリー並木付近まで来たらＴさんが抜いてきた、その後すぐにアマゾネスさんが来た、エーまさか追い付かれるとは思っていなかった、抜かれた途端すっかり気力がなくなって歩きそうになる、これではいかんと思ってはいるが足の方は動いてくれない、ヨレながらも何とかゴールまで帰って来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
まずはのどを潤す　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オープンエアーです


　　　　　　　　　　　　　　　
会費５００円ではこんなもの　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり反省しました





　　今日はもう疲れ切ってヘロヘロ、何とかダウンをしてブルーシートまで戻った、サアこれから反省会の始まりだ、話題は７日夜の地震が中心、みんなが住んでいる辺りが震源地なのでああだこうだ言っていた、でもテレビやモニターがひっくり返ったのはサンミゲルの家だけだったみたい、平成元年に建てた家なのでもう古いのかナー。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２８分２４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６６bpm　平均１５７bpm　

第二花立跨線橋コース、地震

第二花立跨線橋

　　イヤー昨夜の地震には驚きました、２階ですでに寝ていましたが下から突き上げるような感じ、飛び起きてパソコンの台とラックを押さえ止まるのを待ちました、部屋の電気を点けると頭の上の本が全部枕の上に落ちていた、テレビとパソコンのモニターはひっくり返っているし驚き！、家中片付けるのに１時間くらいかかったがマア本人達は何ともなかったので良しとする、今朝息子が週一の出勤日で出かけたが一駅行くのに３０分もかかり諦めてリモートに切り替えたといって帰って来た。
　　そんなこんなで今日はやる気が全く出ない、でも明日・明後日と海浜ＭＣの練習会があるので少しでも動いておこうと走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋





　　東跨線橋まで行く間は走るというより歩いている感じ、５００ｍも行くとやっと体が動きだした感じ、畠の道から阿武松部屋の前に出ると今日は稽古がなかったようでまわしは干していなかった、京葉道路に沿って走り国道１４号へと向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
国道１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左は旧１４号


　　　　　　　　　　　　　　　
石塔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川





　　国道１４号に出て狭い歩道を東に走る、途中から旧１４号へと入り直進、２Ｋ過ぎからやっとジョッグをしている感じになってきた、足元はあまり良くないがあまり気にしないで先へ、いつも見る石塔や首塚を越え浜田川まで来た、橋を渡って左折すると子守神社へと向かう。





　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
テッペンから幕張新都心方面　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　下り


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　帰りになるとダンダン足も動くようになってきた、第二花立跨線橋のきつい昇り降りもあんまり気にせずに走る、最後の１Ｋくらいは少し力を入れてみるかと頑張るとキロ５分３０秒台まで上がった、気分良く今日の練習は終了後は昼ビールを楽しむだけだ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．０９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　３９分０１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３１５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５５bpm　平均１４０bpm　

花見川コース、途中パラパラ

花見川

　　昨日かなり頑張ったので今日は少な目の１０Ｋコースにした、外はしっかり曇っているが何とかもちそう、午後には日も差すという予報なので支度をした、気温はスタート時で２１度と昨日に比べてかなり低いので走り易そう。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
北寺口跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　疲れは残っているしやる気も今一なのでそれなりの走り出し、しかし入りの１Ｋは７分をちょっと出ただけ、お調子者のサンミゲルはすっかり気を良くして走りにも力が入る（相変わらずバカですネー）、風も無く往きは下り気味のコースなのでペースは速くなっている、色々な跨線橋をくぐりＪＲ沿いの道から離れて浪花橋へと着いた。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路下


　　　　　　　　　　　　　　　
汐留橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸





　　１Ｋ以降からは６分を往ったり来たりのペース思っていたよりかなり速い、花見川サイクリングコースに入って北に向かうが風も無く走り易い、時々雨がパラついてくるが濡れるほどでは無い、メガネに水滴が付いてちょっと見辛くなる程度だ、今日も汐留橋を渡って花見川右岸を下って行く、後ろからくるサイクリング車がすぐ横を通り抜けるのが怖い、道が悪いので端を走れないので仕方が無いのかも。





　　　　　　　　　　　　　　　
三代王神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの鉄炮塚跨線橋





　　花見川右岸から離れて三代王神社付近は相変わらず車が多く止まらなくてはならない時がある、様子を見ながらガードレールのある方に移動してどぶ板の上を走るしかない、ここも人が来ると止まらなくてはならない、何とか京葉道路のそばまで来ると一安心、あとは車のあまり通らない道を選びながら家へと帰ってくるだけ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．３７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分１５秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５１６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６０bpm　平均１４０bpm